Co dělat, když vás váš partner ignoruje

Když se zamilujete, doufáte, že se vám způsob, jakým milujete, vrátí stejným způsobem: žít vzájemnou lásku a bezpodmínečné, kdy se o vás osoba, se kterou sdílíte svůj život, stará a stará se o vás, stejně jako vaše. Často tomu však tak není a existují situace, kdy nás náš partner ignoruje nebo nám nevěnuje pozornost a zájem, které si zasloužíme. Elie Wiesel vytvořil slavný citát: „Opakem lásky není nenávist, je to lhostejnost.“ Ignorování se ve skutečnosti může cítit horší než odmítnutí, takže máte pocit, že na tom vůbec nezáleží. Co dělat, když vás váš partner ignoruje? V Psychology-Online se pokusíme vnést do toho trochu světla.

Index

1. Můj přítel mě míjí
2. Jak přimět partnera reagovat
3. Co dělat, když vás váš partner ignoruje

Ve všech našich vztazích, ať už rodinných, romantických, přátelských, pracovních atd. všichni potřebujeme zákoutí pro sebe. Skutečnost, že vám váš partner dává prostor setkat se s přáteli, navštívit rodinu, provádět činnosti atd. je to něco pozitivního a nezbytného. Pokud však použijete tento argument jako záminku k tomu, abyste projevili malý zájem o to, jak váš týden proběhl, nevracení hovorů, trávení dní bez možnosti zastihnout vás,... není to dobré znamení.

Pokud máte pocit, že vás váš přítel ignorujePravděpodobně první věc, kterou si myslíte, je, že se o vás nestará. Než se však pustíme do předčasných závěrů, je důležité zvážit další proměnné. Toto obecně není vědomý proces. Jedná se převážně o biologickou reakci zakořeněnou v určitých strukturách Centrální nervový systém, vytvořený v důsledku některých rodičovských praktik prováděných v dětství.

Když s někým navazujeme pouta, dáváme této osobě možnost ublížit nám, pokud se v určitém okamžiku rozhodne s ním skoncovat. Tímto způsobem, protože intimita ve vztazích vytváří zranitelnost a zvyšuje možnost prožívání silných negativních emocí, často se tomu vyhýbá. To neznamená, že lidé s vyhýbavými sklony nemají partnera ani přátele. Mohou být dokonce vnímáni jako populární, zejména proto, že mají tendenci být úspěšní v oblastech kompetencí a výsledků. Je však pravděpodobné, že tito lidé mají obtíže při navazování trvalých a intenzivních vazeb a jsou nepříjemní s nejužšími vztahy.

Na druhou stranu navázání a udržování vztahu vyžaduje a jistá zralost a emoční zdraví, a existuje mnoho lidí, kteří tyto vlastnosti nemají, ať už kvůli osobním charakteristikám nebo minulosti, nezájmu, chybné víře atd. Pokud však vůle existuje, lze v tomto ohledu pracovat na pokroku. Pokud se vašemu partnerovi stane něco podobného, ​​zde je několik tipů, jak situaci řešit.

Mnoho lidí přichází na terapii se stížnostmi na vztah jejich partnerů k nim. V mnoha případech jsou stížnosti opodstatněné: koneckonců, jejich partneři jsou lidští a jako takoví nedokonalí. Je však třeba mít na paměti, že vztahy jsou obousměrné„To znamená, že mají dva smysly a někdy máme tendenci si všímat chyb druhých, aniž bychom si uvědomovali nebo ospravedlňovali ty, které sami děláme. Psychologové tento trend nazývají základní chyba atribuce. Pokud je tedy náš partner tišší než obvykle, měli bychom tendenci dávat to do souvislosti s tím, čím je. chladný a vzdálený, zatímco kdyby se nám to stalo, vyčítali bychom mu, že měl špatný den.

Pro izolované události zkuste neber to osobně. Možná měl také špatný den. Může se také stát, že váš partner bude zdrženlivější, ne každý je stejně výrazný.

Na druhou stranu, vyhněte se jeho označení. Fráze typu „nikdy se mnou nechceš chodit nebo si se mnou dělat plány, jsi velmi nudný“ jen podkopou a vytvoří reaktivitu. Pozitivně roztočte své argumenty, promluvte si s ním o tom, jak moc s ním chcete jít a dělat nové plány.

Když s vámi budu mít podrobnosti, projevím zájem o vaše zájmy, připravím vám večeři atd. projevte vděčnost a uznání jeho gestem. Nejen, že podpoříte pozitivitu u svého partnera, budete také pravděpodobněji opakovat tato chování, než kdyby zůstali bez povšimnutí.

Pokud jde o diskuse, vyhněte se obraně a vyzývá k otevřenější a upřímnější komunikaci. Nejde o to mlčet nebo souhlasit se vším, co váš partner říká a dělá. Pokud doufáte, že váš partner prostřednictvím ticha intuitivně pochopí vše, co vám projde myslí, budete žít ve věčném zklamání. Na druhou stranu, pokud mluvíte o svých pocitech čestně, v prostoru bez viny a úsudku, váš partner bude s větší pravděpodobností soucit s vámi, zatímco jeho reakce bude také více vyhlazeno. V následujícím článku najdete jak zlepšit komunikaci ve dvojici.

