Co je hedonická adaptace a jak ji překonat

Jednou z největších vlastností, která odlišuje lidi od zvířat, je schopnost verbalizovat a sledovat cíle. Navíc potřeba spotřeby způsobená společností je tak zakořeněna v konstrukci naší reality, že je těžké myslet a jednat jiným způsobem. Tento bod je klíčový pro pochopení hédonické adaptace a našeho vztahu k lidem, kteří jsou součástí našeho prostředí.

Pokud chcete o tomto tématu porozumět trochu více, doporučujeme vám pokračovat ve čtení, protože data, která zde zobrazíme, se vám budou hodit. V tomto článku Psychologie-online vám to prozradíme co je hédonická adaptace a jak ji překonat.

Index

1. Co je hedonická adaptace
2. Důsledky hédonické adaptace
3. Příklady hédonické adaptace
4. Jak překonat hédonistickou adaptaci

Hédonická adaptace je lidská schopnost přizpůsobit se situacím, které vyvolávají potěšení nebo nelibost. Jinými slovy, hédonická adaptace udržuje spojení se zdroji, které má člověk k tomu, aby čelil situacím, které nastávají v průběhu života.

V tomto smyslu je třeba poznamenat, že existuje tendence udržovat si určitou emoční stabilitu i přes počáteční dopad prožitých zkušeností. Pokud si chcete udělat malou sebeanalýzu, zveme vás ke konzultaci stupnice emoční stability.

V první řadě mějte na paměti, že každý člověk má jinou osobnost, která ho odlišuje od ostatních. To znamená, že každý zpracovává životní události jiným způsobem. Když se projeví hédonická adaptace, může to způsobit následující důsledky:

• Nespokojenost: zvykání si na příjemné a nepříjemné situace může vyvolat pocit, že se ještě nepodařilo něčeho důležitého dosáhnout a že dosažené cíle nejsou relevantní.
• Úzkost: přesvědčení, že požadovaných cílů ještě nebylo dosaženo, může vést k trvalému přehodnocování životně důležitých cílů. V tomto okamžiku můžete cítit zvýšenou tíhu úzkosti. V těchto případech doporučujeme uchýlit se k těmto relaxační techniky pro úzkost.
• impulzivní akce: tváří v tvář hédonické adaptaci může pocit nespokojenosti a úzkosti způsobit, že dosažené cíle budou podhodnoceny. Z tohoto důvodu může vyvstat potřeba provádět impulzivní akce, které generují nepříznivé důsledky v životě.

Abychom lépe porozuměli konceptu, který vyvíjíme, níže vám ukážeme několik příkladů hédonické adaptace:

• Zhubnout: žena chce zhubnout, protože si myslí, že má 10 kilo navíc. Po absolvování přísné diety a fyzické aktivity dosáhne cíle, který si původně stanovil. Pokud si však zvyknete na potěšení, které vám nová váha poskytuje a budete to považovat za hotovou věc, Možná si myslíte, že stále nejste spokojeni se svým tělem a požadujete od sebe ještě více s ohledem na cíl prohrát hmotnost. Na tomto místě je třeba poznamenat, že se mohou objevit poruchy příjmu potravy nebo zkreslené obrazy reality.
• žít ve větším domě: Muž bydlí v bytě a chce se přestěhovat do většího domu. Po intenzivním hledání se mu nakonec podaří bydlet v domě, který mu dělá velkou radost. Když si však na tuto novou situaci zvykl, mohl by mít představu, že kvůli hédonické adaptaci ještě nenašel dům, který si původně představoval. Díky těmto okolnostem může toto přesvědčení vést k impulzivnímu chování a pocitu emočního nepohodlí.

Navzdory důsledkům hédonistické adaptace existují způsoby, jak zlepšit kvalitu života a překonat nepřízeň osudu způsobené touto konkrétní lidskou schopností. Zde je několik tipů, jak překonat hédonickou adaptaci:

• Vyhledejte terapeutickou pomoc: terapie je prostorem, který vybízí k zamyšlení nad osobními konflikty, které se projevují v každodenním životě. Kromě toho vám psychologická terapie umožňuje pracovat na emocích, myšlenkách a chování, které se mohou objevit s ohledem na cíle každého z nich. Stejně tak terapie pomáhá lépe porozumět vlastní osobnosti.
• Zaměřte se na pozitivní aspekty: CKdyž se objeví hédonická adaptace, objeví se pocit nespokojenosti z toho, že se nepodařilo dosáhnout všech navržených cílů, přestože některých z nich dosáhl. Jinými slovy, člověk se soustředí na to, co mu chybí, a pojímá štěstí jako nedosažitelný ideál. Zaměření na pozitivní aspekty vám umožní užívat si adaptační proces a vážit si všeho, čeho bylo dosaženo.
• Hledat nové projekty: sPokud soustředíte veškerou svou energii na jediný cíl, můžete se po jeho dosažení cítit prázdní. Diverzifikace cílů nám však umožňuje neustále hledat nové příležitosti. Tímto způsobem se lze vyhnout adaptaci a nudě.
• Organizace: plánování vašeho dne na den vám pomůže bojovat s hédonickou adaptací. V tomto smyslu je nezbytné vyhradit si čas na příjemné aktivity stanovit si nové osobní cíle.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Co je to hédonická adaptace a jak ji překonat, doporučujeme zadat naši kategorii kognitivní psychologie.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Emoční inteligence a studium štěstí. Interuniversity Journal of Teacher Training 66, 23 (3), 85-108.