Je obvyklé, že při mnoha příležitostech mají lidé tendenci ospravedlňovat se, aby se dostali ze situace, místo aby přijali, že ji mají udělal chybu z různých důvodů, jako je pýcha, strach z odplaty nebo strach z toho, že před určitými lidmi bude vypadat špatně lidé. Když však riskneme, že přijmeme důsledky svých činů, uklidníme se a budeme se cítit lépe. umožní nám žít klidnějším a sebevědomějším způsobem, jakkoli se to může v jistém smyslu mýlit momenty.
Stejně jako u jakéhokoli jiného obranného mechanismu je ospravedlnění reakcí na emoční přežití, které může mít pro člověka dlouhodobé negativní důsledky. V následujícím článku Psychologie-online vám ukážeme sedm tipů na jak se přestat ospravedlňovat
Index
- Proč se ospravedlňujeme?
- Uvědomte si náš automatismus sebeospravedlňování
- Zeptejte se na důvod této automatické odpovědi
- Nechat minulost za sebou a navrhnout začít znovu
- pracovat na pokoře
- Analyzujte výhody přiznání vlastních chyb
- Využijte nové zkušenosti jako posilu
- Užívejte si nový život bez ospravedlnění
Proč se ospravedlňujeme?
Hlavním důvodem, proč se lidé ospravedlňují, je to, že v tu chvíli nejsme schopni přijmout svou chybu. Existuje mnoho faktorů, které mohou rozhodnout o odmítnutí našeho chybného chování, jako je strach z obviňování, snaha udržet si určitou představu o sobě pýcha a nedostatek pokory, jako prostředek ochrany před vnějškem, jako následek vysoké úrovně sebenároků, potíže s převzetím odpovědnosti za vlastní činy atd.
Hlavním základem všech těchto příčin je určitá míra strachu a nejistoty, která vedla k osoba, aby tento ospravedlňovací mechanismus využila jako prostředku k ochraně své osoby, obrazu nebo sebevědomí.
Uvědomte si náš automatismus sebeospravedlňování.
Za prvé, prvním krokem k tomu, abyste se přestali ospravedlňovat, je uvědomit si, že tento mechanismus je součástí našeho obvyklého chování.
Uvědomit si to a pozorovat velké nevýhody takového jednání nám pomůže posílit odhodlání pokusit se opustit takové automatické iracionální chování.
Zeptejte se na důvod této automatické odpovědi.
Uvědomit si své ospravedlňující chování je sice velmi dobrým prvním krokem, ale to samo o sobě k jeho dosažení stačit nebude. Obranné mechanismy jsou ukotveny k minulým zkušenostem, které nám způsobily určitou bolest, například když jsme pokáráni za to, že jsme udělali chybu, nebo když jsme ponecháni stranou kvůli nejistotě. Stejně tak to může být způsobeno určitými iracionálními přesvědčeními o nás samých nebo o tom, jak svět funguje, například myšlenkou, že abychom byli milováni, musíme být dokonalí.
V každém případě, přestože to není snadná cesta, zeptat se na konkrétní důvod to nás připoutá k uvedené automatické reakci, která nám hodně pomůže pochopit naši činnost a vidět náš problém s novým vzhledem.
Nechat minulost za sebou a navrhnout začít znovu.
Opustit chování, které bylo vytvořeno jako obranné mechanismy Není to snadné, protože nevědomě cítíme, že když přestaneme provádět toto chování, uděláme to Budeme se cítit bezbranní a nejistí, budeme znovu trpět tou bolestí, před kterou se chráníme a mnoha dalšími důvody. iracionální.
Je to však velmi důležité uvědomit si, že náš současný okamžik s tím nemá nic společného a kým jsme dnes a nemáme nic společného s touto bolestnou situací z minulosti. Posílením myšlenky o nevýhodách, které toto jednání způsobí v našich životech, dosáhneme motivovat nás, abychom opustili minulost a odvážili se žít přítomnost jako něco nového, radostného a Tak určitě.
Pracujte na pokoře.
Jakmile jsme se rozhodli vydat se na cestu opuštění ospravedlňujícího chování, bude dalším krokem pracovat na přijetí vlastních chyb jako něco přirozeného, co je součástí života. Pokora je velmi důležitá vlastnost, která vůbec nepředstavuje slabost, spíše naopak.
Ve skutečnosti pokorní lidé rostou a postupují na cestě mnohem rychleji, protože snadno přijímají své chyby, čelili jim a pracovali na jejich nápravě.
Analyzujte výhody přiznání vlastních chyb.
Být pokorný může mít mnoho výhod, včetně odvahy uznat sám sebe za nedokonalého a v neustálém procesu osobního zlepšování. Jak jsme již zmínili v předchozí části, uznání vlastních chyb je ve skutečnosti jediným způsobem, jak se osobně zlepšovat a rozvíjet.
Ospravedlnění naopak paralyzuje růst tím, že člověku brání v rozpoznání vlastních chyb, a tím ruší možnost je napravit a poučit se z nich. V tomto článku vám to řekneme jak se poučit z minulých chyb. Ve stejnou dobu, Uvědomění si chyb, které jsme udělali, povzbudí ostatní, aby nám důvěřovaliuvědomujeme si, že ať se stane cokoliv, budeme upřímní, soudržní a převezmeme odpovědnost za své činy.
Využijte nové zkušenosti jako posilu.
Poté, co v nových situacích zažijeme důsledky převzetí odpovědnosti za své činy a přijetí svých selhání a chyb budeme si moci ověřit, jak vnitřní napětí plynoucí z toho, že se stále ospravedlňujeme, mizí a náš vnitřní stav se postupně uklidňuje. bit.
Navzdory tomu, že zpočátku to může být obtížné, protože strach a nejistota nás přemůže a znesnadní rozhodování, pokud vytrváme Cestou uvidíme, jak opravdu stojí za to opustit toto dětinské chování a nahradit ho tímto novým, autentičtějším projevem nás samých. Jednejte transparentněji, zodpovědněji a upřímně sblíží nás a hlouběji sjednotí lidi kolem nás.
Užívejte si nový život bez ospravedlnění.
Poté, co jsme si ověřili, jak život ospravedlňující se značně omezil naši svobodu a dobré osobní vztahy, a naučili jsme se žít autentičtěji, zbylo posílit tento nový způsob života a proč ne, sloužit jako příklad pro ty lidi, kteří zůstávají připoutáni k ospravedlnění, aby se chránili iracionální obavy.
Není nic lepšího než samotná zkušenost stát se učiteli osobní změny.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak se přestat ospravedlňovat, doporučujeme zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.
