Jak porazit lenost

Lenost je stav mysli, který jsme všichni někdy zažili. Ať už stojíme před nemotivující činností nebo když nás přemáhá únava, je běžné upadnout do stavu nečinnosti, který nás paralyzuje. Přestože se jedná o adaptivní stav, nechat se unášet leností snižuje naši výkonnost a efektivitu tváří v tvář výzvám každodenního života.

I když je pravda, že někteří lidé jsou línější než jiní, není žádným tajemstvím, že i obecně produktivní lidé mohou zaznamenat pokles motivace a produktivity. Objevte v tomto článku Psychologie-Online jak porazit lenost abyste znovu objevili svou sílu a inspiraci.

Index

1. Stanovte si reálné cíle a cíle
2. nečekejte dokonalost
3. Obklopte se energickými lidmi
4. Udělejte si pořádek a udržujte pořádek
5. Více akce a méně slov
6. Plánujte čekající úkoly
7. Používejte pozitivní sebemluvu
8. Vyhněte se rozptylování
9. Udělejte si nudnou zábavu
10. Zvažte důsledky lenosti a jednání
11. Cvičte a jezte zdravě
12. Poznejte své nejproduktivnější hodiny

První doporučení, jak překonat lenost, je stanovit realistické a zvládnutelné cíle. Ve skutečnosti je kontraproduktivní brát příliš mnoho úkolů současně, protože mohou vést k fyzickému i psychickému vyčerpání.

Proto byste se měli vyhnout pracovní přetížení, emocionální nebo osobní, protože to vede k únavě, nezájmu a dokonce touze utéct od svých povinností, když se cítíte ohromeni cestou, kterou jdete.

Každý den se lidé snaží být dokonalejší ve všem, co dělají, a to má psychologický efekt trvalé frustrace. Nejde o odevzdání se průměrnosti, ale o vyvážit klid mysli nad dokonalostíkterá asi nikdy nepřijde.

Kvůli stejnému neustálému hledání perfekcionismu je běžné vidět velkou soutěživost v různých oblastech každodenního života, což může způsobit vážné úzkostné poruchy. Když k tomu dojde, lidé vstoupí do stavu „vyhýbání se zvládání“ jako způsob, jak se vypořádat s faktory, které generují stres.

"Řekni mi, s kým chodíš, a já ti řeknu, kdo jsi." Toto staré populární přísloví má hodně společného s touto následující strategií, jak překonat lenost, protože pokud jste neustále obklopeni lenochy, je velmi pravděpodobné, že vás nakonec nakazí svou leností a zahálka.

Analyzujte, zda je příčina vaší lenosti vnitřní nebo zda souvisí s nějakým vlivem vaší rodiny, přátel nebo dokonce vašeho partnera. pokud ano, stanovte si jasné cíle, abyste dosáhli svých cílů bez závislosti na někom jiném.

Další z nejúčinnějších strategií, jak překonat lenost, je personální a environmentální organizace. Při mnoha příležitostech, když jsme obklopeni nepořádkem, se mysl aktivuje ve stavu nečinnosti jako reakce na chaos. Z tohoto důvodu se snažte uspořádat si pracovní prostor, domov a rozvrh.

Pořádek a čistota vytvářejí definovaný vzorec, který vám umožní zůstat v klidu v různých situacích, které nastanou, protože víte, že máte vše pod kontrolou. Když budete mít vše v pořádku a naplánované, vaše mysl se bude více soustředit na to, co musíte udělat.

Chcete další tip, jak porazit lenost? Když stále dokola procházíte stejný problém, kterému musíte čelit, nakonec to odložíte v domnění, že je to příliš složité. Řešením je jednat, aniž by přestával tolik přemýšlet v něm, a ještě méně, jde-li o činnost, kterou máme rádi.

Můžete začít s nejjednoduššími úkoly a postupně plnit jeden po druhém. Když to budete nejméně čekat, budete mít vše připravené a hotové.

Seznamy úkolů vždy fungují jako mapa úkolů. Je to jednoduchá, ale účinná strategie, protože umožňuje vám organizovaným způsobem vizualizovat to, co si zaslouží vaši okamžitou pozornost a co může chvíli počkat.

Udělejte si čas a zapište si do sešitu, tabule, digitální aplikace nebo kdekoli, kde je to pro vás pohodlnější, nevyřízené činnosti a pokračujte svým vlastním tempem.

Vnitřní dialog má moc budovat a ničit. Použijte jej proto ve svůj prospěch, abyste nasměrovali své energie k vyvrcholení svých cílů. Odstraňte omezující myšlenky jako „Jsem velmi líný“, „Raději to nechám na později“ nebo „Neexistuje způsob, jak to skončit“ a nahraďte je pozitivnějšími větami jako „Udělám, co bude v mých silách, aby se to stalo“.

Abych byl upřímný, v určitém okamžiku všichni propadneme rozptýlení a tomu, co děláme nejraději, jako je surfování na sociálních sítích, hraní s domácími mazlíčky nebo chatování s přáteli. Ať už tě omezují jakékoli rozptýlení, blokovat a zlehčovat.

Vždy existuje cesta zvýšit produktivitu. Najděte si například klidnější místo na práci, vypněte mobil a soustřeďte se na to, co děláte, povinnosti tak dokončíte rychleji.

Čekající činnosti nemusí být únavné. Snaž se dát domácí úkolzábavný zvrat dostat pryč z lenosti. Pokud například musíte uklízet, zapněte přehrávač a pusťte si svou oblíbenou hudbu. Několik jednoduchých změn ve vaší rutině může znamenat velký rozdíl a zvýšit vaši motivaci dokončit to, co musíte udělat.

Když chcete překonat lenost, přemýšlejte o možných odměnách za své činy a o tom, co ztratíte, když se necháte tímto stavem ovládat. Můžete porazit lenost promítat si ve své mysli, čeho dosáhnete, až skončíte s činností. Tyto typy projekcí zvyšují motivaci a dávají vám jasnější představu o tom, čeho můžete dosáhnout.

Zdravé stravování a neustálý pohyb nejen porazí lenost, ale také posílí váš imunitní systém a podpoří vaše zdraví. Cvičením cvičební rutiny a zdravé stravy, vaše tělo bude cítit více energie a snadno se aktivuje činnostmi, kterým musí čelit.

Také vám doporučujeme cvičit techniky všímavosti, jako je např všímavost, meditace nebo jóga.

Každý organismus je jiný, z tohoto důvodu jsou ti, kteří jsou produktivnější v časných ranních hodinách, a jiní, kteří mají vyšší výkon odpoledne nebo dokonce v noci. Naučte se rozpoznávat hodiny dne ve kterém jsou vaše mysl a tělo aktivnější a zaměřené na úkoly.

Podobně další strategie k překonání lenosti je nejdříve dělejte ty nejtěžší a nejsložitější úkoly takže se jich můžete rychle zbavit a neztrácet čas starostmi, protože je musíte udělat později.

Až dokončíte to, co jste museli udělat, dejte si odměnu, jako je chvilka odpočinku, šálek dobré kávy nebo cokoliv, co máte nejraději. Na druhou stranu nezapomínejte, že jste člověk a požádejte o pomoc, pokud ji potřebujete nebo se cítíte zavaleni konkrétní situací.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak porazit lenost, doporučujeme zadat naši kategorii Emoce.

• Lafargue, P. (1977). Právo na lenost (sv. 116). Základy vydavatele.
• Lavin, M. (2006). Lenost/pilnost. Proužek stínu. Feministická debata, 33.