Du møder nogen, eller du har en ven, der tilsyneladende aldrig har fortalt dig om deres følelser, eller det er meget svært for dig at forestille dig, hvad der går gennem deres hoved, at de ikke ser ud til at behandle følelser. Du har altid klassificeret den person som kold og fjern og har spurgt dig selv mere end én gang: Føler han noget? Skammer du dig og ser ikke selvsikker ud til at udtrykke dine følelser? Kan du ikke mærke noget? I denne psykologi-online artikel vil vi forklare hvordan man behandler en person, der ikke udtrykker deres følelser.
Manglen på følelser og følelser kan stamme fra forskellige situationer, og dens sværhedsgrad kan variere. Her er nogle eksempler, der kan forårsage denne fejl:
Traumatiske begivenheder
Efter at have været offer for en traumatisk begivenhedEnten i barndommen, ungdommen eller voksenalderen kan det føre til, at personen har vanskeligheder med at udtrykke sine følelser og følelser.
Psykopatologiske lidelser
Lider af visse psykologiske lidelser kan gøre det følelsesmæssigt udtryk vanskeligt, såsom:
Neurologiske sygdomme
Visse neurologiske sygdomme kan også føre til vanskelige udtryk for følelser, nogle af dem er: Parkinsons, der har lidt slagtilfælde, hjernetumorer eller multipel sklerose.
Mangel på følelsesmæssig uddannelse
Vi er i et samfund, hvor vi i stigende grad lægger større vægt på følelsesmæssig uddannelse. Alligevel har mennesker i lang tid klassificeret forskellige følelser som "gode" eller "dårlige" afhængigt af hvad hver enkelt af dem forårsagede i os. De, der betragtes som dårlige, såsom tristhed eller vrede, har tendens til at ønske at undertrykke dem med sætninger som: "græd ikke om det" eller "der sker ikke noget". Kommentarer som disse gør det vanskeligt for folk virkelig at udtrykke, hvad de virkelig føler og har tendens til at hæmme det. At leve i et samfund, hvor de undertrykkes i henhold til hvilke følelser der kan føre til problemer både når man føler det og udtrykker det. Vi har brug for en uddannelse, der hjælper os med at forstå, at alle følelser er en del af vores liv, de er nødvendige for vores daglige dag, og vi skal være i stand til at udtrykke dem for at styre dem.
Der er mennesker, der har mange vanskeligheder med at udtrykke deres følelser, fordi de også det er vanskeligt for dem at identificere dem, både i sig selv og i andre mennesker. Det ser ud til, at personen er kold, fjern og overfladisk, men ved mange lejligheder kan det være, at personen lider alexithymia. Personen med alexithymia er ude af stand til at udtrykke følelser og genkende dem hos andre mennesker, hvilket fører til mangel på empati. Deres kommunikation er normalt meget enkel og konkret. De etablerer relationer baseret på den fælles fordel og ikke på kærlighed, følelser og følelser. Det ser ud til, at de tror, at de er overlegne på grund af deres adfærd og holdning, der får dem til at virke fjernt for andre, alt dette er en konsekvens af dette manglende evne til at vide, hvad de føler og hvad personen ved siden af dig føler.
1. Blive opmærksom
Det første skridt i at hjælpe nogen med at udtrykke deres følelser er at gøre dem opmærksomme på, at de præsenterer vanskeligheder på dette område, og at dette er et problem både for den person, der lider af det, og også for deres miljø. Til dette er det godt at bruge en selvhævdende kommunikationpå trods af deres vanskeligheder med at forbinde med kærlighed, men det er godt, at vi ikke bruger den samme kolde og fjerne kommunikation, som den anden bruger.
- Eksempel: "Jeg ved ikke, om du har bemærket, at vi nogle gange kæmper meget, fordi jeg har lyst til, at du ikke forstår mig, og det er svært for dig, selvom jeg tydeligt forklarer, hvad der er galt med mig, at du forstår. Jeg har bemærket, at dette også påvirker dig, og at det påvirker os begge på samme tid. Jeg synes, du skal søge hjælp. Jeg vil være til stede under hele processen. "
2. Genkend følelser
Det første skridt i at udtrykke følelser og følelser er at identificere dem. At genkende følelser giver os mulighed for at skabe et mere detaljeret billede af os selv, for det kan det være nyttigt:
- Bøger, der taler om følelser.
- Billeder med de forskellige følelsesmæssige udtryk, og hvem der skal genkende dem.
- Farveforbindelse med følelser, såsom rød med vrede eller glæde med gul. Vi kan bede personen om at vælge en farve og derefter fortælle os årsagen til denne farve. Det er ikke værd at fortælle os, hvorfor jeg kan lide det, men at gå lidt længere, vente på svar som: det giver mig ro og ro og derefter benytte lejligheden til at spørge: er det sådan, du har det?
- Følelsesmæssige spil.
