Attachment is a bond between two people that defines the way they interact with each other. Existují tři hlavní typy připoutání: bezpečné, úzkostné a vyhýbavé. Mít jedno nebo druhé závisí na péči, kterou vaši pečovatelé dostanou během dětství, a na různých typech životních událostí, jako je rozchod lásky.
Bezpečné připoutání by odkazovalo na potřebu být s osobou, ale také na touhu po nezávislosti. Úzkostné připoutání je definováno neschopností být sám, strachem z opuštění, žárlivostí... Vyhýbavým připoutáním je na druhé straně vyhýbání se jakémukoli láskyplnému přístupu ze strachu, že budete zranitelní a poškozeni.
Pokud se ztotožníte s úzkostlivou připoutaností, budete vědět, že to může hluboce poškodit milostné vztahy. Proto pokračujte ve čtení tohoto článku Psychologie online, abyste mohli objevovat jak překonat úzkostnou připoutanost.
Index
- Analyzujte své chování
- Komunikovat
- Zkontrolujte svoji minulost a odpusťte
- Sebevědomí
- Pomysli na vzor
- Vyberte si své partnery dobře
- Udělejte si čas
Analyzujte své chování.
Pokud máte úzkostný typ připoutanosti, určitě jste se při více příležitostech velmi cítili naštvaný na někoho za něco nedůležitého, ale bylo to opravdu to, co bylo ovlivňující?
Mnohokrát, za naším hněvem nebo hněvem, a to i za zjevným důvodem pro diskusi, je potřeba náklonnosti a pozornosti. Když pociťujete úzkost, přestaňte analyzovat, o co opravdu chcete požádat. Možná vše, co potřebujete, je, aby vám váš partner posílal SMS v práci nebo se s tímto přítelem častěji setkal. Takže pokusit se popsat, jaké potřeby máte, je prvním krokem k jejich vyřešení. Objevit jak eliminovat emoční připoutanost.
Komunikovat.
Jak překonat úzkostnou připoutanost? Jakmile bude vaše potřeba identifikována, sdělte ji. Buďte zdvořilí, nedělejte z toho požadavek, ale požadavek, nebo se ten druhý může cítit jako útok. A především nepožadujte věci činy. Vyprázdnění například tím, že bude trvat déle reagovat, není zdravý způsob, jak získat to, co potřebujete. Kromě toho jistě získáte opak: že se ten druhý vzdaluje. Jiní nemusí vědět, co máte na mysli, takže zkuste asertivně vyjádřit a komunikovat.
Zkontrolujte svoji minulost a odpusťte.
Příloha se rodí, jak jsme zmínili, z faktorů prožívaných v dětství, jako je rodičovství. Ve funkci jak uspokojili naše potřebyBudeme rozvíjet jednu či druhou připoutanost. Ale místo toho, aby to viděli jako způsob, jak je obviňovat, přemýšlejte o tom, jak těžké to může být vidět jakou konkrétní potřebu může mít dítě, když se potýká se svými vlastními příloha.
Stejným způsobem si pamatujte toho přítele, se kterým jste bojovali, protože vás nepozval k plánu: interpretovali jste to správně, nebo to bylo jen příznakem vaší úzkostlivé připoutanosti? Totéž se děje s párem. Všechny ty diskuse, proč vlastně byly?
Sebevědomí.
Styl úzkostné připoutanosti má základní problém, kterým je sebeúcta. Ano, jeden člověk se cítí nedostatečný a bezcenný, budete věřit, že se lidé kolem vás vzdálí. To vás přivede k pocitu neustálého strachu, zejména v těch chvílích, kdy je někdo z vašich blízkých o něco nepřítomnější.
Připomeňte si každý den, jak jste si cenní, jaké máte kvality a jak šťastní jsou ti, kteří vás mají v životě. Pokud se někdo rozhodne odejít, nezapomeňte, že to neznamená, že jste nutně udělali něco špatně a že to nezmění vaši hodnotu. V tomto článku vám to řekneme jak zlepšit sebeúctu.
Pomysli na vzor.
Jak uzdravit úzkostnou připoutanost? Pravděpodobně znáte někoho, kdo je vždy milý k ostatním, kdo ví, jak dát ostatním svůj prostor a kdo je šťastný, když ho pozve na plán. Také, když máte špatný den, s nikým za něj neplatíte a pokud uděláte chybu, nebudete si to neustále připomínat, Místo toho chápe, že to neudělal se špatnými úmysly, a to ho nedělá ke změně ostatní.
Toho je částečně dosaženo interpretovat situace méně katastrofickým způsobem. Pokud si neustále myslíte, že to, co ostatní dělají, má špatný konec, budete mít mnoho pocitů úzkosti, vzteku, hněvu... Na druhou stranu, pokud si myslíte, že váš nejlepší přítel pravděpodobně chyběl, protože měl hodně práce, můžete mu dát tento prostor a ukázat mu svou podporu.
Představte si, jak moc by změnilo vaše vztahy pokud jste udělali totéž s ostatními. Toto je chování bezpečně připoutané osoby a vy byste se měli snažit dosáhnout tohoto cíle.
Vyberte si své partnery dobře.
Pokud máte úzkostnou připoutanost, nejhorší, co můžete udělat, je být s osobou s vyhýbající se připoutaností. Potřebujete někoho, kdo je blízkomilující a neutíkejte před problémy. Také, že ví, jak vás uklidnit, když jste nejistí.
Pokud tedy někoho začínáte znát a výstražné signály zhasnou, nepokračujte a prohlubujte vztah. Pokud už jste s někým, kdo se vyhýbal, pochopte, že jeho způsob bytí nemá nic společného s vámi nebo s tím, co cítí, ale s tím, co se naučili po celý život a jeho obavy.
Udělejte si čas.
Jak překonat úzkostnou připoutanost? Najděte aktivity, které jsou právě pro vás, aby na vás tolik nezáleželo. Vyzkoušejte skupinový sport, v odpoledních hodinách jděte na uměleckou školu nebo si přečtěte knihy. Myšlenka je, že vaše mysl není neustále a posedle zaměřena na vztah. Cílem je mít čas a prostor pro sebe.
Pokud vás to také začne bavit, jistě budete například lépe rozumět svému partnerovi a nebudete tomu rozumět cítit se tak nejistě nebo úzkostně, až ti příště řekne, že s ní chce jít ven přátelé. Nakonec vám tyto činnosti poslouží jako relaxace, protože vaše úzkostná připoutanost se aktivuje více, když máte úzkost, takže je to způsob, jak ji regulovat. V tomto článku uvidíte co dělat, když máte úzkost.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak překonat úzkostné připoutání, doporučujeme vám zadat naši kategorii Párová terapie.
Bibliografie
- Levine, A., & Heller, R. (2011). Způsoby, jak milovat. Nová věda o připoutanosti dospělých a jak vám může pomoci najít lásku… a udržet si ji. Barcelona: Uran.
