Emocionální hlad vede postiženého k jídlu, aby ukojil falešný vnitřní pocit hladu. Ve skutečnosti je tato přejídání způsobena pocitem vnitřního neklidu, který je způsoben různé faktory, nutí člověka automaticky jíst jídlo s úmyslem uklidnit to podivné pocit. Toto nepřizpůsobivé chování, pokud nereaguje na skutečné potřeby těla a reaguje na nevědomé emoce, může způsobit fyzické a emocionální problémy.
V tomto článku o psychologii online budeme hovořit co je emocionální hlada jak to překonat. Vysvětlíme si, v čem tato porucha spočívá, jaké jsou její příčiny, jak ji odlišit od skutečného hladu a Podrobně popíšeme různé způsoby, jak se s tímto nepřizpůsobeným chováním vypořádat a zlepšit osobní situaci lidí postižený.
Emocionální hlad je a poruchy příjmu potravy která člověka vede k tomu jíst impulzivně a nekontrolovaně s úmyslem ukojit „falešný“ pocit hladu. Emocionální hlad nereaguje na skutečné fyziologické hladové potřeby, ale na afektivní, emocionální nebo psychologické potřeby, kterých si člověk, který jím trpí, není jasně vědom.
Stejně jako u jakékoli jiné návykové psychické poruchy, jako je drogová závislost, kouření, alkoholismus, vigorexie nebo citová závislost, citový hlad využívá nenáhodný způsob „zbytečného“ (neužitečného) prostředku ke zklidnění vnitřního neklidu. V tomto případě se jídlo stává nástrojem k utišení emocí.
Emoční hlad reaguje na hluboké a intenzivní negativní emoce které zůstávají v bezvědomí. Je to právě nedostatek vědomí jejich přítomnosti, který vytváří pocit vnitřního neklidu. které lze z různých a různorodých důvodů zmírnit nadměrným a nekontrolovaným příjmem jídlo.
Vnitřní emoční nepohodlí, které vyvolává emoční hlad, je často výsledkem citové deprivace, neuspokojené potřeby nebo nevyřešené konflikty, mezi ostatními. Bez ohledu na konkrétní původ je aktivován určitými životními situacemi a stejně jako u jiných návykové chování, osoba se uchýlí k nekontrolovanému příjmu potravy jako prostředku ke zklidnění této úzkosti uvnitř.
V současnosti by se dalo říci, že jde o mnohem častější problém, než bychom si mysleli. Emoční hlad vzniká v různé míře a intenzitě z emočních nedostatků, které jsou dnes ve větší či menší míře přítomny u většiny populace. V tomto článku se ponoříme do pochybností o proč nemůžu přestat jíst.
Následky emocionálního hladu
Dalo by se říci, že emocionální hlad jako mechanismus řešení problému, jak se obvykle děje u všech reaktivních reakcí na nevědomé psychologické konflikty, má primární záměr pomoci nám tím, že se snaží snížit nebo odstranit vnitřní nepohodlí živý. Nicméně, vzhledem k negativní důsledky že vytváří dlouhodobě, je to nedostačující prostředek, který musí být nahrazen uspokojivějším a zdravějším rozlišením.
Dále zmíníme, jaké jsou důsledky emocionálního hladu:
- Okamžité nepohodlí po jídle.
- Případné postoupení na větší problémy, jako např anorexie a bulimie.
- Ztráta sebeúcty.
- Narušuje vnitřní klid.
Kromě toho se potravinářský průmysl věnuje výrobě potravin s určitými látkami, jejichž konzumace vyvolává „okamžitou úlevu“, ale ne dlouhotrvající vnitřní úzkosti. Z tohoto důvodu často spouští emocionální hlad návyková a nekontrolovaná konzumace jídla které svým složením nejsou vůbec zdravé.
Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda mám emoční hlad, je pokusit se to odlišit od skutečného hladu. Tímto způsobem, jakmile je emocionální hlad lokalizován, budete schopni implementovat strategie odlišné od těch dosud aplikované k boji s ním, osvobodit se od něj a adekvátně vyřešit svůj vnitřní konflikt latentní.
