Jak překonat STRACH SMRTI

Smrt je součástí životního cyklu každé živé bytosti, nicméně je i nadále tabuizovaným předmětem naší společnosti a stala se jednou z nejděsivějších událostí pro drtivou většinu lidí. Pocit jistého strachu ze smrti je přirozený, smrt předpokládá konečnost a celý náš život se redukuje na nalezení smyslu v našem životě, smyslu naší existence.

Když však tento strach zasáhne váš život a vyvolá zvýšené pocity úzkosti, je to možné že čelíme smrtelně-fobické poruše, thanatofobii, která postihuje 2% populace.

Mluvení o smrti vyvolává pocit nepohodlí, a proto se stalo společenským tabu, ale ano Chcete překonat tuto kulturní konotaci, pokračujte ve čtení tohoto článku Psychology-Online, kde si promluvíme z jak překonat strach ze smrti.

Index

1. Proč se bojím smrti?
2. Thanatophobia
3. Jak překonat strach ze smrti
4. Jak překonat strach ze smrti člena rodiny

Lidská bytost je jedinou živou bytostí, která má schopnost abstrakce, to znamená, že má schopnost uvědomit si, že v průběhu životního cyklu je stanovena časová osa, která

Tváří v tvář těmto obavám, že myšlenka přerušení existence se vydává, si západní kultura vyvinula a obraz smrti jako něčeho, čeho se je třeba bát, co je těžké přijmout, a proto něčeho být vyhýbat se. Důsledkem tohoto tabu bylo nepřijetí smrti a toto vyhýbání způsobuje, že lidé jsou vůči této události stále více zranitelní.

Emoce, které smrt vzbuzuje, stejně jako myšlenky s ní spojené, se liší podle různých faktorů, jedním z nich: věku. Mladí lidé nebo mladí dospělí vnímají konec své existence jako událost daleko, a proto chápou, že nemají potřebu tomu čelit, a proto nereflektují je. Ve stáří dochází k nárůstu přijetí, což z něj činí menší hrozbu pro člověka a vyvolává menší úzkost. Proto mají tendenci být mladí lidé a dospělí středního věku, kterým čelí popření této reality a sociálního tabu stali se, jsou těmi, kdo mají největší problémy s přijetím konce životního cyklu.

Proto vzniká nedostatek přijetí smrti, který vznikl jako důsledek sociálního tabu úzkostné myšlenky a pocity což se promítá do strachu z umírání nebo nežatofobie.

Bát se umírání je přirozený fakt způsobený dříve zmíněnými faktory a velmi běžný v naší kultuře, i když je strach napadá život člověka a je generátorem vysoké úzkosti, která může vést k výskytu záchvatů paniky, mluvíme z thanatofobiefobie smrti.

Co je thanatofobie? Thanatofobie je strach ze smrti. Je popsán jako iracionální a přetrvávající strach ze smrti a všeho, co ji může obklopovat a se kterým může souviset (pohřby, nemocnice, rakve, ...).

Thanatophobia: příznaky

Tento iracionální strach může vyvolat řadu příznaků, které se objevují také u jiných fobických poruch, jako jsou:

• Úzkost
• Obsedantní myšlenky tváří v tvář vlastní smrti
• Vyhýbání se chování
• Úzkostná nebo depresivní nálada
• Úzkost
• Panická krize nebo panická krize
• Nespavost

Tento strach může mít velké následky v životě člověka, omezuje váš každodenní život a v těch nejdrastičnějších případech brání tomu, aby osoba zastavila své každodenní činnosti a zůstala doma ze strachu, že bude čelit možnosti úmrtí.

Zde jsou 4 strategie, jak překonat strach ze smrti:

1. Přijetí smrti

Prvním nepostradatelným faktorem, jak se zbavit strachu ze smrti, je přijetí, že celý život má konec. Žijeme ponořeni do kultury, která se dychtivě snaží oddálit nevyhnutelné, a tím proměnit smrt v abnormální faktor, neštěstí. Žijeme zavíráním očí před smrtí, jako by náš život byl věčný a tento postoj souvisí s vědomím, které máme tváří v tvář smrti, s prázdným vědomím. Musíme přijmout nevyhnutelné a s jeho přijetím se přestaneme bát neznáma, musíme přestat hledat kontrolu před ním, protože což je nevyhnutelné, a tím snížíme pocity úzkosti a nejistoty vyvolané Zemřít.

