Jak rozvíjet odolnost u dětí a dospělých

Někdy se divíme, jak se ti lidé, kteří vypadají, že mají všechno proti tomu, vyrovnávají, jak dokážou zvládnout ty nejhorší situace a jít dál. Možná budeme také potřebovat nějaké klíče, abychom stejným způsobem překonali nepříznivé situace. Abychom překonali životní potíže, je nutné pracovat na konceptu, který v psychologii nazýváme odolnost.

Tuto schopnost lze pěstovat od mladého věku a nadále se rozvíjet ve všech fázích našeho života. V tomto článku Psychologie online poskytneme nejlepší tipy, které byste měli vědět jak budovat odolnost u dětí a dospělých.

Index

1. Odolnost: definice
2. Jak rozvíjet odolnost u dětí
3. Jak pěstovat odolnost u dospělých
4. Fráze a úvahy pro zvýšení odolnosti

Slovo odolnost pochází z latiny resileZnamenalo to skákat zpět, odrážet se. Tento termín používáme v psychologii k označení schopnost překonat životní neúspěchy. Být odolný neznamená, že nás nic neovlivňuje, znamená to, že se dokážeme lépe přizpůsobit situacím a problémům, které nám svět přináší. Většina z nás projevuje odolnost v různých epizodách svého života, dalo by se říci, že je to náš způsob přizpůsobení se obtížím.

Někdy se však zdá, že nás problémy přemohou a je velmi těžké je překonat. V takové době musíme trénovat psychologická odolnost s řadou kroků a kláves. Tyto kroky jsou založeny na přijmout změny, Vyhledávání nové příležitosti a učit se ze všech zkušeností, odolnost tréninku zahrnuje také dělat cvičení, aby se naučili být pozitivnější.

Pokud si plně vycvičíme schopnost překonávat nepřízeň osudu od mladého věku, staneme se v průběhu let mnohem odolnějšími lidmi. Můžeme vytvořit odolnost u dětí pomocí následujících kroků:

• Budujte silná pouta s dítětem: příloha Je to velmi důležité při tréninku odolnosti, ukazuje nám, že nejsme sami a že nám mohou ve špatných dobách pomoci i další lidé. Jako dospělí můžeme dětem poskytnout bezpečnost a ochranu prostřednictvím projevů připoutanosti a náklonnosti.
• Naučte ho přijímat změny: Když jsme mladí, musíme se naučit, že ne všechno závisí na našich rozhodnutích, existují věci, které nemůžeme ovládat a které nejsou špatné. Změna je součástí našeho života a musíme ji přijmout co nejdříve, čímž se v budoucnu vyhneme frustraci.
• Vyřešte pochybnosti možná máte: dítě s obavami se nás zeptá na všechno, co ho obklopuje, pokud ne pochybnosti jsou adekvátně vyřešeny, mohou vyvolávat obavy a úzkost z čeho cizinec.
• Naučte ho pěstovat přátelství: Stejně jako vazba v rodině posiluje odolnost, učení se dobrým osobním vztahům pomáhá dítěti vytvořit lepší sociální síť podpory. Dítě se navíc bude cítit přijato svými vrstevníky a chráněno v jiných neznámých prostředích.
• Povzbuďte ho v jeho cílech: Je možné, že malý má obavy a začíná rozvíjet jednotlivé projekty (začít kreslit, dělat řemesla, učit se nový sport ...). Je velmi důležité, abychom vám pomohli dosáhnout vašeho cíle. Možná nenajdete všechno hned na prvním místě, ale je důležité, abyste se naučili být vytrvalí a neopouštěli své sny i přes první frustrace.
• Nechte ho dělat malá rozhodnutí jako třeba výběr toho, co si obléknout další den nebo jakou knihu si přečíst další. Naučit ho, že má moc měnit malé věci, mu dá do budoucna nástroje k tomu, aby mohl měnit to, co má v rukou, a lépe se tak přizpůsobovat změnám.

Pokud jsme po celý život necvičili svou odolnost, nic se neděje. Stále máme čas kultivovat schopnost překonávat životní problémy. Tentokrát budeme založit radu na řešení konfliktů a přijímání částí naší minulosti, které nás stále mučí.

• Přijměte realitu: Jak jsme zmínili v klíčích k rozvoji odolnosti u dětí, připusťme, že existují události, které nemůžeme kontrola, pomáhá nám překonat frustrace a snadněji se posunout vpřed se zaměřením naší pozornosti na to, co můžeme změna.
• Rozvíjejte svůj okruh přátel: Podpůrné sociální sítě jsou důležitým pilířem při tréninku psychologické odolnosti, cítit se doprovázeno a milováno podporuje naši sebeúctu a je dalším nástrojem k řešení problémů dneška den. Jinak pocit osamocenosti podporuje problémy jako deprese nebo špatný obraz sebe sama.
• Poznej sám sebe: vědět více o sobě nám pomáhá lépe řešit problémy. Tímto způsobem víme, jak můžeme jednat co nejlépe a hledat své silné a slabé stránky.
• Spravujte své sociální dovednosti: Naučit se vztahovat nejen posiluje náš okruh přátel, ale také nám pomáhá mluvit s konfliktními lidmi a vyhýbat se hádkám s nimi. Kromě toho znalost komunikace pomáhá ostatním lidem respektovat a brát v úvahu naše potřeby.
• Postarejte se o své potřeby: milovat sebe a dávat na první místo není sobecké. Péče o sebe je klíčovým prvkem v podpoře odolnosti, tímto způsobem se také staráme o sebeúctu a jsme více připraveni čelit všemu, co k nám může přijít.
• Poučte se z minulosti: Ne vždy děláme nejlepší rozhodnutí v životě, ale místo toho, abychom mučili svou mysl a zůstaneme zakotveni v těchto chybách, můžeme se z nich poučit a nechat je být součástí našich Zkušenosti.

V průběhu historie mnoho myslitelů psalo o odolnosti nebo, ne-li více, o našich psychologických silách. Dále ukážeme některé z nejznámější fráze pro rozvoj odolnosti:

• Vždy pamatujte, že jste větší než vaše okolnosti, jste více než cokoli, co se vám může stát. - Anthony Robbins
• Největší sláva není v nikdy nespadnout, ale ve vstávání pokaždé, když padáme. - Konfucius
• Svět rozbíjí každého, a pak jsou někteří silní na rozbitých místech. - Ernest Hemingway
• Nic není absolutní. Všechno se mění, všechno se hýbe, všechno se točí, všechno letí a zmizí. - Frida Khalo
• Každý „tick-tock“ je sekundou života, která prochází, prchá a neopakuje se. A je v něm tolik intenzity, tolik zájmu, že problémem je jen vědět, jak to žít - Frida Khalo
• Ten, kdo má důvod žít, unese téměř jakkoli. - Friedrich Nietzsche
• Když se zdá, že všechno jde proti vám, pamatujte, že letadlo vzlétne proti větru, ne proti němu. - Henry Ford
• Každá protivenství, každé selhání, každá úzkost s sebou nese semínko stejného nebo většího prospěchu. - Napoleon Hill
• Do tří slov mohu shrnout vše, co jsem se o životě naučil: Pokračujte. - Robert Frost
• Neexistuje nic jako „ničí vám život“. Život je velmi odolný, vychází ze všeho. - Sophie Kinsella
• Pokud není ve vašich rukou změnit situaci, která vám způsobí bolest, můžete si vždy zvolit postoj, s nímž tomuto utrpení čelíte. - Viktor Frankl
• Pád je povolen, vstávání je povinné. - Winston Churchill

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak rozvíjet odolnost u dětí a dospělých, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.