Jak se chovat, když mě partner s depresí odmítá

Když milujete někoho, kdo bojuje s depresí, může být velmi bolestivé čelit odmítnutí ze strany partnera. Deprese může vést k emočnímu stažení, nezájmu o intimitu a distancování se, což se často projevuje jako odmítnutí vaší podpory a náklonnosti. V těchto situacích je nezbytné pochopit, že deprese neodráží lásku, kterou k vám váš partner cítí, ale spíše obtížný emoční proces, kterým váš partner prochází.

V tomto článku Psychologie-Online poskytneme 10 tipů pro ty, kteří se ocitli ve vztahu s někým, kdo čelí depresi a prožívá jeho odmítnutí.

Index

1. Soucitná komunikace
2. Výzkum o depresi
3. Postarejte se o své vlastní limity
4. Profesionální pomoc
5. zkus být trpělivý
6. Buďte svým zdrojem stability
7. Navrhněte aktivity
8. Poslouchejte bez posuzování
9. Oslavujte malé úspěchy
10. Opatruj se

Za prvé, pokud má váš partner deprese, je to důležité řešte své pocity s empatií a porozuměním. V těchto případech může být odsuzování nebo nátlak na něj, aby si s vámi o tom promluvil, kontraproduktivní. Namísto,

Propaguje a bezpečné prostředí kde můžete volně sdílet své myšlenky a emoce. Deprese může být těžké břemeno nést a soucitná komunikace může zmírnit část této tíhy a dát vašemu partnerovi prostor vyjádřit se bez strachu z odmítnutí.

V tomto článku vám řekneme Jak pomoci člověku s depresí.

Výzkum a poznávání deprese vám umožní lépe porozumět potížím, kterým váš partner čelí. Informace vám pomohou identifikovat příznaky a pochopit, jak to ovlivňuje náladu, energii a chování vašeho partnera. Když se o depresi dozvíte více, budete schopni poskytnout informovanější a empatičtější podporu.

Kromě, dozvědět se o dostupných léčebných postupech a strategie zvládání vám umožní být efektivnějším spojencem v procesu obnovy vašeho partnera. Toto vzdělávání pomůže vytvořit ve vašem vztahu prostředí porozumění a podpory.

I když je důležité být oporou, měli byste se také ujistit, že chráníte své vlastní emocionální zdraví. Nastavte limity Pomůže vám to vyhnout se pocitu, že jste ohromen situací. Uvědomte si, kdy potřebujete čas pro sebe a dopřejte si odpočinek a načerpání nových sil. Nevyžadujte od sebe více, než můžete dát A hlavně pochopte, že partnerovy deprese úplně nevyřešíte a je v pořádku hledat další podporu, pokud máte pocit, že jste emocionálně vyčerpaní.

Udržení rovnováhy mezi podporou vašeho milovaného a péčí o vaše blaho je nakonec zásadní pro udržení zdravého vztahu.

Pokud ještě nejste v rukou odborníků, povzbuďte svého partnera, aby vyhledal odbornou pomoc Je to zásadní krok ve vašem uzdravení a může mít velký význam. Z tohoto důvodu nabídněte svou pomoc při hledání terapeuta nebo psychiatra a nabídnout mu doprovod na sezení, pokud se cítíte pohodlněji.

Terapie může poskytnout efektivní nástroje a strategie čelit depresi. Kromě toho může být podpora od profesionála nezbytná pro pochopení a zvládnutí příznaků. Pamatujte, že této situaci nemusíte čelit sami.

Trpělivost je nezbytná, když váš partner bojuje s depresí. K zotavení nedojde přes noc a je nezbytné, abyste tomu rozuměli významné změny vyžadují čas. Deprese je boj, který váš partner bojuje, a ačkoli je přirozené, že chcete vidět zlepšení okamžité, je důležité pochopit, že zotavení je postupný proces a že ho potřebuje každý člověk různé časy.

