Pokud přestaneme přemýšlet, můžeme pozorovat, kolik z rizikového chování pro naše zdraví a pohodu a to komunita je výsledkem nevědomých rozhodnutí, ve kterých vnější tlaky převažují nad vlastními odhodlání. Například konzumace alkoholu může být výsledkem reklamy, tlaku vrstevníků nebo tradice, že alkohol „patří mužům“. To vše nás vede k vývoji tohoto článku o Psychology-Online, kde se budeme zabývat tématem rozhodování: metoda autonomního a odpovědného řešení problémů.
Ve všech těchto situacích se spotřebovává kvůli nevědomému rozhodnutí bez reflexe způsobenému vnějším tlakem. Proto je tak důležité podporovat autonomní rozhodování. Ale co to přesně znamená? Pojďme si vyjasnit některé pojmy:
- Autonomní rozhodování: člověk se naučí myslet sám za sebe, být kritický a racionálně analyzovat realitu.
- Odpovědné rozhodování: Osoba si je vědoma přijatého rozhodnutí a přijímá jeho důsledky.
Pro konkrétní situaci činit rozhodnutí nezávisle a odpovědně zvažuje klady a zápory různých možných alternativ v situaci a přijímá důsledky volby. Když tedy musí být učiněno rozhodnutí, musí být posouzeny možné důsledky, které z něj lze vyvodit, a pokud existují důsledky mohou být důležité, je vhodné nedělat první věc, která mi přijde na mysl, nebo se nechat unést čím „vším svět". Když stojíme před problémem nebo rozhodnutím, které může mít důležité důsledky, je nutné pečlivě zvážit, co lze udělat, a posoudit každou alternativu.
Naučíte se rozhodovat. Autonomie se vyvíjí od dětství a každý věk odpovídá úrovni autonomie. Během dětství činí mnoho důležitých rozhodnutí rodiče a další dospělí, ale od dospívání jsou rozhodnutí stále více odpovědností Mladá. V tomto procesu učení je také důležité rozlišovat, kdy nezáleží na tom, zda se chcete poddat přáním druhých nebo jiným tlakům a kdy je důležité dodržovat svá vlastní kritéria.
Pokud se naučíte schopnost rozhodovat, lze ji také procvičovat a zlepšovat. Zdá se, že kvalifikovaní činitelé s rozhodovací schopností mají schopnost klasifikovat různé možnosti podle jejich výhod a nevýhod a jakmile je hotovo, vyberte tu, která vypadá nejlépe volba. Základní metoda by byla:
Pětikrokový proces
1. Definujte problém. Tímto krokem se musíte pokusit odpovědět na otázku, čeho chcete v této situaci dosáhnout?
2. Hledejte alternativy. V tomto kroku je důležité přemýšlet o co největším počtu alternativ, protože čím více si myslíme, tím více možností budeme mít k výběru té nejlepší.
Je důležité vyhnout se tomu, abychom se nechali unést tím, co obvykle děláme nebo co dělají ostatní.
Pokud nemůžeme vymyslet mnoho alternativ, může nám dotazování se na názory jiných lidí pomoci vidět nové možnosti.
3. Posuďte důsledky každé alternativy. Zde musíme vzít v úvahu pozitivní a negativní aspekty, které každá alternativa může mít z krátkodobého i dlouhodobého hlediska pro sebe i pro ostatní lidi.
Aby byl tento krok proveden správně, dostupné informace často nestačí. V tomto případě je nutné shromáždit nová data, která pomohou posoudit různé dostupné alternativy. Například osoba, která chce začít cvičit sport, když hodnotí různé alternativy, pokud nemáte dostatek údajů, budete muset shromáždit informace o tom, kde můžete cvičit různé sporty navrhl; jaký materiál je potřeba; potřeba předchozího učení, jaké mají náklady atd.
