Hvad er serotonin, og hvad er det til?

Det er nysgerrig at tænke på, hvordan noget så lille kan påvirke vores psykologiske velbefindende så meget.

De store fremskridt inden for videnskabelig forskning har opdaget et nyt element, der er uundværligt for menneskelig lykke: serotonin. Dette hormon produceret af nervesystemet betragtes som det biologiske grundlag for lykke, det er i stand til overføre information til vores hjerne for at få os til at føle alle slags følelser relateret til glæde og wellness. Derudover modulerer det også andre typer følelser som aggressivitet eller angst.

Vil du vide hvad er serotonin, og hvad er det til? Så anbefaler vi, at du fortsætter med at læse denne artikel om Psychology-Online. Derudover finder du i denne artikel forholdet mellem serotonin og depression.

Indeks

1. Hvad er serotonin?: Definition
2. Virkninger og funktion af serotonin
3. Forholdet mellem serotonin og depression
4. Naturligt serotonin og medicin

At lære

Definition af serotonin

Vi kan definere dette stof som et hormon, som vores krop producerer (mere specifikt produceres det i tarme og i hjernen) med det formål at opretholde en følelsesmæssig balance og et bestemt niveau af velvære psykologisk. Dette hormon er en neurotransmitter, hvis kemiske sammensætning er 5-HT, det betyder, at signalerne, den sender, går direkte til vores nervesystem og der transskriberes meddelelsen.

Serotonin - hvad er det?

Mange forskere hævder, at serotonin er det hormon, der regulerer og modulerer menneskelige følelser. Det overvejes lykkehormonet for dens virkning på vores mentale tilstande. Sammen med andre stoffer som dopamin eller adrenalin er det ansvarligt for at afbalancere vores humør. Serotonin er ikke kun lykkehormonet, det opfylder også funktionerne til at kontrollere appetitten, regulere søvn og gribe ind i libido og seksuel lyst.

At blive betragtet som en neurotransmitter, Vi forstår, at serotonin vil have sin vigtigste effekt på centralnervesystemet. Videnskabelige undersøgelser viser, at der er et dybtgående forhold mellem lave serotoninniveauer og psykiske lidelser såsom depression eller stress. Derudover giver passende høje niveauer af dette hormon behagelige følelser af psykologisk velvære.

Serotoninfunktion

Generelt kan vi bekræfte, at serotonins hovedfunktion er at regulere trivsel og psykologisk stabilitet gennem kemien i vores hjerne. For at gøre dette er det vigtige at opretholde gode niveauer af serotonin, hvor man undgår depression (serotonin baha) eller serotoninsyndrom (for meget serotonin). Derudover griber det også ind i tarmfunktionen gennem enterisk nervesystem.

Serotonin og angst

En af de mest nysgerrige effekter, som serotonin producerer i vores krop, er angst. Faktisk er for høje niveauer af dette stof relateret til udseendet af social angstlidelse eller social fobi. På den anden side er der adskillige undersøgelser, der bekræfter, at det at have lavt serotonin kan være årsagen til en generaliseret angstlidelse.

• Hvordan forklarer vi dette fænomen? Ved første øjekast virker de som modstridende data. Imidlertid bekræfter disse undersøgelser kun, at enhver ubalance i serotoninniveauer frembringer en ubalance i de mentale tilstande af agitation og nervøsitet, enten på grund af overdreven eller mangel på dette hormon.

Regulerer serotonin søvn?

En anden af ​​virkningerne af serotonin i vores krop er reguleringen af ​​søvn. Når vi er vågen, stiger serotoninniveauet for at holde os i en tilstand af opmærksomhed, når vi kommer ind i mere dyb søvn, serotonin i hjernen falder betydeligt for at lade vores krop og sind hvile korrekt.

Der er et hormon, der sammen med serotonin regulerer vores krops søvn-vågne-cyklus. Dette hormon er kendt som melatonin og vi kan finde det både i kroppen selv og uden for den, i fødevarer eller i specifikke medikamenter.

At have gode søvnvaner hjælper os med at opretholde en korrekt balance mellem produktionen af ​​serotonin og melatonin. Som en konsekvens af denne balance oplever vi mere behagelige følelser og opnår et højt niveau af psykologisk velvære.

Som vi har kommenteret gennem denne artikel, er serotonins hovedfunktion i vores krop at stemningsregulering. Niveauerne af dette hormon skal opretholdes ved normale værdier for at opleve afbalancerede følelser.

Hvis produktionen af ​​serotonin lider under en eller anden form for ubalance, kan vi opleve ubehag, vrede, irritabilitet, risikabel adfærd... mange af disse symptomer sammenfaldende med depression, kan vi derfor bekræfte, at lave serotoninniveauer er relateret til udseendet af denne lidelse i tilstanden af op med humøret.

Dette forhold mellem serotonin og depression kan forekomme i begge retninger: det kan være, at på grund af dårlige eksterne oplevelser begynder vi at lide af depression, og dette nedsætter serotoninniveauet (eksogen depression) eller tværtimod producerer vores hjerne mindre lykkehormoner, og det får os til at lide af en mental lidelse kendt som endogen depression.

Nu hvor vi ved det hvad er serotonin, og hvad er det til. Vi vil måske lære at øge vores serotoninniveauer naturligt for at opnå psykologisk velvære og følelsesmæssig stabilitet. For at gøre dette tilbyder vi følgende tip:

• Hold en afbalanceret kost og rig på kulhydrater. Næringsstofferne i denne familie såsom brød, fuld hvede pasta eller bælgfrugter indeholder et element kaldet tryptophan. Dette stof hjælper vores krop med at producere mere serotonin. Nogle af de fødevarer, der også øger vores serotoninniveau naturligt, er: ananas, mango, kylling, soja, chokolade, jordbær, papaya ...
• Gør lidt af dyrke motion Hver dag øger du ikke kun dine niveauer af endorfiner (hormonet af glæde og afslapning), på lang sigt vil du føle dig bedre med dig selv, og du vil lære at styrke din selvtillid.
• Nyd de små livsglæder som at se en ny film, læse en god bog eller nyde dit yndlingsmåltid. Disse små glæder hjælper os med at leve under positive følelser.
• Forbind dig med andre: Vedhæftede obligationer er meget vigtige for en persons psykologiske vækst. Derudover mindsker følelsen af ​​ensomhed og får os til at føle os elsket, hvis vi har gode venner. Etablering af et godt socialt supportnetværk kan også forhindre mange lidelser og psykiske problemer.

Psykofarmaka for at øge serotonin

Der er adskillige medikamenter, der baserer deres funktion på at ændre niveauet af serotonin i vores krop. Processen til at øge serotonin har udviklet sig, og i dag er SSRI'er dominerende på lægemiddelmarkedet. SSRI'er (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ordineres til behandling af en lang række problemer såsom borderline personlighedsforstyrrelse eller depression. Disse lægemidler bør kun tages efter recept fra en læge og uden misbrug af dem.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er serotonin, og hvad er det til?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Neuropsykologi.

• Gratacós, M. Serotonin: Funktion, struktur og produktion.