Úzkost závratě: jak se tomu vyhnout a léčba

Když trpíme úzkostí, zvýšené úrovně stresu které prezentujeme, může způsobit, že naše tělo na něj zareaguje projevením různých psychosomatických symptomů což je možné, že se objeví závratě, které se někdy mohou stát skutečně intenzivními a deaktivace. Po prožití stresující nebo velmi zoufalé situace může postižená osoba pociťovat pocit závratě, který se objeví náhle, a navíc točení hlavy a slabost. Vzhledem k tomu je především nutné zjistit, že závratě jsou skutečně výsledkem úzkosti a následně by měly být identifikovány příčiny takové úzkosti a pokusit se ji zmírnit, aby také závratě zmizet.

V následujícím článku Psychologie online vysvětlíme podrobně jak se vyhnout úzkosti závratěa jaká léčba by měla následovat, kromě podrobného popisu jeho příčin a hlavních příznaků.

Index

1. Úzkost závratě: příznaky
2. Hlavní příčiny úzkosti závratě
3. Jak se vyhnout úzkosti Závratě - efektivní řešení
4. Závrat z úzkosti: lékařské ošetření

The příznaky úzkosti závratě Liší se od těch, které jsou způsobeny závratěmi způsobenými základním fyzickým problémem, protože osoba, která je trpí, obvykle cítí nebo zažívá následující:

• Pocit závratě, který se náhle objeví
• Pocit, že se vše točí kolem vás nebo že se všechno pohybuje.
• Omámení.
• Intenzivní obecná slabost.
• Nestabilita.
• Změna psychomotorických funkcí. V některých závažných případech může osoba dokonce omdlít.

Pokud má závrat psychologickou a emocionální příčinu a je výsledkem úzkosti, nastává, jak jsme již zmínili, když naše úrovně stres je velmi vysoký, obvykle kvůli procházení situacemi, které vyvolávají strach, strach, úzkost nebo nadměrné napětí a prodloužena. Jsou to všechno negativní emoce tak intenzivní, že mohou přimět naše tělo reagovat na možné nebezpečí pocitem závratě, kromě dalších příznaků, jako je nadměrné pocení, rychlý puls, svalové napětí, potíže s normálním dýcháním, atd.

Dále některé zmíníme faktory to nám může pomoci zjistit, zda je závrať způsobena úzkostí Nebo jsou naopak způsobeny jinými typy fyzických příčin, které musí diagnostikovat odborný lékař:

• Za závratě není žádná biologická příčina.
• Úzkost závratě se objevuje nepřetržitě a přetrvává v průběhu času.
• Pocit závratě se dostaví po prožití negativní emoce které zvyšují naši úroveň úzkosti.
• Náhlé pohyby mohou způsobit určitou citlivost na pohyb.
• Zažijete pocit točení hlavy a nedostatek fyzické i psychické reakce.
• Pokud je úzkost intenzivní, mohou být tyto závratě doprovázeny také problémy s rovnováhou a motorového systému, dokonce není schopen provádět každodenní činnosti obvyklý.

Další příznaky, které vám mohou pomoci zjistit, zda trpíte úzkostí, jsou ty, které podrobně popisujeme v článku Úzkostná krize: příznaky a léčba.

Již jsme poznamenali, že v situacích, které vnímáme jako nebezpečné nebo negativní, má naše mysl schopnost způsobit některé fyzické příznaky, například závratě. Hlavní faktory, které mohou způsobit, že se takové závratě objeví a přetrvávají v průběhu času, jsou uvedeny níže:

• Dýchánína: Vysoká úroveň úzkosti způsobuje změnu dýchání, která je zrychlenější, trhanější nebo povrchnější. Když se naše dechová frekvence zvýší, můžeme hyperventilovat, což znamená, že do našeho těla vstupuje více kyslíku, než potřebujeme, a snižuje se oxid uhličitý uhlík. Tato nerovnováha způsobuje, že se naše tělo snaží vyrovnat pH krve, které se stává zásaditým a To může vyvolat ten pocit závratě, kromě dalších příznaků, jako je slabost, rozmazané vidění, brnění atd.
• Strach a vysoké napětí: Když se bojíme, zvyšuje se nám srdeční frekvence a s ní i krevní tlak. Jakmile uplynul okamžik úzkosti a stresu, naše tělo snižuje krevní tlak, aby jej vyrovnalo, a to je situace, kdy mnoho lidí může trpět závratěmi a pocity zmatenosti.
• Svalové napětí: Tento typ napětí může také podporovat vznik závratí způsobených úzkostí. V situacích, které v nás vyvolávají strach nebo úzkost, jsou naše svaly napnuté jako obranný nebo letový mechanismus. Toto napětí má dopad na naši mysl a to může způsobit závratě.
• Psychické přetížení: skutečnost, že jste neustále v pohotovosti a úzkosti, způsobuje velké energetické plýtvání. To zase může způsobit velkou duševní únavu a celkovou slabost, které mohou doprovázet také pocity závratě, zmatenosti, apatie, potíže s reakcí atd.

