Co je to být APRENZIVNÍ a jak to přestat být

Termín obava se používá k označení velmi vysokého strachu z nákazy nějaké nemoci, že ublížit nebo se obávat určitých aspektů, které se mu z pohledu člověka zdají nechutný. V tomto případě se stává synonymem úzkosti kvůli odpuzování nebo strachu z utrpění nějaké újmy.

Bojácní lidé se často vyznačují posedlostí čistotou a útěkem před vším, o čem si myslí, že je může nakazit nebo ublížit, což může mít vážné následky. V tomto článku Psychologie-Online uvidíme čeho se obávat a jak se přestat bát. Ukážeme vám, jaké jsou důsledky obav a několik tipů, jak tento strach překonat.

Index

1. Čeho se obávat
2. Rozdíly mezi obavami a úzkostí
3. Důsledky obav
4. Jak se přestat bát

Pojetí je termín filozofického původu, který Kant přijal k označení aktu, s nímž je syntetizována rozumná mnohost v čistých formách prostoru a času. Na druhou stranu v psychologii někteří mluví o obava Pro uvést okamžité vyhodnocení objektů nebo událostí které mají vlastnosti jednoduchosti a staví je mezi vnímání a chápání.

Co se skrývá za bojácným člověkem? Podívejme se na znaky, které charakterizují bojácné lidi:

• Strach neustále že by se něco mohlo státšpatný.
• Nadměrná starost- Kvalita života lidí, kteří jsou neustále zaměstnáni vztahy, může být vážně narušena.
• Úzkost z narušení, se kterým žijí: může vážně ohrozit vaši pohodu, a to jak v soukromé a soukromé sféře, tak i v oblasti sociálních a pracovních výměn.

Když obavy převáží to, co lze běžně považovat za normální obavy, se stává nefunkčním, a tedy ve zjevném znamení a úzkostná porucha, obecně a generalizovaná úzkostná porucha. Například je pochopitelné, že se rodič obává, že jeho 5letý syn spadne z kola a zraní se při potápění z kopce. plnou rychlostí, ale není tak zřejmé, že to dítěti zakazuje jít si hrát nebo vyjadřovat stejný typ obav vůči dítěti již dospělý.

Často se strach stává synonymem úzkosti. Konkrétně Obava je pevná úzkost výsledek výpočtu a jasné vize situace, vědomi si toho, co se může pokazit. Přesto je obava mnohem racionálnějším rozměrem než úzkost, což je obecně strach z něčeho, co není aktuální.

Například, co to je být háklivý k lidem? Může to být matka, která si dělá starosti s dcerou, stejně jako otázky, které jsou položeny kamarádce, která prochází složitou milostnou situací, nebo dává naléhavou a poplašnou radu. Jak vidíme, v obavách je jasno projekce pravděpodobnosti poškození a naléhavý neklid, který pramení toho.

Když se úzkost, která je základem dysfunkčního podezření, způsobeného obavami, stane přehnanou, je obtížné ji ovládat. Dále se podíváme na hlavní důsledky hlouposti:

• Zasahuje do pracovních a společenských aktivit osoby.
• Strach ve vztazích nefunkčním způsobem.
• Člověk se často stává invazivním a toxickým, dokonce i s blízkými lidmi.
• Obava se mohou objevit bez přesného důvodu které mohou souviset s oblastmi, jako je budoucnost, ekonomické problémy nebo zdraví přátel a rodiny.
• Může vést k fyzickým a kognitivním symptomům: udržuje osobu ve stavu psychofyzického stresu a bdělosti.
• Vtíravé myšlenky o strachu ze smrti vlastní a/nebo jiných, strach z nemocí, katastrof nebo finančních krizí. V tomto článku vám to řekneme jak překonat strach ze smrti.

Tyto mentální scénáře se objevují i ​​v případě, že neexistuje skutečný problém nebo zesilují to, co může být skutečným problémem. Často bojácní lidé potřebují trvalé záruky, takže oni jsou neúmyslně náročné a ovládající vůči přátelům a rodině ve snaze předejít nepředvídaným událostem a incidentům, které se jim mohou stát.

Nyní, když znáte drsné důsledky toho, že jste háklivý člověk, pojďme se podívat na několik tipů, které odpovídají na otázku, jak přestat být háklivý:

Vyberte si čas na starosti

Koncern je jako zlatá rybka, která roste stejně velká jako bazén, ve kterém plave. Proto omezuje množství času, který strávíte starostmi: Takto vás starosti nebudou zaměstnávat celý den. Nastavte konkrétní čas 30 minutMožná po obědě nebo po večeři a říkejte tomu „čas na starosti“. Jediný čas, kterému byste se měli vyhnout, je těsně před spaním.

Když starosti pominou, zeptejte se sami sebe: Mohu s tím hned teď něco udělat? Pokud se například začnete bát, že jste nezaplatili výpis z kreditní karty, zaplaťte mu; Pokud se ale začnete bát, že zemřete sami, teď se nedá nic dělat, a proto to odmítáte! V tomto článku vám řekneme více o nadměrné obavy: příčiny a léčba.

Vraťte to do svého času starostí. Je pravděpodobné, že až ten okamžik nastane, zapomenete na vše, co vás trápilo, nebo alespoň myšlenka ztratí na naléhavosti. Co když se to zase vrátí? Pokračujte a na pár minut se starejte. Důvodem pro čas na starosti není potlačit úzkosti a už je nemít. Smysl je mějte obavy, aby vám to neznečistilo život.

Experimentujte se sebevědomým a rozhodným jednáním

Co dělat, abyste se přestali bát? Všichni máme toho kamaráda, který si se vším poradí, ale i ten kamarád může mít nějaké problémy, jen úzkost mezi ně nepatří. Takže když jste nemocní z pocitu úzkosti, zeptejte se sami sebe, co by ten přítel udělal, a zkuste to sami. Zpočátku se to může zdát špatné, ale výhodou je zažít neúzkostné chování, které vás nutí to zkoušet flexibilnější způsob myšlení a jednání.

Soustřeďte se přímo na to nejhorší, co se může stát

Pokud přemýšlíte, jak se přestat bát, jednou z metod je použít na své obavy „co kdyby“. Dále uvidíte, že vám řekneme, co dělat, abyste se této metody přestali obávat:

1. Opravdu si představte nejhorší možný scénář- Cokoli, čeho se bojíte, malujete velmi podrobně, jako by to byla ta nejhorší scéna z vašeho vlastního hororu. Že jste našli správný obrázek, poznáte, pokud jste o něm jen přemýšleli.
2. jednou nalezen, měj to na mysli a zůstaňte 5 minut u těch posraných emocí, které to přináší. Nastavte si časovač, abyste nebyli v pokušení hodit ručník do ringu.
3. Druhý den opláchněte a opakujte: dělejte to, dokud to nebude nudné. Jakkoli může být toto cvičení zpočátku děsivé, jen pár prvních pokusů ve vás vyvolá úzkost.
4. Nakonec se stane jedna ze dvou věcí: tvůj mozek uvědomíte si, že totální katastrofa, kterou jste si v duchu představovali, se nikdy nemůže stát nebo bude se nudit opakováním která se nikdy neuskuteční.

Psychologové tomu říkají imaginární expoziční praxe A nejlépe to lze provést s pomocí kvalifikovaného odborníka.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste zašli k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Co je to mít strach a jak se přestat bát, doporučujeme zadat naši kategorii Klinická psychologie.

• Rubano, C. (2021). Apprensione nelle relazioni, i rischi. Obnoveno z: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html