Naše každodenní povinnosti nás mohou vést k velmi hlubokým úrovním stresu a nepohodlí. Navzdory tomu, že jsme neprožili dobrou chvíli, jsme se rozhodli pokračovat dál, jako by se nic nestalo, s mylnou představou, že na negativní pocity zapomeneme. Pravdou však je, že vztek, úzkost, nepohodlí, nejistota a/nebo impulzivita samy od sebe nezmizí a projeví se nám neznámým způsobem. V těchto případech může být důležitou pomocí reflexe vlivu událostí, které se staly nám a dalším lidem.
V tomto článku Psychologie-Online to vysvětlíme jak rozpoznat emoce.
Index
- Jak rozpoznat své vlastní emoce
- Jak rozpoznat emoce druhých
- Výhody učení se identifikovat emoce
Jak rozpoznat své vlastní emoce.
Pochopení vnitřních vjemů může být velkou pomocí k tomu, abyste mohli provádět nejrůznější činnosti bez větších nepříjemností. Dále vysvětlíme, jak můžete identifikovat své emoce:
Uchovávejte si záznamy myšlenek, emocí a chování
Za prvé, dobrý způsob, jak identifikovat své vlastní emoce, je
Navíc vám implicitně tato metoda pomůže také k většímu sebepoznání.
Před činem apelujte na myšlenku
Tato technika odpovídá skutečnosti, že přemýšlet o něčem, co se stalo a pochopit, jaké emoce v nás vyvolaly. Když se odvoláme na myšlenku před činem, dojde k identifikaci emocí, aby se předešlo konfliktům.
Najděte zdroj problému
V některých případech máme tendenci přenášet emoce na jiné lidi, přestože s naším problémem nemáme nic společného. Tímto způsobem jsou externalizovány osobní aspekty, které obvykle způsobují nepohodlí. V těchto případech je to pohodlné najít zdroj problému pochopit emoce vyšly najevo.
Provádějte psychologickou terapii
Pokud situace, které se projevují ve vašem životě, vyvolávají obavy, které nejste schopni sami ovládat, navštivte zdravotníkaduševní Může být cenným nástrojem, když čelíte potížím. V některých případech však tento krok znamená uznání naší odpovědnosti za to, co se nám stane.
cvičit všímavost
Konečně, tento typ přístupu se zaměřuje na myšlenky a emoce, které má člověk v přítomnosti vytvořit větší rejstřík vlastních emocí. Pokud se chcete o této technice dozvědět více, v následujícím článku najdete Cvičení všímavosti pro začátečníky.
Jak rozpoznat emoce druhých.
Kromě osobních znalostí, které o sobě člověk může mít, je porozumění prostředí základním krokem k tomu, aby mohl žít v harmonii. V následujících položkách rozvineme, jak identifikovat emoce druhých:
rozvíjet empatii
Dobrý způsob, jak identifikovat emoce druhých, je vžít se na místo toho druhého. Obecně řečeno, empatie Dosahuje se toho, když někdo přemýšlí, jaké emoce by cítil v určité situaci.
Věnujte pozornost neverbálnímu jazyku
Komunikace se neomezuje pouze na slova. Ve skutečnosti jsou gesta zásadním aspektem, který je třeba vzít v úvahu při snaze porozumět emocím druhých. Kvůli tomu důvodu, znát gesta a chování které doprovázejí slova je velmi účinným nástrojem.
Pochopte souvislosti
Při dialogu s jinou osobou by nemělo být zanedbáno okolní prostředí, protože to určuje převládající typ emocí. Z tohoto důvodu vám pochopení kontextu pomůže snadněji identifikovat emoce druhých.
Přemýšlejte o podobných osobních situacích
Někdy nám gesta a slova jiných lidí mohou být povědomá a mohou se zdát podobná těm našim. Proto, založit avnitřní srovnání mezi emocemi druhých a osobními Může pomoci identifikovat emoce druhých.
poslouchat tón hlasu
Transcendentální roli hraje i způsob vyjadřování situací ve vztahu k druhým. Pokud se tedy učíme poslouchat tón hlasu která nastane při popisu určité situace, budeme schopni lépe identifikovat emoce druhého člověka.
Výhody učení se identifikovat emoce.
Jak jste viděli v předchozích částech, emoční uznání vám může pomoci zlepšit se jak v osobní, tak v sociální interakci. Některé výhody učení se identifikovat emoce jsou:
- Umožňuje vám budovat lepší sociální vazby: To vyplývá ze schopnosti reflektovat a vytvářet potřebnou empatii s partnerem.
- Větší sebekontrola: Pokud se lidé vnitřně znají, existuje velká šance na získání vysoké úrovně sebekontroly ve složitých situacích.
- rozvoj síly: na základě nutné reflexe bodů ke zlepšení je možné vyvinout silné stránky, které umožňují vytvoření zdravých a trvalých vazeb v průběhu času.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak identifikovat emoce, doporučujeme zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.
Bibliografie
- Melamed, A.F. (2016). Teorie emocí a jejich vztah k poznání: analýza z filozofie mysli. Sešity Fakulty humanitních a sociálních věd - National University of Jujuy, 1 (49), 13-38.
