Vi lider alle på et eller andet tidspunkt i en uventet og stressende begivenhed i vores liv. Det behøver ikke nødvendigvis at være noget dårligt, som en fyring, det kan være et ægteskabsforslag, der forventer en baby... Alle er vigtige ændringer i en persons liv og kan fremkalde meget intense følelser af glæde, frygt, vrede, tristhed... Alt dette kan forårsage udmattelse og få os til at få en følelsesmæssig tømmermænd den næste dag. Kendte du konceptet med følelsesmæssig tømmermænd? Som navnet antyder, og som med en tømmermænd fra at drikke alkohol, er de symptomerne på ubehag, der vises efter en travl dag eller nat.
I denne artikel om psykologi-online vil vi se nøjagtigt hvad hvad er det følelsesmæssige tømmermænd, de symptomer, det har, og hvad vi kan gøre for at lindre det.
For at forstå, hvad følelsesmæssig tømmermænd betyder, skal vi kende grundlæggende aspekter af vores følelser. Vores sind er i stand til at fortsætte med at føle symptomerne relateret til en situation i lang tid, selv når situationen er afsluttet.
Når den intense stimulus er forbi, såsom et argument, slutter de mest intense følelser, men vi kan have en negativ følelsesmæssig tilstand indtil vi endelig kommer over det og finder ud af det. Disse senere følelser gemmes i hukommelsen og påvirker, hvordan vi håndterer fremtidige situationer.
Disse typer tømmermænd, som med alkohol forårsaget, kan ikke undgås. Normalt er de midlertidige, men ved mange lejligheder fodrer vi dem og får dem til at forblive i tide og ser f.eks. Kun på det negative.
Følelsesmæssige tømmermænd kan producere forskellige typer symptomer afhængigt af den type stressende begivenhed, vi har lidt. Vi kan bedre forstå, hvad den følelsesmæssige tømmermænd består af efter at have set, hvordan den manifesterer sig.
Nogle af symptomerne på følelsesmæssig tømmermænd er irritation, følelsesmæssig udmattelse, hovedpine, rygsmerter, fysisk udmattelse eller træthed blandt andre. Desuden, som vi har nævnt, undertiden disse følelsesmæssige tømmermænd sidste over tid, og dette kan ende med at forårsage tilstande af depression, angst, panikanfald, apati, stress blandt andre.
Dette medfører også opmærksomheds- og hukommelsesproblemer. Når vi er deprimerede og trætte, er det sværere for os at koncentrere os og derfor opbevare information i vores hukommelse. På lang sigt kan disse symptomer beskadige blandt andet arbejdspladsen, familien, paret, det sociale.
Selvom følelsesmæssige tømmermænd er uundgåelige, er der forskellige ting, vi kan gøre for at minimere deres symptomer og få dem til at vare mindre i tiden. På samme måde vil vi på denne måde være i stand til at minimere den indvirkning, det kan have på andre miljøer i vores liv. Sådan kommer du igennem det følelsesmæssige tømmermænd:
- Den følelsesmæssige tømmermænd kan få os til at se alt på en meget negativ måde. Derfor er det vigtigt, at mens vi ikke tager nogen beslutninger. Når du er færdig med at skændes med din partner, skal du først beslutte at afslutte forholdet vent på at falde til ro og se alt med et større perspektiv Fordi måske under den følelsesmæssige tømmermænd, er du ikke i stand til at se de positive aspekter af forholdet.
- På den anden side vises følelsesmæssige tømmermænd mange gange, fordi vi har et meget travlt tempo i livet. Det er vigtigt, at vi prøver at reducere og minimere dem afsætte tid hver dag til os selv. At tage en pause ved at tage et bad, gå en tur eller læse en god bog er gode måder at være mindre stressede på. forhøjet, hvilket vil betyde, at hvis en uventet begivenhed opstår, vil de nye følelser af stress ikke allerede blive føjet til stresset vi havde.
- Når vi har en følelsesmæssig tømmermænd, start måder at slappe af på Det er vigtigt. Dette behøver ikke bare at være afslapning eller meditation, det kan også være at dyrke sport, tegne blandt andre. Her kan du se flere afslapningsteknikker.
- Tjek vores interne sprog det kan være vigtigt at komme ud af den følelsesmæssige tømmermænd. Se om vi giver det feedback er nøglen. Vi må prøve at ændre "Jeg er intet værd", "alt går galt", "det skal være bedre", "alt vil gå galt" osv. af andre typer mindre skadelige og mere realistiske sætninger, såsom "Dette har ikke været godt for mig, men nu kan jeg forbedre den fejl, Jeg forpligtede mig "," nogle ting går godt for mig og andre dårligt "," Jeg gør hvad jeg kan for at forbedre, og hvis jeg ikke opnår det, sker der intet "," Jeg ved ikke, hvad der vil ske i fremtid".
- Som et supplement kan en stor hjælp være skriv i slutningen af dagen fem positive aspekter, der er opstået. Dette hjælper dig med at komme ud af den negative tilstand af følelsesmæssig tømmermænd. Disse positive ting behøver ikke at være gode ting, det kan bare være, at du har hørt en sang, du kunne lide. Hvis du kan lide at skrive, følgende artikel om hvordan man laver en følelsesdagbog.
- Sidst, acceptere hvad du føler og forstå dig selv. Hvis du har gennemgået en større ændring i dit liv, er det normalt, at det tager dig et stykke tid at assimilere. Hvis du vil græde, græde, hvis du vil tage en fridag og være i sengen eller i sofaen, sker der intet. Det eneste du skal huske på er ikke at lade den følelsesmæssige tilstand vare over tid. Tillad dig at tage fejl, med betingelser og med en tidsbegrænsning.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