Pro každou z alternativ zvlášť vytvoříme seznam všech výhod a nevýhod, které s sebou přináší. Dále uděláme každé výhodě a každé nevýhodě skóre od 0 do 10 důležitost, s přihlédnutím k tomu, že: 0 „není důležité“ a 10 znamená, že je „zásadní nebo velmi důležité Důležité". Nakonec, jakmile byla každá výhoda a každá nevýhoda hodnocena v tomto měřítku, jsou přidána čísla přidělená všem výhodám na jedné straně a všem nevýhodám na straně druhé. Pokud je výsledek pozitivní, znamená to, že má více výhod nebo je důležitější než nevýhody.
4. Vyberte nejlepší možnou alternativu. Jakmile budou dostupné alternativy a důsledky každé z nich promyšleny, bude třeba vybrat tu nejpozitivnější nebo nejvhodnější.
Po vyhodnocení různých alternativ je musíme navzájem porovnat a vybrat tu, která nás nejvíce uspokojuje. Obecně platí, že ten, který má více výhod než nevýhod, nebo pokud použijeme matematický postup, alternativu, která má nejvyšší kladné číslo.
Nejlepší alternativou někdy není žádný z návrhů, ale spíše vzniká jako kombinace několika návrhů. V příkladu se můžeme rozhodnout pro konkrétní sport (fotbal, basketbal, tenis atd.) Nebo si můžeme vybrat několik které se doplňují (například plavání pro fitness a fotbal jako způsob vztahu k přátelé).
5. Použijte zvolenou alternativu a zkontrolujte, zda jsou výsledky uspokojivé. Jakmile se rozhodneme, musíme převzít odpovědnost za přijaté rozhodnutí a uvést jej do praxe. Musíme si také dělat starosti s hodnocením výsledků, pomocí kterých je můžeme změnit aspekty situace, které dosud nejsou uspokojivé, a můžeme se také poučit z našich Zkušenosti.
Dále si na příkladu procvičíme každý z kroků rozhodovacího procesu.
SITUACE: Osoba chce dělat nějakou činnost v sobotu odpoledne, ale nemá žádné preference.
1. Definujte problém. V tomto konkrétním případě bychom si měli předtím, než začneme přemýšlet o tom, jaký typ aktivity budeme provádět, položit následující otázku: Čeho chceme dosáhnout?
Odpověď na tuto otázku nám pomůže správně stanovit problém, který máme před sebou. Například v tomto případě mohou být některé odpovědi:
- Interakce s ostatními lidmi.
- Pomozte být zdraví.
- Bavte se.
- Ať je to levné.
2. Generovat alternativy. Jakmile máme o problému jasno, je úkolem vymyslet alternativy, jak jej vyřešit. Některá alternativní řešení mohou být tato:
- Udělejte si výlet
- Jít na film
- Jděte na diskotéku
- Hrát fotbal
Abychom proces nekomplikovali, uvažovali jsme o čtyřech alternativách, ale můžeme navrhnout tolik, kolik chceme.
3. Posuďte důsledky každé alternativy. U každé alternativy zvlášť zvážíme výhody a nevýhody, které může mít. Nyní každé výhodě a každé nevýhodě dáme skóre od 0 do 10 podle jejich důležitosti. Potom přidáme celkové skóre výhod a odečteme celkové skóre nevýhod.
4. Vyberte nejlepší možnou alternativu. Zbývá už jen zvolit alternativu s vyšším celkovým pozitivním skóre. Tato alternativa je ideální a nestojí za to se touto otázkou dále zabývat.
5. Použijte zvolenou alternativu a zkontrolujte, zda jsou výsledky uspokojivé. Máme jen víkend, abychom přišli k činnosti, kterou jsme si vybrali. Jakmile to uděláme, posoudíme, zda bylo účinné při řešení situace, na kterou jsme neměli žádnou odpověď.
Můžeme procvičovat proces rozhodování se specifickými problémy, které vznikají v našem každodenním životě, zde je několik příkladů:
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Rozhodování: metoda samostatného a odpovědného řešení problémů
