Rozvod je jednou z životních událostí hodnocených jako nejvíce stresující. Akutní a chronický stres ovlivňuje zejména emoční a fyzické zdraví. Existuje výzkum, který naznačuje, že rozvedení nebo ovdovení lidé mají o 20% více chronických onemocnění (cukrovka, rakovina ...) než ženatí. Další studie také ukázaly, že úroveň štěstí člověka klesá s blížícím se rozvodem, pokud na něm člověk nepracuje. V tomto článku Psychologie online vám ukážeme několik tipů, které vám mohou v této situaci zabránit depresi, a také techniky, které vám mohou pomoci dostat se z rozvodu po rozvodu.
Existují případy, kdy Rozvod se stává stresující a traumatizující událostí, při které je bolest nadměrná a některé jsou prožívány příznaky deprese:
- Neschopnost spát nebo spát víc než obvykle.
- Jíst nadměrně nebo nedostatek chuti k jídlu.
- Nadměrná únava
- Zvláštní a neobvyklé bolesti.
- Nadměrné užívání alkoholu nebo drog.
- Obtížnost koncentrace.
- Trvalé negativní myšlenky.
- Podrážděnost nebo hněv
- Úzkost nebo neklid.
- Pocit viny nebo bezcennosti.
- Pesimismus nebo lhostejnost.
- Ztráta zájmu o činnosti, které byly pro člověka dříve velmi přínosné.
- Opakující se myšlenky na smrt.
- Sebevražedné myšlenky (okamžitá odborná pomoc).
I když je normální pociťovat některé z těchto příznaků během tohoto procesu, osoba by měla kontaktovat a specialista, pokud se u vás vyskytnou alespoň 4 z výše uvedených příznaků každý den po delší dobu počasí.
Jelikož člověk ví, že dojde k rozchodu, prochází řadou emočních fází týkajících se této životně důležité události, obvykle charakterizované bolest a ztráta:
Odmítnutí
Popření je způsob, jak se snažíme chránit před „emoční bouří“, a tak se snažíme emocionálně překonat. Je to užitečný mechanismus zvládání, pokud nám nezabrání vést normalizovaný život. Charakteristikou této fáze je tedy to, že není zneužívána, tj. nesmíme zůstat v popřeníOdmítnutí čelit realitě není adekvátní strategií. Proto je popření v krátkodobém horizontu užitečným mechanismem, zatímco v dlouhodobém horizontu zahrnuje vysoké náklady v životě člověka.
Hněv
Během této fáze je ten druhý obviňován ze všeho, co se nám stane. Na chvíli jsou všechny ty protivenství, s nimiž se v našem novém životě setkáváme, vinou druhé osoby, nehrajeme žádnou roli. Hněv nebo hněv nás nutí nevidět v bývalém partnerovi nic dobrého. Je to fáze, ve které je každý okamžik zvyklý uvolněte veškerý zadržovaný hněv ve fázi popření.
Jednání
Tato fáze je charakterizována pokusem o opravu nebo opravit způsobené škody odloučením. Je to, když přestanete přemýšlet a říkat, že s tím nemohu, budu s ním / ní něco vyjednávat, abych to neprošel.
Je to pokus získat svůj „život“ zpět. V této fázi začnete toužit po pozitivních aspektech bývalého, jeho úsměvu, vtipech... a chcete, aby se vrátil. To znamená, že jde od opovržení ve fázi hněvu k přemýšlení o této fázi jednání. Zde si člověk myslí, zda je rozvod správným rozhodnutím, či nikoli.
Deprese
V této fázi nebudete mít chuť odejít z domu nebo dělat cokoli. Raději jste většinu času v posteli nebo u televize. V této fázi je vaším společníkem smutek. Toto je očekávaná fáze tohoto procesu, kdy člověk rozvíjí duel (ztratil svého společníka). Proto je nezbytné, abyste se obklopili dobrým podpůrným systémem, ať už je to rodina nebo přátelé, a případně i terapeutickými sezeními. Je to velmi důležité neizolovat během této fáze.
Přijetí
Tato fáze je u konce. Poté, co jste prošli neštěstí, překonali jste to a poučili jste se z toho, ale musíme si to uvědomit přijmout novou situaci Neznamená to, že jsme vždy šťastní a nemáme negativní emoce z rozvodu. Stále mohou nastat situace, kdy se budete cítit naštvaný nebo smutný ze ztráty manželství. Důležité je, že i když stále máte ty negativní momenty nebo pocity, už vás neochromují a nezasahují do vašeho života.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