Úzkost závratí není příznakem vážného nebezpečí a je nutné zachovat klid, když se objeví, aby nedošlo ke zhoršení situace. Některé z Rada to nám může pomoci vyhnout se úzkosti závratě a snížit hladinu stresu které mohou způsobit váš stav, jsou:

• Uvědomte si a ujistěte se, že tyto závratě samy o sobě nejsou nebezpečné a že pocit závratě a točení hlavy zmizí, když se uvolníme a přestaneme být v napětí. Pokud nás navíc zneklidní závažnost závratí, naše úrovně úzkosti se mohou místo snížení snížit ještě více.
• Udělat dechová cvičení: naučit se správně dýchat nám pomůže lépe okysličovat a snižovat hyperventilaci. Existuje několik cvičení, která můžeme provést, abychom snížili úzkost, když čelíme stresové nebo napjaté situace, v následujícím článku ukážeme některé z nejvíce efektivní: Dýchací cvičení.
• Relaxační techniky: vynikajícím řešením pro úzkostné závratě je naučit se provádět techniku Jacobsonova progresivní svalová relaxace, protože s ním se sníží nejen úzkost a stres, ale naučíte se ovládat všechny svaly tělo, aby se zabránilo nadměrnému svalovému napětí, které si my často nevšimneme, protože je pokračuj. Chcete-li vědět, jak správně provádět tuto metodu a umět ji aplikovat ve stresových situacích, přečtěte si článek Technika progresivní svalové relaxace: kroky a cvičení.
• Nevěnuji velkou pozornost na pocit závratě. Když se tento pocit objeví, musíme si položit otázku: mohu pokračovat v tom, co jsem dělal, i klidnějším způsobem? Pokud zpomalíme a omezíme bdělost na tento příznak, sníží se také naše duševní zátěž a proto můžeme zůstat funkční a provádět běžné každodenní činnosti.
• Fyzické cvičení: Fyzická aktivita nám může pomoci snížit hladinu úzkosti a zlepšit naši náladu, protože během jejího cvičení uvolňujeme endorfiny.
• Zbavení negativních a katastrofických myšlenek nám také pomůže bojovat s úzkostí a cítit se lépe na emocionální úrovni. V následujícím článku vysvětlíme podrobně Jak ovládat negativní obsedantní myšlenky.

Kromě všeho výše uvedeného je důležité věnovat pozornost udržování základních potřeb dobře pokrytých, abyste si mohli užít stav optimální zdraví, jako je zdravé a vyvážené stravování, pití velkého množství vody po celý den a odpočinek po dobu minimálně 8 hodin denně.

Léčba úzkostných závratí nevyžaduje nic jiného než léčbu základního problému což v tomto případě není nic jiného než úzkost, takže když přestane, závratě přestanou Objevit. Úzkost je normální reakce těla, která se objevuje ve stresových situacích, nejistotě nebo úzkosti, ale když tato reakce dosáhne příčin funkční zhoršení a zasahuje do různých oblastí našeho života a vytváří hluboké utrpení, to je situace, kdy můžeme trpět úzkostná porucha a je povinné získat pomoc a psychologické ošetření.

The lékařské ošetření úzkosti obvykle zahrnuje následující:

• Psychoterapie: Příznaky úzkosti se snižují a jejich příčiny se zjišťují pomocí kognitivně-behaviorální terapie.
• Farmakoterapie: antidepresiva nebo anxiolytika mohou být předepsána k úlevě od fyzických a emocionálních příznaků úzkosti.

V následujícím článku podrobně vysvětlíme, jaká je léčba v případě generalizovaná úzkostná porucha.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Úzkost závratě: jak se tomu vyhnout a léčba, doporučujeme vám zadat naši kategorii Klinická psychologie.