Jak se ovládat, abych moc nemluvil

Nedostatečná kontrola řeči je jedním z hlavních důvodů konzultací, které ohrožují dnešní světovou populaci. Obecně řečeno, účast v sociálních, kulturních, pracovních a rodinných prostorech může být predisponujícími faktory pro velké množství úzkosti, která se u lidí vyvíjí. V tomto smyslu snaha skrýt nejistoty, potřeba souhlasu okolí, hledání uznání a vytrvalost v budování nových sociálních vazeb jsou příčinami, které ovlivňují velkou část společnost. To je vidět, když má někdo mimořádný zájem prezentovat téma, které upoutá pozornost, nebo když nastanou potíže s nasloucháním ostatním.

V tomto článku Psychologie-online vám poskytneme informace o jak se ovládat, abych moc nemluvil.

Index

1. Cvičte pozorování
2. Zaznamenejte si myšlenky, chování a emoce
3. Zhluboka se nadechněte
4. Cvičte všímavost
5. Předem vyberte informace
6. Poslouchejte ostatní
7. Pokládejte otevřené otázky
8. Cvičte ticho

Jedním z hlavních vodítek, které naznačují přemíru dialogu, je

Z tohoto důvodu je nutné věnovat pozornost projevům nezájmu, nepohodlí, nudy, izolace a/nebo hněvu, které může stav mnohomluvnosti způsobit. Tímto způsobem údaje poskytnuté v různých situacích způsobí, že osoba zaujme pozici více naslouchající.

V naprosté většině případů lidem, kteří mají impulzivní potřebu mluvit bez jakéhokoli omezení, chybí záznam jejich slov. Stručně řečeno, jejich dialogy vypadají bez konkrétního obsahu, protože nemají koherentní logiku, která jim umožňuje vysvětlit, co cítí. Z tohoto důvodu vznikají neuspořádané tělesné projevy, kterým ostatní lidé nerozumí. K vyřešení tohoto problému je další schůdnou možností pořízení písemného záznamu myšlenek, chování a emocí.

Jinými slovy, je to dokument, který vytváří vztah mezi tím, co člověk cítí, myslí a dělá. Tato modalita umožňuje uspořádání myšlenek, které usnadňuje komunikaci mezi několika lidmi a omezuje slova, která jsou vyslovena.

Brániční dechová cvičení jsou obvykle základní pomocí čelit momentům stresu a/nebo úzkosti, protože snižují srdeční frekvenci a Produkují relaxaci centrálního nervového systému. V sociálních situacích, ve kterých osoba nemůže přestat mluvit, brániční dýchání ukládá určité pauzy, které umožňují lepší dialog.

Opravdu je to úlevné pro ty, kteří poslouchají, a vytváří to uvolněnější atmosféru.

On všímavost Je to terapeutická technika, jejímž cílem je dosáhnout stavu mentální koncentrace na současné události, odmítnout jakékoli myšlenky a emoce o minulosti nebo budoucnosti. Když je toho dosaženo, člověk obvykle rozvíjet větší schopnost odrazu Umožňuje vám zastavit se a přemýšlet o hlubších myšlenkách o životě.

Tímto způsobem opakované procvičování všímavost Může pomoci dosáhnout většího stavu duševní relaxace, takže osoba může ovládat svou úzkost. V tomto článku najdete některá cvičení všímavost pro začátečníky.

Lidé, kteří příliš mluví, mají obvykle velké potíže ovládat slova, která říkají. Tímto způsobem mohou ublížit citlivosti jiných lidí, aniž by o ostatních měli jakýkoli záznam. Pokud se to opakuje delší dobu, mohou být ovlivněny sociální vztahy.

Z tohoto důvodu je výhodnější předem si promyslete informace, o kterých se bude diskutovat aby nedocházelo ke konfliktům s okolím. Zkrátka to má vliv na sebeovládání.

Jednou z hlavních vad lidí, kteří mají mnohomluvnost, je nedostatek naslouchání druhým lidem. I když to dělají nedobrovolně, naléhavá potřeba mluvit brání okolí, aby se projevilo a způsobilo hněv, nepohodlí a/nebo izolaci. Abychom se těmto důsledkům vyhnuli, existuje další alternativa dát čas jiným lidemaby se mohli vyjádřit a ovládat nápady, které máte.

Otevřené otázky jsou jasnými indikátory, aby ostatní lidé mohli rozvíjet své odpovědi. Jinými slovy, jsou požadovány názory na téma, které lze do hloubky popsat, rozvinout nebo vysvětlit. Když se to stane, ten člověk musí ovládat se a nemluvit o druhých a nebýt středem pozornosti.

Místo vyjadřování názoru nebo hodnotových soudů o diskutovaném tématu je další alternativou rozhodnout se pro ticho. Na rozdíl od toho, co mnozí věří, mlčení neznamená nezájem o současnou situaci, ale spíše vědomou volbu naslouchat druhým lidem.

Tento přístup má další výhodu v tom, že omezuje možnost vytváření nepříjemného prostředí omezením používání slov.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak se ovládat, abych moc nemluvil, doporučujeme zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.

• Barrio del Campo, J.A., Ruiz Cobo, R., Borragán, A. (2006). Stres při mluvení na veřejnosti: praktický průvodce. INFAD Journal of Psychology, 2 (1), 417-428.
• Codina Jiménez, A. (2004). Vědět, jak naslouchat. Cenná nehmotná věc. časopis nehmotný kapitál, 3 (1), 1-27.