Strach je adaptivní emoce, jejímž cílem je ochrana organismu před možným nebezpečím, takže jej lze aktivovat v neznámých nebo nejistých situacích. Strach ze změny je založen na pocitu sebezáchovy, přežití. Proto se obvykle objevuje tváří v tvář novým podnětům, jako je zaměstnání, lidé, stěhování do jiného města atd. Někdy však může být tento strach z novosti nepřiměřený a omezující, takže pokud se o něm chcete dozvědět více, přečtěte si tento článek Psychologie online: Strach z nového: příčiny a způsoby, jak je překonat.
Všichni zažíváme pravdu strach ze změn, jako je strach ze změny zaměstnání, strach ze změny domova nebo strach z nových věcí. Někdy se však tento strach stává přehnaným a nepřiměřeným.
Jak se nazývá strach z nového a neznámého?
Říká se strach z nového a neznámého neofobie. Toto slovo pochází z řečtiny neos znamená nový a phobos strach. Neofobie je typ specifická fobie ve kterém panuje nekontrolovatelný, vytrvalý, iracionální a nepřiměřený strach ze všeho, co implikuje novost, je v zásadě strach dělat nové věci.
V této fóbii existuje na rozdíl od jiných specifických fóbií široká škála fobických podnětů, protože mohou se bát jak hmotných věcí, jako jsou situace, tak činnosti, za předpokladu, že se jim připisují vlastnosti novinka. Jednou z nejvíce zkoumaných oblastí v rámci této fobie je potravinová neofobie, který má vysoký výskyt, zejména v dětství, kdy jsou nové potraviny a pokrmy intenzivně odmítány. Neofobie se však může projevit v jakékoli oblasti každodenního života a doby životního cyklu, od Stejně tak to může být způsobeno strachem ze selhání, stejně jako strachem z nejistoty nebo pocitu nedostatku řízení.
Příznaky neofobie
Příznaky této specifické fobie jsou následující:
- Fyzické příznaky: příznaky aktivace nervového systému před expozicí nebo myšlenka vystavit se něčemu novému jako je tachykardie, pocení, nevolnost, závratě, hyperventilace, bolest žaludku, svalové napětí atd.
- Kognitivní příznaky: zkreslené víry, iracionální a katastrofické myšlenky, strach z toho, že nebude schopen ovládat novou situaci, pokud jí bude vystavena, a dotěrné představy o novince.
- Emoční příznaky: Úzkost, úzkost, pocit bezmocnosti kvůli neschopnosti ovládat nepřiměřené reakce problémy se sebeúctou, smutek, osobní nespokojenost, nuda, ...
- Příznaky chování: vyhýbání se nebo únikové chování tváří v tvář něčemu novému a odolnost vůči změně což může vést k postupné izolaci. Kvalita života osoby s neofobií je omezena a poškozena, stejně jako tito lidé obvykle mají zcela monotónní a rutinní životní styl, který omezuje množství odměňujících položek, ke kterým má přístup osoba.
Pokud jde o etiologii neofobie, nebyla identifikována žádná příčina, která by mohla vysvětlit původ tohoto strachu. iracionální, byla uznána spíše řada vzájemně souvisejících faktorů, které mohou vést k vývoji tohoto fobie:
- Komfortní zóna: Proč se bojíme změn? Strach a nadměrný odpor opustit tuto oblast kontroly, pohodlí a stability mohou být způsobeny strachem z nejistoty a neschopnosti zvládnout změny. Tento teror může být způsoben skutečností, že osoba promítá do panické zóny, když přemýšlí o opuštění komfortní zóny, takže věří, že situace nebo stimul ho přemohou a přemohou. Existuje tedy pocit nekompetentnosti a nedostatku zvládajících zdrojů.
- Osobnostní rysy: existují určité osobní vlastnosti, které mohou předisponovat k neofobii, jako je neuroticismus, nedostatek sebeúcty, sebeúčinnosti a sebevědomí nebo perfekcionismus. Může to také souviset s vyhýbavým stylem osobnosti, ve kterém existuje zobecněný vzorec inhibice.