2. Žijte naplno

Přijetí smrti nám pomáhá užijte si více z našeho průchodu životem, pomáhá nám ocenit to, co máme. Z tohoto důvodu lidé žijí hledáním smyslu, je to stejný cíl, který vede k hledání smysl v našich životech, přemýšlet o tom, co to je, chceme se zastavit v tomto světě a na vychutnávejte každý den Jako by to bylo poslední, tak bychom měli žít

3. Přijetí vašeho života

Až přijde čas, mnoho lidí se bojí přestat existovat, protože když se ohlédnou zpět, vidí, že jejich život nebyl takový, jak doufali. Nemůžeme žít ukotveni v chybách, které jsme udělali v minulosti, nebo v tom, v čem bychom se rádi odlišovali. Váš život jsou všechny vaše úspěchy a všechny vaše chyby a to všechno vás vedlo k tomu, abyste byli tím, kým jste, neztrácejte život přemýšlením o tom, jak jste to mohli udělat jinak přijmout jakékoli zásadní okolnosti Nechte to ukázat se, přijměte svoji životní zkušenost, protože je vaše, takže prvním krokem, jak překonat strach ze smrti, je přijmout ji jako takovou a přijmout svůj život.

4. Spouštěče

Je možné, že strach ze smrti byl odhalen kvůli jednomu nebo více spouštěčům, jako např nějaká traumatická událost, jako smrt milovaného člověka. Pokud je strach ze smrti výsledkem příčiny, mělo by se překonání tohoto strachu zaměřit na zbavení se této události. Pokud najdete spouštěč svého strachu, bude snazší zvládnout strach ze smrti.

Thanatophobia: léčba

Když mluvíme o fóbii ze smrti, je léčba odlišná. Překonat thanatofobii vyžaduje, stejně jako u jiných fobických poruch, léčbu terapeutické povahy a případně psychofarmakologické.

K tomu je nejúčinnější léčba kognitivně behaviorální terapie. Tato terapie se zaměřuje na řadu technik:

1. Restrukturalizace myšlenek: Cílem této techniky je převést ty myšlenky spojené se strachem ze smrti jsou negativní, iracionální a škodlivé, v myšlenkách vhodnějších pro realitu a zdravý.
2. Relaxační techniky: relaxační techniky Umožňují člověku snížit vysokou úroveň úzkosti a stresu vyvolaného strachem ze smrti.
3. Expozice: technika expozice může být tváří v tvář thanatofobii složitá, jejím cílem musí být zvyknout si člověka na jeho strach, v tomto případě na strach ze smrti.

1. Normalizovat. Strach ze smrti se mnohdy nesoustředí v sobě, ale ve smrti milovaného člověka, připoutanosti. Bát se ztráty milovaného člověka Je to normálníKdyž se však tato myšlenka objevuje neustále, může být vysoce emocionálně nabitá a může se objevit mnoho symptomů úzkosti.
2. Ověřit. To je důležité ověřit tyto pocity. Je normální cítit určitý strach z možnosti ztráty milovaného člověka, ale co není zdravé, je nechat tyto pocity napadnout váš život.
3. Přijmout. Stejně jako je důležité přijmout smrt sebe sama, abychom ji překonali, tváří v tvář smrti milovaného člověka, přijetí je nejdůležitějším prvkem. Přijetím ztráty je snazší vyrovnat se a ukázat se větší odolnost před ní. Je důležité si uvědomit, že je to součást životního cyklu a běhu života a že je fakt, že jednoho dne budeme muset všichni čelit.
4. Pracujte se sebeúctou. Na druhou stranu je to důležité zvyšte svoji sebeúctu a nezávislostJe normální trpět před ztrátou milované osoby, ale myslet si, že bez této osoby by se váš život zastavil dávají smysl nebo že bez této osoby nebudete moci žít stejným způsobem, zvětšuje strach, že tato osoba může být odejít. Závislost na postavě připoutanosti spouští větší zranitelnost vůči její ztrátě, a proto je důležité podporovat sebeúctu a nezávislost.
5. Spravujte emoce. Nakonec je třeba poznamenat, že bychom se neměli soustředit na ty prvky, které nemůžeme ovládat. Nemůžeme ovládat, aby smrt toho milovaného nepřišla, ale můžeme se rozhodnout, jak chceme s touto osobou strávit život. Zaměřte se na to, co můžete dělat, o tom, jak mu dnes můžete pomoci a jak chcete trávit čas s touto drahou osobou. Můžete také určit, jak chcete tuto situaci zažít, a zaměřit svou pozornost vyrovnat se se strachem a smutkem zdravě, naučit se uklidnit a snížit úzkost a vědět vyjádřit a sdílet své emoce a pocity s drahými lidmi kolem vás.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak překonat strach ze smrti, doporučujeme vám zadat naši kategorii Klinická psychologie.

• Borda, M., Pérez, A & Avargues, M. (2011). Kognitivně-behaviorální léčba v případě fobie smrti. Analýza a úprava chování, 37, 91-114.
• Christoph, J. (2015). Nebojte se zemřít: jak překonat strach ze smrti. New York: Nakladatelství pluhu.
• Martí, C. (2014). Strach z umírání: experimentální studie dopadů úzkosti na mladou populaci tváří v tvář smrti; aplikace v procesech na konci životnosti (Disertační práce). University of Granada, Granada.
• Sanchís, L. (2017). Zvládání strachu ze smrti (Disertační práce). Complutense University of Madrid, Madrid.