12 nejlepších knih o svépomoci proti úzkosti

Ve shonu moderního života se úzkost stala stálým a otravným společníkem mnoha lidí. Nároky práce, rodinných povinností a každodenních starostí se mohou nahromadit a tížit na našich bedrech a okrádat nás o klid. Ve skutečnosti společnost Anxiety and Depression Society of United States uvádí, že 18 % světové populace trpí stresem nebo úzkostí.^[1]. Dobrou zprávou je, že existují účinné nástroje pro zvládání a překonávání úzkosti, jako jsou svépomocné knihy, které nabízejí nejen praktické rady podložené vědy, ale také vás vezmou na cestu sebepoznání a osobního růstu, abyste se učili, rostli a hlavně znovu získali klid, který si zasloužíte.

V tomto článku Psychologie-online vás provedeme pečlivým výběrem Nejlepší svépomocné knihy pro úzkost.

Index

1. Malá kniha úzkosti
2. Beze strachu
3. Úzkost: stává se mi to taky
4. Velká malá kniha úzkosti
5. Konec úzkosti
6. Jak překonat úzkost
7. Jak přestat přemýšlet
8. Mapa úzkosti
9. Vaše úzkost pod kontrolou
10. Mysli, nech mě žít!
11. Jak udělat dobré věci, aby se vám staly
12. Konec úzkosti u dětí a dospívajících

Ferran Cases, který je odborníkem na téma úzkosti, nám předkládá velmi užitečnou a účinnou knihu, abychom se naučili ovládat dotěrné myšlenky, které nám kradou klid. Je to kniha, která vysvětluje řadu strategií, které můžeme použít v každodenním životě, abychom zabránili tomu, aby úzkostné myšlenky zesílily a neskončily tak, že by ovládly naše životy.

V této knize autor vede čtenáře k tomu, aby se naučil ovládat své dýchání a pochopil potřebu sebekontroly prostřednictvím činností, jako je cvičení a cvičení. všímavostAno. Bezpochyby vám tato kniha pro rychlé přečtení poskytne nástroje, které vám výrazně usnadní zvládání úzkosti.

Pokud si chcete pořídit svou nejlepší verzi, kniha „Without Fear“ od Rafaela Santandreu nemůže chybět na vaší poličce. V této práci uvidíte základní kroky, které musíte udělat, abyste se naučili ovládat záchvaty paniky, posedlosti, iracionální strachy a dokonce i hypochondrii.

Autor vysvětluje čtyři zásadní kroky, abyste mohli „ztratit strach ze strachu“, které vám pomohou nalezení dokonalé rovnováhy mezi skutečnými a imaginárními negativními zážitky, které mozek dokáže zvětšit

Léta dospívání jsou charakteristická tím, že jsou nabitá tlaky a zmatky, se kterými si mladí lidé často neví rady. Kniha Úzkost: stává se mi to taky, od Iris Pérez Bonaventura, je perfektním kapesním průvodcem pro mladší čtenáře, protože poskytuje jedinečný přístup ke zvládání úzkosti a stresu v těch letech, kdy je citlivost tak běžné.

Autorka kombinuje terapeutické strategie se snadno použitelnými technikami, které dospívajícím pomáhají asertivně zvládat své emoce. Navíc je to kniha s nápadnými ilustracemi a jednoduchým jazykem, bez technických detailů, aby se voliči ztotožnili s každou její stránkou.

Ferran Casses z velmi osobní perspektivy vysvětluje, jak se mu podařilo překonat úzkost pomocí relaxačních a svépomocných technik, které zcela změnily jeho způsob vnímání zážitků. Je to kniha, která na skutečných příkladech vypráví, co byste měli dělat, abyste se denně vypořádali s úzkostí a stresem, stejně jako s vtíravé myšlenky které jsou schopny blokovat duševní klid.

Autor vychází z principů stoické filozofie a uvádí základní pilíře, které vedou k trvalému sebeovládání úzkostných stavů. To je opravdu skvost, který nemůže chybět ve vaší literární sbírce.

Podle Gia Zararriho, autora této práce, nám úzkost může umožnit provést bezprostřední změny v našich životech, abychom našli svou nejlepší verzi. Ale abychom toho dosáhli, musíme objevit svůj skutečný potenciál. Proto tato kniha řeší téma úzkosti z holistické perspektivyposkytující praktické nástroje k pochopení, zvládání a překonání úzkosti v každodenním životě.

Gio Zararri poskytuje kombinaci rad, osobních úvah a osvědčených technik, které čtenářům pomohou vyrovnat se s úzkostí a znovu získat emocionální rovnováhu. Autor vysvětluje, jak se úzkost může projevovat v různých oblastech života, a nabízí účinné strategie, jak se znovu spojit se sebou samým, snížit stres a pěstovat vnitřní klid. Prostřednictvím přístupného a osobního vyprávění zve kniha čtenáře, aby prozkoumali kořeny své úzkosti, a poskytuje praktické a empatické přístupy ke zvládání emocionálních výzev.