- Úzkostné / ambivalentní připoutání k dětství: Vazby na děti s primárními pečovateli mohou ovlivnit průzkumné chování obecně, stejně jako mentální reprezentace o sobě a o svět. Nejistý styl připoutání může vést k rozvoji strachu z nového kvůli negativní nevědomé interpretaci obou vlastnosti a kompetence samotné osoby i zvenčí, což je vnímáno jako nekontrolovatelné místo plné nebezpečí, které vytváří nedůvěra. V následujícím článku najdete další informace o teorie příloh.
- Traumatické situace: Zkušenost se situací, která pro člověka představuje trauma, může vést k vývoji některých schémat a mentální modely, podle nichž je svět koncipován jako ohrožující a nebezpečný, a tak odmítá vše, co je cizinec.
- Styly rodičovství: vzdělávací styl, který vyjadřuje nadměrný smysl pro zodpovědnost a perfekcionismus, může v člověku vyvolat strach strach z neúspěchu nebo zklamat údaje o rodičovství, takže je zabráněno všem situacím, které nejsou kontrolovány a u nichž není jistota úspěchu. Na druhé straně může tento strach podmiňovat vzdělávací styl, který vyjadřuje odmítnutí inovací a zkoumání a zároveň připisuje novosti pocit nebezpečí.
- Kognitivní styly: K neurofobii mohou přispívat také neurotické a úzkostné vzorce myšlení a zkreslení. Tato poznání jsou charakterizována katastrofickými myšlenkami, zaujatostí vůči hrozbám, obecným pesimistickým pohledem atd.
Jak se přestat bát toho nového? Pokud jde o neofobii, doporučuje se psychologická intervence překonat obavy a nejistotu. Jakmile byly shromážděny informace o osobě s touto fobií, měla by léčba zahrnovat následující směry práce:
- Psychoedukace: prvním krokem k překonání strachu z nového je znát teoretické vysvětlení o strachu, jeho funkci, strachu adaptivní a maladaptivní, na fobie, příznaky a funkční mechanismus a konečně na neofobii a její důsledky.
- Technika expozice: Složka chování fobie je zpracována technikou expozice. V něm si člověk uvědomuje hierarchii obav a je jim postupně vystaven, ať už živě, nebo v představivosti dříve prostřednictvím podpory a vedení specializované osoby a v řízen. Je vysvětlena posilující role ve fóbii z vyhýbání se a únikových reakcí a je učiněn pokus zabránit jejich výskytu. Cílem je vytvořit návyk na ztratit strach.
- Relaxace a dýchání: trénink v obou technikách snižuje hladinu úzkosti a může zvýšit účinnost techniky expozice, pokud se v ní aplikuje, protože osoba najde a bude mít prostředky na uklidnění, když se s ní setká jeho strach. Těmito cvičeními se zabývá fyzický prvek neofobie.
- Kognitivní restrukturalizace: pracovat na kognitivní složce této poruchy s cílem zlepšit zkreslení myšlenek a podporovat funkčnější a adaptivnější víry. K tomu můžete využít dotazování víry, myšlenkových registrů, Sokratovské tázání, tlačí víru na hranici „co by bylo nejhoršího, co by se mohlo stát?“ atd.
- Práce s osobními dovednostmi: Abychom překonali strach z nového a neznámého, je nezbytné zaměřit se a pracovat na vlastnostech, jako je sebeúcta, sebeúčinnost, důvěra, bezpečnost nebo sociální dovednosti. K tomu je nutné důkladné prozkoumání konkrétního problému osoby, jaké dovednosti jsou sníženy, Osobnostní rysy a jejich interakce s poruchou, jakož i původ jejich fobie (strach ze selhání, nesnášenlivost nejistoty, potřeba kontroly, mentální modely ohrožení atd.), protože v závislosti na tom všem bude intervence individualizována a bude klást větší důraz na určité aspekty.
- Behaviorální aktivace: Pokud jde o emocionální stav, očekává se, že se bude zvyšovat, protože osoba bude čelit stále novým a novým situacím nebo činnostem. Toto zlepšení nálady je na jedné straně způsobeno zvýšená sebeúcta a sebeúčinnost tím, že vidí, že je schopen čelit tomu, čeho se bojí, a na druhé straně proto, že nové činnosti jsou obvykle odměňující a samy o sobě odměnou. Jak člověk asimiluje nové zkušenosti, vypracování společné plánování nových úkolů a činností, aby se to udrželo aktivace.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