Buďte trpěliví a nabídnout svou stálou podporu. Oslava i malých zisků a úspěchů může být pro vašeho partnera povzbuzením a posílit jeho motivaci překonat depresi. Společně můžete této výzvě čelit s láskou, porozuměním a časem.

Uprostřed boje s depresí, stabilita a rutina Mohou se stát zásadními kotvami pro vašeho partnera. Udržování struktury v každodenním životě může poskytnout pocit bezpečí a předvídatelnosti, což jsou základní prvky pro ty, kteří čelí této poruše. Zkusit udržovat pravidelné jízdní řády na jídlo, odpočinek a aktivity a ujistěte se, že váš domov je klidné a uspořádané místo.

Pocit stability může působit proti nejistotě a chaosu, které deprese často doprovázejí, a vaše podpora při vytváření takového prostředí bude pro vašeho partnera velkým pomocníkem.

Společné aktivity mohou být cennou strategií, když se váš partner potýká s depresí. I když možná zpočátku nejeví zájem, trpělivě povzbuzujte účast na aktivitách které jste si spolu užívali, vám může pomoci znovu získat spojení a pocit normálnosti. Může být prospěšné jít na procházku, sledovat film, společně vařit nebo dělat jakoukoli jinou příjemnou činnost.

Je však nezbytné mít na paměti, že váš partner nemusí být vždy schopen se zúčastnit, a je důležité, aby rrespektujte své limity a netlačte. Klíčem je nabídnout možnosti, ale také pochopit, pokud se rozhodnete se k nim nepřipojit.

Nabídka porozumění a neodsuzující naslouchání pomůže vašemu partnerovi svobodně se vyjádřit a sdílet své pocity a myšlenky. Tím získáte a bezpečný prostor k větrání a umět zmírnit emocionální zátěž, kterou deprese přináší.

V těchto případech je důležité si to pamatovat nejste tam, abyste řešili všechny jejich problémy, ale být vaší oporou a společností. Prokázání porozumění a empatie může posílit vaše pouto a pomoci vašemu partnerovi, aby se v boji s depresí cítil méně sám.

Oslava malých úspěchů je nezbytnou součástí podpory vašeho partnera, který se potýká s depresí. I každodenní úkoly se mohou stát výzvou, když někdo bojuje s touto poruchou. Uznání a oslava každého úspěchu, bez ohledu na to, jak malý se může zdát, může mít pozitivní dopad na vaše sebevědomí a motivaci. Ať už jde o dokončení domácí práce, procházku nebo jen vstávání z postele v náročný den, každý krok se počítá.

Vaše podpora a povzbuzení jsou zásadní pro to, aby se váš partner na své cestě k uzdravení cítil oceňován a chápán.

Uprostřed poskytování podpory partnerovi s depresí nezapomínejte pečovat o své vlastní duševní zdraví. Můžete se ze situace cítit ohromeni, což je zcela pochopitelné. Vyhledejte podporu, pokud ji potřebujete, ať už ve formě rozhovorů s důvěryhodným přítelem nebo dokonce zvažování rozhovoru s terapeutem.

Je důležité rozpoznat své vlastní emoce a limity a dát si svolení, abyste se o sebe postarali. Díky tomu budete v lepší pozici, abyste mu poskytli potřebnou podporu a společně se vypořádali s obtížemi, které deprese ve vztahu přináší. Pokud se chcete dozvědět více informací o tomto tématu, můžete si také přečíst Můj partner má depresi: co mám dělat?

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak se chovat, když mě partner s depresí odmítá, doporučujeme zadat naši kategorii Pocity.

• Cano, S. G. (1995). Psychoterapie deprese. Psychiatrie (Mexiko, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. JO. L. (2007). Úzkost a deprese, emoční reakce na nemoc. Anál vnitřního lékařství, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. a Mancipe, D. R. (2011). Copingové strategie používané staršími dospělými s depresivní poruchou. Letopisy v gerontologii, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Přehodnoťte depresi. (2022). Jak mohu pomoci někomu s depresí? | Přemýšlejte o depresi. Přemýšlejte o depresi. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/