Dnes jsme velmi zanedbávali péči o naše psychická pohoda a vše, co to obnáší. Je pro nás obtížné přijímat a respektovat sami sebe a to negativně ovlivňuje naše duševní zdraví, konkrétně naši sebeúctu. Je důležité investovat čas a úsilí do toho, abychom více mysleli na sebe a přestali být na někom tak závislí, protože aby bylo možné milovat ostatní, je důležité nejprve milovat sami sebe.
Pokud chcete znát všechny klíče k sebepřijetí a sebeúcta, v tomto článku Psychologie online vám ukážeme jak jich dosáhnout prostřednictvím cvičení a psychologických triků. Naučte se milovat sami sebe!
Definujeme sebeúctu jako míru, do jaké si sami sebe vážíme jako důstojné a hodnotné. Respektování sebe sama je jedním z pilířů sebeúcty a je nezbytným krokem, pokud chceme žít život zaměřený na úspěch a optimismus.
Nedostatek sebeúcty může vést k sklíčenosti, smutku, nízké sebeúctě a malé motivaci k dosažení našich cílů.
Jak se respektuji?
Pokud chcete vědět, jak pracovat s sebeúctou, můžete provést následující cvičení:
- Buďte asertivní: Asertivní komunikace je založena na schopnosti rozumně a klidně vyjádřit naše pocity a potřeby ostatním lidem, ale být v naší zprávě jasný.
- Přijměte a naučte se jednat kritika od ostatních: Kritika ostatních, pokud má konstruktivní povahu, nám může pomoci zlepšit se jako člověk.
- Zaměřte své akce na osobní zdokonalení a úspěch: Pokud musíte v životě udělat důležité rozhodnutí, nejprve se zamyslete nad tím, na co chcete tento čin převést a kam chcete směřovat své cíle.
- Přijměte, kdo jste a rozvíjejte své vlastní ctnosti: tento poslední tip úzce souvisí se sebepřijetím, které definujeme níže.
Další z základy sebeúcty je to sebepřijetí. Tento koncept je definován jako míra, do jaké nejen respektujeme náš způsob bytí, ale také přijímáme to a oceňujeme pozitivně. Podle Carol Ryffové je sebepřijetí pozitivní přístup zaměřený na pohodu[1]. Jedna z nejznámějších studií Carol se ve skutečnosti týká sebepřijetí s autonomií a osobního růstu.
Sebepřijetí: cvičení
Pokud chcete těžit z pozitivních důsledků sebepřijetí, můžete tato cvičení sledovat na základě pozitivní psychologie:
- Udělejte si seznam toho, co „musíte na sobě změnit“ a sledujte to. Nyní, místo abyste si mysleli, že to musíte změnit, zkuste přijmout to, co opravdu není velký problém. Například:
" Potřebuji změnit svou introverzi, mám pár přátel"lze změnit na"Přijímám, že jsem introvert, mám několik přátel, ale dokážu si je udržet a užít si jejich společnosti"
- Pamatujte, že nikdo není dokonalý a že každý občas děláme chyby, přijměte naše slabosti a živte naše silné stránky je to dobré cvičení sebepřijetí.
- Poznejte sami sebe: dělat introspekční cvičení, abyste poznali svůj vlastní temperament a osobnost, vám může pomoci v procesu sebepřijetí a sebeúcta.
Jakmile víme všechna tajemství o sebepřijetí a sebeúctě a o tom, jak s nimi pracovat, je důležité zdůraznit blízký vztah, který mají se sebeúctou. Jak jsme zmínili v tomto článku, přijetí a respektování sebe sama je zásadním krokem k tomu, abychom mohli prosazovat pozitivní přístup k sobě samým a k našemu vlastnímu obrazu.
Koncept sebeúcty je velmi široký, obecně řečeno je považován za sebeúctu, kterou si připisujeme. Tato hodnota je zprostředkována nebo ovlivněna různými faktory, mezi nimiž najdeme následující:
- sebeobraz
- sebepojetí
- vnitřní motivace
- očekávání vlastní účinnosti
- a samozřejmě sebepřijetí a sebeúcta
Na závěr můžeme potvrdit, že naši sebeúctu lze zlepšit dělat cvičení které jsme v tomto článku popisovali, a tím podporovali naši duševní pohodu a posilovali naše schopnosti překonávat životní výzvy.
Kromě toho, jakmile si zlepšíme sebeúctu, budeme moci tato cvičení aplikovat i na lidi kolem nás a pomáhat tak našim přátelům a blízkým ocenit a přijmout sebe samého.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