Pokud vás váš partner ignoruje a vy nevíte, jak jednat, je zde 10 tipů, které můžete uplatnit v praxi:

1. Neplaťte mu stejnou mincí. Je-li bolestivé, že váš partner nevěnuje čas nebo o vás neprojevuje zájem, nedělejte to samé: nejenže nebudete schopni zvrátit situaci, ale tuto dynamiku budete udržovat.
2. Nebuďte příliš rychlí na to, abyste vyvodili předčasné závěry. Pokud bude trvat dlouho, než odpoví na vaše zprávy nebo hovory, možná se mu něco stalo. Přistupujte k předmětu taktně, můžete začít například: „Všechno jde dobře? Když o tobě dlouho neslyším, obávám se, že se ti něco mohlo stát. “ To jim umožní porozumět vám, aniž by se bránili.
3. Stanovte jasné hranice toho, co je přípustné nebo ne. Neznamená to být chladný a nepřístupný, ale jednat a žádat o sebeúctu. Zeptejte se sami sebe, které jednání vašeho partnera jsou rozumné a které jsou mimo přípustné. Dostat si čas na odpověď na zprávu je přijatelné, ale zmizení na pět dní bez vysvětlení nebo signálu není tak srozumitelné.
4. Zapojte ho do plánů a rozhodnutí. Pokud na vás dopadne největší váha vztahu a váš partner má tendenci zaujímat pasivní postoje, pokuste se ho zapojit do úkolů nebo činností, aby zaujal aktivnější pozici. Zeptejte se ho na jeho názor na problém, o který jde, ať se rozhodne, kam dnes večer pojedete na večeři.
5. Snažte se být co nejkonkrétnější co a co ne. To znamená, že signalizuje problémové chování a ne osobu. Pokud vás trápí, když chodíte několik dní, aniž byste mohli najít svého partnera, dejte mu vědět, že díky tomu si myslíte, že mu na vztahu nezáleží na stejné úrovni jako vy. Vyhněte se osobní kritice a pokud je to nutné, snažte se, aby to bylo co nejkonstruktivnější. Zkuste je formulovat do dvou vět: „Chtěl bych, abyste byli přesnější, když se setkáme.“
6. Čas na pár. Je životně důležité, aby každý člen páru měl svůj vlastní život a nechal si podstatnou část času pro sebe. Zároveň je však nezbytné věnovat čas kultivaci pozornosti a intimity potřebné pro vztah prosperovat. Hledejte pro sebe okamžiky v týdnu nebo v měsíci, že jste nepohybliví a nelze je odložit.
7. Pamatujte, že jste tým. Není to válka. Nepokoušejte se být výše nebo vnucovat své argumenty. Možná existuje důvod, proč se s vámi nemohl setkat nebo odpovědět na vaše hovory. Poslouchejte, co říká. Když dojde k hádce ve dvojici, neexistují žádní vítězové ani poražení. Jediné vítězství nastane, když obě strany dosáhnou uspokojivého výsledku. K tomu vám pomůže poznat asertivní komunikace.
8. Pokud v daném okamžiku potřebuje váš přítel „uprchnout“, nehonte ho: bude běhat rychleji. Dejte mu dostatek prostoru na uklidnění a můžete se spojit s tím, co cítíte. Pokud nedovolíte, aby se to stalo, její pocit přemožitelnosti se pravděpodobně zvýší a ona musí vykročit dál.
9. Nikdy neignorujte, jak se opravdu cítíte. Pokud víte, co ve vztahu chcete a potřebujete, nikdy nezavrhujte své pocity nebo se uspokojte něco, co není tím, čím chcete, aby vztah fungoval, nebo proto, že chcete mít vztah vůbec pobřeží. Nemůžete ze svého partnera udělat někoho, kým nejsou. Pokud se cítíte zklamaní, frustrovaní a nespokojení, neignorujte to.
10. Nakonec si to zapamatujte jsi jediný zodpovědný za své vlastní štěstí. Oddat se jiné osobě není totéž jako přisoudit jí celkovou váhu vašeho blaha a štěstí. Mít vztah může být úžasná zkušenost, ale neměli byste riskovat, že se spojíte se svým partnerem, protože z dlouhodobého hlediska je to obvykle recept na manželskou nespokojenost.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co dělat, když vás váš partner ignoruje, doporučujeme zadat naši kategorii Párová terapie.

• Lerner, H. (2012). Pravidla manželství: Manuál pro vdané a spojené. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A., & Catlett, J. (2003). Vytváření života smyslu a soucitu: Moudrost psychoterapie. Americká psychologická asociace.
• Shorey, H. S., & Snyder, C. R. (2006). Úloha stylů připoutání dospělých k výsledkům psychopatologie a psychoterapie. Recenze obecné psychologie, 10 (1), 1-20.