Tato svépomocná kniha pro úzkost, kterou napsal Enrique Rojas, přiměla mnoho lidí dosáhnout úspěchu překonat úzkost, protože obsahuje jednoduché a účinné strategie pro boj s emocionálními stavy úzkostný Poskytuje příjemné informace, aniž by se stal únavným.

Je to velmi odborný text, ale psaný srozumitelným jazykem, který hledá každou chvíli spojte se se čtenářem, abyste mu pomohli najít vnitřní klid prostřednictvím řízení emoce.

Máte často negativní myšlenky a představujete si ty nejhorší možné scénáře? Svépomocná kniha úzkosti „How to Stop Overthinking“ od Adána Tusca je nástrojem, který potřebujete ke zklidnění své úzkosti. Na každé její stránce autor vysvětluje nejlepší techniky a strategie, jak zvládnout své vlastní myšlenky.

Na této knize se nám nejvíce líbí, že je brilantní, plná profesionálního vedení a je napsaná humanistický pohled, který skutečně oslovuje čtenáře, aby je povzbudil ke zlepšení ve všech jejich aspektech život.

V této knize nás Rubén Casado ponoří do hluboké a odhalující cesty přes území úzkosti. S pečlivě prozkoumaným a empatickým přístupem autor zkoumá složitost úzkosti, odhaluje její příčiny, projevy a to, jak ovlivňuje náš každodenní život.

Prostřednictvím osobních anekdot, skutečných svědectví a praktických rad nás Casado vede k hlubšímu pochopení této univerzální emoce. Proč byste si měli koupit tuto knihu? Hlavním důvodem je to, že se jedná o kompletního průvodce, který vychází z odborných zkušeností, navíc je kniha plná:

• Jasnost a empatie: Rubén Casado řeší téma úzkosti jasným a soucitným způsobem, umožňuje čtenářům ztotožnit se se sdílenými zkušenostmi a cítit se pochopeni.
• Praktické tipy: Autor nabízí praktické tipy a strategie, jak se s úzkostí vypořádat kniha do užitečného nástroje pro ty, kteří chtějí zvládnout své vlastní pocity úzkosti.
• Výzkum založený: Kniha je podložena solidním vědeckým výzkumem, který předloženým nápadům a radám dodává důvěryhodnost a spolehlivost.

Rozhodně, Mapa úzkosti Nejenže prozkoumává tuto problematiku, ale také inspiruje čtenáře, aby podnikli kroky k překonání úzkosti a znovu získali kontrolu nad svými životy.

První věc, kterou nás tato kniha napsaná Taisem Pérezem Domínguezem a Sergio Garcíou Morillou učí, je, že úzkost může být pozitivní, pokud se naučíme asertivně řídit, abychom si vybudovali zdroj pro sebe. laskavost.

Jakmile se čtenář dozví, že úzkost je obranným mechanismem těla, bude vědět, jak ji zvládat, aby zabránil vtíravým myšlenkám, aby převzaly jejich duševní klid. Kniha obsahuje jasná vysvětlení založená na vědeckých důkazech o emočním zvládání s cílem udržet úzkost pod kontrolou.

Eduardo Llamazares s tímto jedinečným názvem představuje knihu, která je uměleckým dílem, ve kterém vám pomůže pochopit, že existuje pouze jedna věc, která může ovládnout vaši mysl, a to jste vy sami!

Tato příručka, kterou budete mít v rukou, je cenným zdrojem svépomoci, abyste se mohli naučit rozhodovat uvědomovat si ze své vlastní perspektivy, aniž byste dovolili negativním myšlenkám a úzkosti ovládnout vás vlastní život.

Doktorka Marian Rojas Estapé v knize „Jak udělat dobré věci, aby se vám dařily“ mistrně vysvětluje, že štěstí nespočívá ve věcech, které se nám dějí, ale v tom, jak je interpretujeme.

Tento renomovaný a úspěšný spisovatel a psychiatr sdílí praktické nástroje a cvičení, která nám pomohou kultivovat a pozitivní myšlení, zlepšit naše mezilidské vztahy a překonat překážky, které nám stojí v cestě štěstí. Kromě toho se věnuje tématům, jako je odolnost, vděčnost a důležitost péče o naše duševní zdraví.

Jednou z velkých starostí otců a matek je mít potřebné strategie pomoci svým synům nebo dcerám zvládat stres a úzkost, aby byli celiství a šťastný. Proto se Gio Zararri, autor několika knih na toto téma, zaměřuje v této příručce na orientaci Co potřebují rodiče, zástupci či opatrovníci pro citovou výchovu dětí a mladistvých.

Kniha je strukturována příjemným způsobem, s krátkými informativními částmi, které nenudí a udržují pozornost u strategií. Pokud to, co potřebujete, je svépomocná kniha pro úzkost, která pomůže vašemu synovi nebo dceři překonat tento problém, doporučujeme vám tuto práci.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Nejlepší svépomocné knihy pro úzkost, doporučujeme zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.

1. Americká společnost pro úzkost a depresi. Statistiky lidí s úzkostnými poruchami. K dispozici v: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.