Chybí mi můj bývalý: co mám dělat? -10 nejlepších tipů

Dojde-li k rozchodu, je nejčastější u některých emocí nastartovat, některé příjemné, jako je osvobození nebo pocit naděje a jiné nepříjemné, jako je strach, pocit viny, pocit selhání nebo smutek.

Je velmi běžné, že se ptáte sami sebe: jak mám vědět, když mi chybí můj bývalý, proč mi chybí můj bývalý, když jsem ho opustil, nebo dokonce proč mi po letech tolik chybí můj bývalý. Nikdo nemá rád pocit těchto emocí, které označujeme jako negativní, ale jsou nezbytné k tomu, aby se z rozpadu vyvinuly silněji. Pokud vám chybí váš bývalý partner, přečtěte si tento článek Psychologie online, který vám pomůže tomu čelit a vědět co dělat, když vám chybí váš ex.

Index

1. Proč mi chybí můj ex
2. Stýská se mi po bývalé přítelkyni nebo příteli a nechal jsem ho
3. Jak přestat chybět vaší ex
4. Jak dlouho ti chybí tvůj bývalý?
5. Jak dostat svého ex zpět

Když procházíme rozchodem zahájili jsme proces truchlení ve kterých předvídatelně projdeme různými fázemi.

Nejprve můžeme upadnout do stavu šokovat a zůstaň zmrazený a otupělý. V pozdějších fázích pocítime hlubší bolest, během níž si můžeme myslet, že bez toho druhého jsme nic.

Když je vazba tak silná a hluboká a my ji ztratíme, procházíme fází, kde cítíme silnou potřebu toho druhého. Cítit však, že bolest je nutná, abychom se mohli od této osoby následně odloučit. Vypořádat se s frustrací, že věci nejsou tak, jak bychom chtěli, je náročný proces. Jsou chvíle, kdy musíme hledat důvody, obviňovat se nebo obviňovat sebe.

Analyzujte a poučte se z toho, co se stalo, že nadále rostlo, ale nehodnoťte ani neobviňujte, protože to jen způsobí, že utrpení poroste. Radím vám odstranit vztek, produkt frustrace životních očekávání, společných projektů, vašeho zlomeného srdce. Vyjádření našich emocí nám může pomoci, i když to situaci nezmění. Nechte duel běžet.

Bolest musí být prožívána, nezastavujte spontánnost svých pocitů, nesnažte se bolest zakrýt. I když se to nemusí zdát, utrpení, pláč, přemýšlení... nám pomůže vyrovnat se se ztrátou. Je zásadní pracovat na emocích a neutíkat před nimi. Tímto způsobem dosáhneme bodu přizpůsobení se realitě, kde váš bývalý partner již nemá místo, ale kde kousek po kousku najdeme další nové věci, díky nimž se určitě budeme cítit lépe.

Co dělat, když vám chybí váš ex a nechcete se vrátit? Nyní, když znáte proces smutek z rozchodu, měli byste si vzít na vědomí tyto tipy, pokud chcete přestat chybět svému bývalému:

1. Přijměte, že je konec vztah. Proces oddělení a obnovy vyžaduje čas. Netlačte na sebe. V tomto článku vysvětlíme jak opustit svého partnera, aniž byste mu ublížili.
2. Odřízněte kontakt. Pocit, že se chcete vrátit se svým bývalým, je přirozený. Naše mysl si zvykla na jeho přítomnost a všechno si s ním spojujeme. Nenechte se však zlákat vyhledáním kontaktu.
3. Život jde dál. Proto pokračujte ve svých cílech a iluzích. Zaměřte se na sebe a rozvíjejte svůj osobní růst, poznejte sami sebe lépe, objevte, jaké jsou vaše motivace.
4. Vytvářejte nové vzpomínky. Nemusíte přestat chodit na místa, která jste navštívili se svým partnerem, jde o vytváření nových vzpomínek ve společnosti přátel nebo rodiny.
5. Otevřete se novým zážitkům. I když jste měli s bývalou špatnou zkušenost, nebojte se a otevřete se novým zážitkům. Nikdo nechce trpět, ale pokud nepřijmeme, že v určitém okamžiku našeho života můžeme trpět a uzavřete se, abyste se vyhnuli zlomenému srdci, vzdáte se lásky.
6. Napište, jak se cítíte, nebo o tom diskutujte s někým, komu důvěřujete. Je to skvělý způsob, jak se zbavit toho, co je ve vás, aniž byste se dostali do kontaktu se svým bývalým.
7. Zbavte se věcí, které vám ho připomínají. Odložte své věci, nemusíte je zahodit. Možná je budete chtít načíst později, až to překonáte.
8. Neizolujte se. Největším zdrojem emoční podpory jsou naši přátelé a rodina. Je také dobré rozšířit svůj sociální kruh, poznat nové lidi, kteří vám přinášejí nové pocity.
9. Hrajete nějaký sport, jděte na výlet nebo jen dejte život svým koníčkům. Dostanete svoji mysl na plné obrátky a zaplníte ty mezery, které váš bývalý partner zanechal.
10. Žijte přítomnost. Dělejte věci, které se vám líbí, naplňují vás a chvíli nemyslíte na budoucí projekty. Zjistěte zde jak zapomenout na minulost a žít v přítomnosti.

Čas potřebný k ukončení pocitu bolesti ze ztráty závisí na mnoha faktorech: naše osobnost, životní zkušenosti, emoční podpora, kterou dostáváme od rodiny a přátel, náš věk... a samozřejmě typ přestávky, kterou máme zkušený.

Záleží také na vztahu, který s danou osobou máte. Pokud stále posíláte zprávy nebo přijímáte novinky prostřednictvím sociálních sítí, je to pro vás velmi obtížné otočte stránku vztahů.

Je normální, že vám pár měsíců chybí váš ex, ale pokud vám po letech stále chybí váš ex intenzivním způsobem je na čase přezkoumat, jaké jsou věci, které vám nedovolí ukončit duel a pokračovat ve svém životě.

Pokud vidíte, že čas plyne a skutečnost, že nepřestáváte myslet na svého bývalého partnera, vám brání vést relativně normální život nebo ovlivňuje vaše vztahy s jinými lidmi, Doporučujeme kontaktovat odborníka.

Co dělat, když vám chybí váš ex a chcete se s ním vrátit? Pokud chcete obnovit vztah se svým bývalým partnerem, musíte se ujistit, že to není jen to, že se cítíte osaměle nebo sám, pokud ne, máte jasno v tom, že se chcete s touto osobou podělit o svůj život, protože se navzájem doplňujete a přispíváte.

V případě vašeho důvodu je pouze strach do osamělostiDoporučujeme vám pracovat na své sebeúctě, svých přesvědčeních a své autonomii. I když, pokud chcete znovu získat kontakt a zjistit, zda vztah může pokračovat, doporučujeme vám přečíst si následující článek o jak se dostat zpět se svým ex.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Chybí mi můj bývalý: co mám dělat?, doporučujeme vám zadat naši kategorii Pocity.

• Congost, S. (2013). Kdy milovat příliš mnoho znamená záviset. Oniro.
• Garcia, F. E., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Rozchod páru, zvládání a psychická pohoda u mladých dospělých. Ajayu Orgán vědeckého šíření na katedře psychologie UCBSP, 11(2), 42-60.
• Garriga, J. (2013). Dobrá láska ve dvojici.