Spojte se s vaším interiérem, Analýza vaší osobnosti a vašich myšlenek je velmi zdravý způsob, jak lépe poznat sebe sama a být schopen milovat a vážit si sebe sama. A to všeho lze dosáhnout díky introspekčním cvičením, metodě, jejímž cílem je zastavit a trochu frenetické tempo naší každodennosti, abychom se znovu spojili sami se sebou a analyzovali, v čem jsme realita. Je to také dokonalá metoda, jak si uvědomit, co je v životě skutečně prioritou, a proto si přestáváme dělat starosti s maličkostmi. V Psychology-Online vás objevíme jak provést introspekční cvičení vám několik příkladů cvičení, které můžete snadno provádět doma.
Než však vysvětlíme, jak provést introspekční cvičení, je důležité, abychom se na chvíli zastavili, abychom lépe porozuměli významu této metody. Ve světě psychologie se introspekce týká procesu, který nám umožňuje zkoumat naše vlastní myšlenky a pocity. Hovorově známý jako „podnikni vnitřní cestu“ abychom se lépe poznali a věděli, kdo ve skutečnosti jsme.
Díky introspekci jsme schopni
Proto, aby bylo možné dodržet tuto metodu, je důležité znát některá z nejlepších introspekčních cvičení. to nám pomůže dostat se do sebe a tím si můžeme užít mnohem plnější a uvolněnější život.
Pojďme se do toho pustit hned teď a seznámit se s některými z nich introspekční cvičení Co jiného nám může pomoci uskutečnit tuto cestu v nás samotných. Ukážeme vám některé z nejlepších nápadů, které můžete snadno uskutečnit ve svém každodenním životě, a tak se znovu spojit se svou autentickou podstatou.
Procvičujte meditaci každý den
Pokud chcete vědět, jak provádět introspekční cvičení, musíte mít na paměti, že mezi všemi dostupnými aktivitami existuje ta nejlepší ze všech: meditace. Tato starodávná praxe je nejvhodnější ke zpomalení rytmu ze dne na den, umlč naši mysl a být přítomen v životě. Velmi zdravý způsob, který nám pomáhá „dezinfikovat“ mysl a omezit přítomnost negativních myšlenek nebo neopodstatněných obav, které mohou být našimi brzdami.
Doporučuje se každý den několik 15 nebo 20 minut k meditaci, abyste mohli postupně ovládat svou mysl. Je to perfektní a velmi jednoduchá praxe, kterou můžete navíc provádět doma. Zde najdete něco dobrého cvičení k meditaci a odpočinku doma.
Dechová cvičení k uvolnění mysli
Při meditaci je vždy třeba usilovat o první věc uvolnit myšlenky které zaplavují naši mysl. A je to tak, že hromadění myšlenek, vzpomínek nebo připomenutí nám mnohokrát brání uvolnit se a uvědomit si, co ve skutečnosti jsme a co od života chceme.
Proto je toto cvičení, které uvádíme níže, zcela zaměřené, abyste mohli uvolnit hlavu a prožít okamžik klidu a spojení se svým interiérem. Je určen těm lidem, kteří meditaci nedokončí, ale chtějí se začít lépe poznat. Pro to, Doporučujeme vám postupovat podle těchto kroků:
- Dejte si relaxační hudbu
- Lehněte si do postele, na lehátko atd., Na pohodlné místo mimo hluk nebo vyrušování
- Zapalte vonnou svíčku nebo kadidlo, abyste vytvořili uvolněnou atmosféru
- Nyní zavřete oči a začněte dýchat. Zhluboka se 10krát nadechněte, aby se vaše tělo dobře uvolnilo
- Udržujte svou plnou koncentraci na dech a až hlava zhasne, věnujte pozornost dechu.
- Zůstaňte takto 5 nebo 10 minut a nedělejte nic jiného, než cítit dech
- Až budete hotovi, otevřete oči a sedněte si nebo si lehněte dalších 5 minut a dobře si protáhněte tělo.
Cvičení v zrcadle
Chcete-li provést introspekční cvičení, je důležité, abyste čelili sami sobě a analyzovali, kdo jste dnes. Jsme bytosti, které s postupem let a hromaděním zkušeností můžeme změnit, aniž bychom si to uvědomili. Díky introspekci budeme moci poznat osobu, kterou jsme dnes, a pokud existuje něco, co se nám nelíbí, budeme mít moc to změnit. První věcí je však to zjistit.
K tomu je ideální cvičení známé jako „zrcadlo“. Abyste toho dosáhli, musíte stát před zrcadlem v den, kdy nemáte příliš mnoho věcí na práci a máte chuť buď k sobě upřímný. Ujistěte se, že vás během cvičení nikdo nepřerušuje ani neobtěžuje.
Jakmile jste před zrcadlem, podívejte se do očí a položte si otázky, jako je tato:
- Jak definujete lidi v zrcadle? Jak to vidíš
- Znáte toho člověka, který vás sleduje?
- Jaké ctnosti to má?
- Jaké jsou jeho nedostatky?
- Myslíte si, že mu v životě ublížili? Myslíte si, že bolest skončila?
- Je to dobrý člověk? Máte dobré úmysly a pocity?
- Staráte se o ostatní?
- Myslíte si, že ten chlapec nebo dívka z dětství stále žije uvnitř?
- Změnili byste něco na té osobě?
Přečtěte si knihu osobního růstu
Jedním z nejlepších způsobů, jak trávit čas sami se sebou a svými myšlenkami, je číst knihu, která nám pomáhá reflektovat a oceňovat náš způsob života ve světě. Existuje mnoho publikací tohoto typu, jejichž cílem je vytvořit získáváme větší povědomí o našem způsobu každodenní přítomnosti.
Existuje široká škála knih, jako jsou například knihy, které se mají naučit být v životě pozitivnější, knihy, které mají vědět, co chcete, knihy, které překonají vaše obavy atd. Tím, že těmto čtením věnujete nějaký čas týden, dosáhnete tím, že budete trávit čas uvnitř sebe, opravdu tě znám a naučit se nové přístupy a nové způsoby, jak být ve světě.
Nyní, když znáte nejlepší introspekční cvičení, vám dáme několik tipů, abyste se naučili lépe zvládat tuto praxi. Tady je máte:
- Nespěchejte: Aby bylo možné tyto činnosti provádět, je důležité, abyste nebyli v žádném spěchu a především abyste pěstovali trpělivost. Proto byste to měli dělat, když jste uvolněni a nemáte žádné povinnosti nebo bolesti hlavy, které vás rozrušují.
- Buď v klidu: abychom se dostali dovnitř, musíme být uvolnění. Pouze tehdy se můžeme zcela spojit s naší myslí a tělem. Pokud děti křičí nebo máme zapnutou televizi, můžeme jen těžko vstoupit a soustředit se na své emoce.
- Upřímnost je klíč: abyste mohli provádět jakékoli cvičení, které jsme si naznačili v předchozí části, je důležité, abyste k sobě byli naprosto upřímní. Cílem je zjistit, kdo jste a jak se máte, takže i když se vám nelíbí, co vidíte, neskrývejte to před sebou. Není nic lepšího, než čelit vlastním selháním a mít odvahu je zlepšovat a překonávat.
- TrpělivostNečekejte, že první den najdete odpověď na své otázky. Tato praxe se v průběhu týdnů zlepšuje, protože mysl je sval, který je třeba trénovat. Proto musíte být neustálí a nikdy se nevzdávat zvyku věnovat čas sami sobě.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