Podle psychologa specializovaného na poruchy příjmu potravy Manuela Antolína[1]emocionální hlad se liší od fyzického hladem v následujících pěti ohledech:
- Způsobit: fyzický hlad se objevuje kvůli určitým nutričním potřebám, které má tělo v určitou dobu. Emoční hlad však vzniká jako reakce na určité vnitřní psychologicko-emocionální konflikty.
- Vzhled: fyzický hlad se projevuje postupně a může počkat, zatímco emocionální hlad vzniká prudčeji, s poměrně intenzitou a netrpělivostí.
- Sytost: fyzický hlad je pokryt, jakmile přijmeme potřebné živiny, které naše tělo požadovalo. Naopak emocionální hlad se jen stěží nasytí, a to i přesto, že v mnoha případech naše tělo snědené jídlo nafouklo.
- vybrané potraviny: fyzický hlad si vybírá ty potraviny, které svými živinami pokrývají fyziologické potřeby těla. Místo toho emocionální hlad často touží po potravinách, které postrádají živiny a jsou nabité nezdravými látkami, jako jsou tuky nebo cukry.
- Emoce, které generují: po ukojení fyzického hladu je člověk posílen, zklidněn a spokojen. Jakmile skončí flám v důsledku emocionálního hladovění, člověk se cítí zklamaný sám sebou a často ho doprovází smutek a hněv. Objevit jak zvládnout smutek v tomto článku.
Zatímco emoční hlad je další návykovou psychickou poruchou, naše doporučení ano pokuste se najít řešení co nejdříve abychom se vyhnuli většímu zlu ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu. Jako každý proces řešení psychologických problémů, překonání emocionálního hladu znamená pohyb po cestě osobního sebepoznání, péče a zlepšování strategií řešení problémů konflikty.
Zde je několik tipů pro zvládnutí emočního hladu:
- Začněte pracovat na osobním sebepoznání které vám pomohou uvědomit si váš problém a pomohou vám prozkoumat příčiny, které jej způsobily, protože tyto typy poruch jsou reaktivní reakcí na vnitřní konflikt.
- Naučte se to detekovat a hledat alternativy: Pomocí terapeutické práce se naučte odhalit, kdy pociťujete emocionální hlad, a ne fyzický, a hledejte alternativy, které tento vnitřní neklid uklidní. Můžete se například projít, vědomě dýchat, cvičit relaxaci těla atd.
- Naučte se jíst zdravě: při mnoha příležitostech emocionální hlad vzniká jako fyzický hlad spojený s emocionální nespokojeností a v případě nekontrolovat, vede k nadměrné konzumaci nezdravých potravin, které naplňují naše tělo, aniž bychom ho vyživovali čím potřeby. Zdravé stravování naplní vaše fyziologické potřeby a poskytne vám nástroje, jak překonat emocionální hlad a jíst zdravá jídla, která „vypnou“ vnitřní úzkost.
- zavolej někomu drahému: v určitých okamžicích samoty, ve kterých zůstáváme neaktivní, se aktivuje emocionální hlad, který nám připomíná naši emoční prázdnotu. Když vnímáte jejich znamení, zavolejte a setkejte se s dobrými přáteli a blízkými, abyste úzkost ukončili.
- Dělejte vše, co vám dělá radost: když vnímáte známky emocionálního hladu, měli byste se zaměřit na ty činy, které vás posilují, aby zmizela jakákoli vnitřní nespokojenost.
- Naučte se ovládat své impulsy: Pokud chcete překonat emocionální hlad, když se objeví, musíte se naučit ovládat své pudy a pokud jste začali nutkavou konzumaci, pokusit se ji zastavit.
- Uzdravte své vnitřní rány: Terapeutická práce vám pomůže vyléčit bolest způsobenou vašimi zraněními a vytisknout nové obrazy o sobě, o druhých a o životě. To bude znamenat úplné vymazání jakýchkoli příznaků emočního hladu.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.
