Jak odstranit výčitky svědomí

Prozkoumejte možný zdroj lítosti, rozpoznávejte selhání, poučte se z minulosti a dokonce se s námi smiřte vlastní bytí, je součástí některých strategií a postojů, které musíme praktikovat, abychom odstranili výčitky svědomí povědomí.

Vina je sice lidský pocit, který můžeme v určité chvíli zažít, ale pokud se ho nenaučíme asertivně zvládat, může jít o pocit kontraproduktivní. V každém případě může být vina za nějaký spáchaný čin legitimní nebo dokonce neoprávněná, záleží na každém člověku. V tomto článku Psychologie-Online to vysvětlíme jak odstranit výčitky svědomí abyste mohli obnovit svou emoční stabilitu a svůj vnitřní klid.

Index

1. Co to znamená mít výčitky svědomí
2. Identifikujte důvod, který to způsobuje
3. Vyhodnoťte a předpokládejte své chyby
4. praktikovat odpuštění
5. otevřete se sebelítosti
6. Proměňte vinu ve vděčnost
7. neskrývej své pocity
8. Vyhledejte odbornou pomoc

Mít výčitky svědomí znamená

Tento pocit se často objevuje, když si to myslíte jednali jste proti svému hodnoty, etické zásady nebo morální normy. Mohou se projevovat jako vtíravé myšlenky, pocity smutku, úzkosti, úzkosti nebo studu. Navíc mohou vyvolat touhu napravit způsobené škody nebo nějakým způsobem napravit situaci.

V jiných případech to může být a znamení, že přiznáváte své chyby a z čeho máte aktivní morální svědomí. Když tak učiní, mohou vás vyzvat k tomu, abyste se zamysleli nad svými činy, poučili se z nich a podnikli kroky k napravení jakékoli způsobené škody. Je však také důležité vyvážit tyto pocity schopností odpustit si a usilovat o osobní růst.

Prvním krokem k tomu, aby bolest vašeho svědomí zmizela, je identifikovat, co to způsobuje. Někdy se například cítíme provinile za to, že netrávíme tolik času s rodinou nebo že nevěnujeme více pozornosti přátelství, které se vytratilo.

V každém případě je důležité rozpoznat, zda jsme skutečně udělali chybu, nebo jsme tak jednali vzhledem k okolnostem okamžiku. To znamená, že se musíte naučit přestat se obviňovat z věcí, které jste nemohli ovlivnit.

Stejně tak byste měli řešit i to, pokud máte pocit, že jste nenaplnili něčí očekávání, protože v tom případě už nejde o vás, ale o nedostatek empatie, kterou ostatní lidé mají. Nejdůležitější v tomto prvním kroku je pokusit se uspořádat si myšlenky, abyste věděli, co je příčinou vaší vnitřní destabilizace.

Je součástí lidské přirozenosti dělat chyby v určité fázi našeho života. Ve skutečnosti nás to dělá lidmi. Jakmile to přijmete, nadešel čas posoudit, zda je selhání velmi závažné a co můžeš udělatnapravit to.

V rámci tohoto procesu musíte také analyzujte, zda je spáchaná akce úměrná tomu, co cítíte abych to všechno uvedl na pravou míru. Soustřeďte se na to, co je důležité, a snažte se od této chvíle konat dobro, aby se vše postupně odehrávalo. Zkrátka převezměte zodpovědnost, která se vás dotýká, a jděte dál.

Naučit se odpouštět situace, činy nebo slova druhých (nebo nás samých) může být aktem odvahy a zralosti. I když to v některých případech nefunguje vždy upřímnou omluvu může pomoci napravit škody způsobené nějakým proviněním.

Pokud se musíte omluvit, udělejte to ze srdce, aby ten druhý věděl, že si ho váží a že ho hodláte napravit. Podobně, Odpusť si a pamatujte, že nikdo není dokonalý, že se v určitém okamžiku můžeme také mýlit. Zde vysvětlujeme Co je odpuštění a jak jej uplatnit.

Dalším krokem k odstranění výčitek svědomí je mít sebelítost. to znamená, nauč se k sobě chovat laskavě, protože vaše tělo poslouchá, co říkáte, a myslí si o sobě.

Dobrou strategií je uvědomit si, že trpíte svým špatným svědomím. To vás zase vede k tomu, že přijmete, že potřebujete pomoc k uzdravení a že se musíte milovat a přijímat se takové, jací jste. Řešte svou vlastní potřebu lásky a chovejte se k sobě, jako byste byli svým vlastním nejlepším přítelem.

Transformace viny na vděčnost je vizualizační technika, která může být velmi užitečná. Pokuste se vidět své výčitky svědomí nebo pocit viny jako zkušenost, kterou jste museli projít, abyste získali učení a poděkovat za to vesmíru.

Pamatovat není nic špatného na tom, že potřebuje pomoc a že je třeba děkovat, když nás lidé oslovují.

Jedním z hlavních doporučení, jak odstranit výčitky svědomí, je nepokoušet se o to skryjte, co cítíte, abyste zabránili těmto myšlenkám ve vašem podvědomí, aby vám hodně ublížily dlouho. Namísto, zkuste mluvit s lidmi ty, kterým nejvíce důvěřujete, že vyjádří vše, co potřebujete nechat jít.

Vašemu interiéru se tak více uleví a situaci uvidíte z jiného úhlu pohledu.

Jedna z nejdůležitějších věcí, na kterou je třeba se zaměřit na psychologické úrovni, je starat se o náš emocionální stav a duševní zdraví. Pokud tedy pociťujete přetrvávající výčitky svědomí a je pro vás obtížné to zvládnout, může být užitečné vyhledat podporu u terapeuta nebo poradce.

Mohou vám pomoci prozkoumat vaše emoce, pochopit důvody vašeho jednání a najít konstruktivní způsoby, jak se vypořádat s lítostí a jít dál. V tomto článku vysvětlujeme Kdy mluvit s psychologem.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak odstranit výčitky svědomí, doporučujeme zadat naši kategorii Emoce.

• Worthington Jr., E. L. (2003). Odpuštění a smíření: Mosty k celistvosti a naději. InterVarsity Press.
• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Morální emoce a mravní chování. Annual Review of Psychology, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145