Co je sebeúcta v psychologii

Sebeúcta je široce používaný termín a pojem, o kterém se dnes hodně mluví, někdy však špatně. Sebeúcta jde daleko za obraz, je nakonfigurováno subjektivní hodnocení během zážitků, hlavně v dětství, i když se to může v průběhu celého roku změnit život. Na sebeúctě lze proto pracovat a zlepšovat ji.

V tomto článku Psychologie online uvidíme co je sebeúcta v psychologii s praktickými příklady a typy sebeúcty, důležitostí, kterou má, a některými strategiemi pro její zlepšení.

Index

1. Co je sebeúcta
2. Druhy sebeúcty
3. Důležitost sebeúcty

Daleko od toho, co si myslíte, sebevědomí neodráží atraktivní postavu v zrcadle, ani neustále neříká komplimenty. Je to něco složitějšího, co zahrnuje různé složky vztahu k sobě samému. Sebeúcta je hodnocení, které si člověk dělá sám. Je to subjektivní a emocionální vnímání sebe sama na základě sebepojetí.

Sebepojetí je myšlenka, kterou máme o sobě, o tom, kdo jsme a jak jsme. Dalo by se říci, že sebepojetí je seznam charakteristik, zatímco sebeúcta je pozitivní nebo negativní zhodnocení charakteristik a jejich důležitosti. Sebeúctu lze navíc určit podle způsobu jednání se sebou as ostatními. Osoba se zdravou sebeúctou

Toto hodnocení lze provádět v různých oblastech života člověka, proto mluvíme o osobní, akademické, pracovní sebeúctě... V různých oblastech může mít člověk vizi svých charakteristik a provést jiné hodnocení. Kromě této diferenciace by hlavní klasifikace typů sebeúcty byla následující:

• Pozitivní a stabilní sebeúcta. Pozitivní sebeúcta se vyznačuje tím, že je založena na realistickém sebepojetí a je pozitivně hodnocena. To znamená, že osoba s pozitivní sebeúctou zná sama sebe, realisticky rozeznává své vlastnosti a hodnocení, které z ní činí, je pozitivní. Můžete vidět charakteristiky sebe sama, které se vám líbí více, a vlastnosti, které se vám líbí méně, ale na globální úrovni se považujete za hodnotného člověka. Na druhou stranu stabilní sebeúcta je ta, která je založena na vlastních kritériích a která má pevné základy. Proto zůstává v průběhu času stabilnější, navzdory vnějším okolnostem a názoru ostatních lidí. Jedná se o druh sebeúcty, o kterém mluvíme zdravé sebevědomí.
• Pozitivní a nestabilní sebeúcta. Jak jsme viděli, pozitivní sebeúcta předpokládá dobré hodnocení sebe sama. Nestabilní sebeúcta závisí na vnitřních i vnějších faktorech a mění se v závislosti na kontextu. Nestabilní sebeúcta není dobře podporována vlastními kritérii nebo dobře zakotvena, což znamená, že tváří v tvář události se může potáčet. Například osoba, která se přestane cítit cenná po neúspěchu ve zkoušce nebo po negativním komentáři od svého partnera.
• Negativní a stabilní sebeúcta. Negativní sebeúcta je to, co předpokládá negativní hodnocení. Osoba s negativní sebeúctou se necítí dobře se svou sebepojetí, vlastnosti, které v sobě vidí, si váží negativně. Neznáte sami sebe, nemáte realistické vize o sobě a nelíbí se vám obraz, který o něm máte. V tomto případě, když je stabilní, znamená to, že toto negativní hodnocení je pevně stanoveno a že se obvykle neliší v závislosti na událostech.
• Negativní a nestabilní sebeúcta. V tomto případě, jak jsme viděli, negativní sebeúcta je negativní hodnocení sebe sama. Navíc je nestabilní a lze jej měnit v závislosti na událostech.
• Nafouknutá sebeúcta. Tento typ sebeúcty se vyznačuje nízkou úrovní sebepoznání, která se maskuje jako „vysoká sebeúcta“. Lidé s nadsázkou sebeúcty nemají realistický sebepojetí, skrývají potřebu vnějšího uznání, nedělají sebekritiku a nepřiznávají chyby.

V následujícím článku najdete další informace o 5 typů sebeúcty a jejich charakteristiky.

Sebeúcta, hodnota, kterou si klademe na sebe, je tak důležitá, že je třeba ji brát v úvahu základ psychologického zdraví. A není to o nic méně, protože v závislosti na tom, jak se cítíme sami o sobě a na důležitosti, kterou sami sobě dáváme, se budeme chovat k sobě i ostatním tak či onak. Osoba, která se považuje za hodnotnou a důležitou a která má zdravou sebeúctu, se zdravým způsobem spojuje se sebou as ostatními. Pozitivní a stabilní sebeúcta umožňuje:

• Nechte si ocenění přizpůsobit vlastní realitě.
• Vězte, jaké znalosti, dovednosti, schopnosti, silné stránky atd. Máte a které nemáte.
• Milovat sám sebe, přestože se mýlil.
• Uvědomte si, že si zasloužíte dobré zacházení od ostatních.
• Jednejte s ostatními správně, z empatie, porozumění a poctivosti.
• Postarejte se o sebe: nabídněte si výživnou a zdravou stravu, dopřejte si podle potřeby odpočinek, věnujte svému tělu aktivitu, která ho upřednostňuje.
• Chovejte se dobře, starejte se o svůj vnitřní dialog.
• Přiznejte fyzické důležitosti, kterou má, a ne více.
• Cítíte se cenní, jak jste, i když víte, že se můžete vždy zlepšit.
• Poslouchejte názory ostatních a přemýšlejte, než je budete považovat za pravdivé nebo nepravdivé.
• Pokud jde o sebehodnocení, dejte osobnějším kritériím něčí vlastní než kritériím někoho jiného.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je sebeúcta v psychologii, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.

• Branden, N. (1993). Síla sebeúcty. Paidos Iberica, Ediciones S. NA.
• Congost, S. (2015). Automatická sebeúcta. Redakční Planeta, S. NA.
• Limerick, H. G. (2018). Sebevědomí za život: Jak si důvěřovat a dosáhnout toho, co chcete. Paidós Editions.