3. Psykologisk uddannelse
Når personen genkender følelserne, er det vigtigt at forklare, at mennesker for at være gode med sig selv prøver at handle i overensstemmelse med deres tanker og følelser. For eksempel, hvis du slet ikke kan lide horror-film, fordi du er meget bange, ville det mest logiske være, at du ikke køber en filmbillet for at se en skræmmende film. På denne måde handler vi i overensstemmelse med det, vi tænker og føler. Det kan være nyttigt for den person, der ikke genkender deres følelser, at afsløre en situation og er nødt til at sige hvordan du tænker på situationen, hvordan du har det og hvordan ville handle.
4. Følelsesmæssig selvregulering
Hvis vi ikke er opmærksomme på de følelser, vi føler, kan det, når vi først har identificeret dem, være svært for os at klare dem. Følelser er almindelige over hele verden, men hver person kan føle den samme følelse på en anden måde, der er dem der I lyset af tristhed tager det for eksempel ly, der er dem, der græder, eller der er dem, der ikke ønsker at føle det direkte, så skjuler. At kende følelser og navngive dem for første gang kan være overvældende, så visse teknikker kan bruges til at hjælpe os, som dem vi vil se nedenfor.
5. Vejrtrækningen
Nogle gange når noget forstyrrer os, bliver vejrtrækningen hurtigere, hvilket gør vores evne til at vende tilbage til vores balance også svækket. Det er vigtigt, at når vi ser, at noget er overvældende, kan vi tage et par minutter på at indånde og udånde luft og bemærke, hvordan det kommer ind og forlader. At være opmærksom på åndedrættet kan hjælpe os med at vende tilbage til vores basistilstand og være i stand til at møde følelserne på en roligere måde. Her kan du se åndedrætsøvelser.
6. Tiden er gået
En anden teknik, der kan være nyttig, når en følelse, vi ser, overvælder os og også kan skade en anden person eller dig selv - du ser, at du vil argumentere eller at du ikke har det godt med dig selv - du kan gå en tur, lytte til musik, læse eller lave en aktivitet, der simpelthen slap af.
7. Giv følelsesmæssig feedback
En af de ting, vi kan gøre, når en person ikke udtrykker følelser, er at være os som når vi udtrykker os, bruger sprog med følelser "jeg føler" eller "det gør mig føle". På denne måde bliver personen fortrolig med følelserne i andre, og det kan tjene som et spejl for sig selv.
8. Find følelser i kroppen
Det er vigtigt at kende vores krop godt at vide, hvad der sker med os. Der er forskellige følelser og følelser, der er beskrevet, der kan placeres i vores krop og udtrykkes på en fysiologisk måde. For eksempel: når vi er nervøse, er der dem, der sveder mere, der er dem, der har ondt i maven og ofte går på toilettet, eller som har hjertebanken. At vide, hvordan man opdager kropslige signaler, kan hjælpe os med at få forbindelse til vores følelser.
9. Start en følelsesdagbog
At føre en følelsesmæssig dagbog kan være en god opgave at skriftligt vise, hvad vi har følt i løbet af dagen. Hvis vi ser, at følelser er vanskelige for os, kan vi starte med at forklare den aktivitet, vi har udført, og derefter hvordan det har fået os til at føle. At tilskynde ham til det er en anden måde at hjælpe en person, der ikke udtrykker sine følelser.
10. Tegne
Måske er der mennesker, der føler sig mere komfortable med at udtrykke det, de føler gennem tegningskunsten, hvis du ser nogen Det er svært for ham at åbne sig, men han har en hånd med maleri, du kan altid starte der og udtrykke det, du føler med Han tegnede.
11. Arbejd empati
For at arbejde empati (evnen til at forstå en anden persons følelsesliv), hvis vi ser, at det kan være en indsats for den anden person, kan vi starte med kort eller billeder der repræsenterer forskellige situationer, og at personen forklarede, hvad der sker, og hvordan det kan føles, senere kan det gøres med personen på side.
12. Sociale færdigheder
For at hjælpe en person med alexithymia, når vi har udført alle de foregående trin, kan vi overveje, hvordan vi skal håndtere hverdagssituationer. Det handler om at sætte en situation, hvor vi kan befinde os, når vi interagerer i vores daglige. Når personen har forestillet sig det, kan vi skabe en lille konflikt og spørge, hvordan den vil udfolde sig i den.
13. Positiv forstærkning
For at hjælpe nogen med at tale om deres følelser er det vigtigt, at personens miljø valideres og styrke de små fremskridt, som personen gør for at opretholde motivation og værdsætte indsats.
14. Ikke dommer
De fleste af os har tendens til at være hurtige til at bedømme bestemte holdninger eller adfærd. Det er vigtigt, at når vi opdager, at en person har en manglende evne til at udtrykke, hvad de virkelig føler, langt fra at dømme dem, når vi ud til at hjælpe dem.
15. Tilbyd support
Social støtte er en af de vigtigste ting under en forandringsproces, vi har brug for folk ved vores side for at opmuntre os til at fortsætte med det. Hvis vi ikke har det, kan vores motivation for det mindskes kraftigt.
- Hvad tror du udløste konflikten?
- Hvilken implikation har du i dette?
- Hvad synes du om konflikten?
- Hvad tror du den anden person måske tænker på?
- Er der nogen fælles?
- Hvordan vil du udtrykke det, du synes?
- Kan du nå til enighed?
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man behandler en person, der ikke udtrykker deres følelser, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.
