Technostres: co to je, příčiny, příznaky a jak mu předcházet

Nové profesní riziko se v posledních letech rychle rozšířilo ve všech typech společností. Hovoříme o technostresu, problému, který může vážně postihnout pracovníky a může mít za následek velké náklady a důsledky. Nepřerušovaný tok e-mailů, online schůzek, hovorů, videohovorů, hlasových zpráv... při práci je naše mysl stále více propojena s našimi zařízeními. Proto bez pravidel a bez patřičného „digitálního povědomí“ může být ohrožena naše psychofyzická rovnováha.

V tomto článku Psychologie-online vysvětlíme vše, o čem potřebujete vědět technostres: co to je, jeho příčiny, příznaky a jak mu předcházet.

Index

1. Co je technostres
2. Příčiny technostresu
3. Příznaky technostresu
4. Typy technostresu
5. Jak zabránit technostresu

Anglické slovo „technostres“, které v roce 1984 vytvořil Craig Brod, se chápe jako a stresový syndromzpůsobené novými technologiemi. Jinými slovy, technostres je reakce, kterou jedinec projevuje, když musí řídit formu znalostí komplexnější a velké množství informací, které nabízejí nové technologie, jako jsou mobilní telefony nebo počítače.

Stres se projevuje, když člověk musí snášet dlouhodobé vystavení intenzivnímu tlaku. Tímto způsobem, když se tento tlak stane nadměrným, jak v intenzitě, tak v trvání, může jedinec projevit stav stres, často doprovázené poruchami nebo dysfunkcemi fyzické, psychické nebo sociální povahy.

V tomto smyslu je technostres neboli technologický stres formou stresu způsobenou nadměrným používáním, disproporční a nefunkční moderních technologií s významnými dopady na společenský a pracovní život individuální. Proto bychom se mohli vztahovat hlavní příčiny technostresu s:

• Správa velkého objemu informací.
• Nadměrné používání technologických zařízení.
• Spěch při provádění operací.

Další aspekty, které mohou ovlivnit vzhled této patologie, mohou být držení těla nebo pracovní modality, jako je chytrá práce, které dělají z technologie jejich hlavní nástroj.

Co způsobuje technostres? Hlavní příznaky technologického stresu lze rozdělit do dvou makroskupin:

• fyzické příznaky: mezi nimi najdeme nespavost a poruchy rytmu spánek-bdění, gastrointestinální poruchy, bolesti hlavy, chronickou únavu, zrychlený tep, poruchy kardiovaskulární poruchy, mravenčení v končetinách, pocení, bolesti šíje, hormonální a menstruační poruchy u žen nebo kožní poruchy související se stresem, jako je lupénka popř. dermatitida.
• Mentální nebo psychické příznaky (behaviorální a kognitivní): podrážděnost, deprese, změny chování, snížená sexuální touha, návaly pláče nebo apatie.

Musíme však mít na paměti, že symptomatologie technostresu je subjektivní. Ve skutečnosti, v mnoha případech, syndrom není snadné identifikovat a hrozí nebezpečí degenerace stát se silnou nebo úplnou překážkou v rozvoji každodenních činností a v vztahový.

Vystavení technostresu může způsobit některé patologické stavy, které se projevují prostřednictvím rozpoznatelných symptomů a účinků na různých úrovních a způsobují různé patologické stavy a poruchy.

• Subjektivní: apatie, nuda, frustrace, vina, podrážděnost, smutek, deprese, záchvaty paniky, euforie, úzkost, únava.
• behaviorální: dysfunkce stravovacího chování, užívání alkoholu a drog, vzrušivost, neklid, nezřetelná řeč, záchvaty vzteku, snížená touha, netrpělivost vůči druhým lidem, agresivita, až pasivita, tendence k izolaci, neschopnost jednat.
• Poznávací: potíže s plněním úkolů, dysfunkce rozhodování, deficit pozornosti a koncentrace, snížení a ztráta účinnosti, potíže týmová práce, mírná amnézie, snížené intelektuální fungování, zvýšená citlivost na kritiku, zkreslení a nedorozumění situace.
• Fyziologický: hypertenze, kardiovaskulární poruchy, migréna, nadměrné pocení, sucho v ústech, dušnost, závratě, bolest hlavy, mravenčení v končetinách, bolesti zad a hrudníku, poruchy spánku, chronická únava, psychická únava a poruchy gastrointestinální.
• Organizační: absence, nízká produktivita, vysoká nehodovost, antagonismus na pracovišti, nespokojenost, zpoždění a špatné fungování ve výrobních, organizačních a řídících procesech.

Jak ukazuje nespočet výzkumů na toto téma, účinky technostresu mohou vážně ovlivnit fyzické a psychické rovině člověka, stejně jako způsobuje obrovské produktivní, organizační a ekonomické škody podnikání. Z tohoto důvodu je důležité předcházet technologickému stresu a souvisejícím projevům.

Primární intervenční opatření k prevenci technostres se může vyvíjet na dvou úrovních:

• individuální úroveň: umožňuje pracovníkovi implementovat chování ke změně situace (strategie řešení problémů).
• organizační úrovni: Snížení počtu požadavků na pracovníky a zavedení technické podpory a školení o správném používání.

Jak se vypořádat s technostresem

The rozjímání je to jeden z nejúčinnějších způsobů prevence a boje s technostresem. Stav vědomí vyvolanýMeditace pomáhá snižovat aktivitu limbického systému, která zmírní emoce a následně i stres.

Firmy a jejich spolupracovníci by proto mohli zasahovat praktikami, jako je meditace, fyzická aktivita, regenerační přestávky, holistické disciplíny, jógu nebo jiné relaxační techniky jako je trénink autogenní. Tyto techniky zpomalují naše myšlenky a „uklidňují a ochlazují“ náš mozek.

Stejně tak je nezbytné, aby školení probíhalo s cílem zvýšit povědomí o problémech, které mohou být způsobeny přemírou nových technologií v našich životech.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Technostres: co to je, příčiny, příznaky a jak mu předcházet, doporučujeme zadat naši kategorii Sociální psychologie.

• Politini, S. (2021). Tecnostres, když nesprávné používání digitálu při porodu vytváří problém. Obnoveno z: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: è možné riskovat? Obnoveno z: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/