Hvad er FEAR i psykologi?

Vi har alle følt den lammende fornemmelse, som frygt producerer, da det er en normal og naturlig følelse hos mange dyr, inklusive mennesker. Men nogle gange kan det blive en hindring. I denne psykologi-online artikel, hvad er frygt i psykologi, vi talte om det. Du vil være i stand til bedre at forstå, hvad frygt er, og hvordan det fungerer, hvad det er til, og hvordan man skelner mellem "god" frygt og "dårlig" frygt. Du kan også opdage de vigtigste psykologiske teknikker til at overvinde frygt.

Indeks

1. Hvad er frygt? Definition
2. Typer af frygt i psykologi
3. Overvinde frygt: psykologiske teknikker

Frygt er en af grundlæggende følelser og betragtes også som en følelse primær og universel. Frygt er en følelse, der genererer store konsekvenser for organismen, og som er fundet hos mennesker i alle de kulturer, der er blevet undersøgt. Frygt er født i vores hjerne, som stammer fra organismernes alarmreaktion. Den vigtigste hjernestruktur, der er ansvarlig for frygtreaktionen, er amygdala.

Nogle gange er det ubehageligt at være bange, hvorfor det er blevet mærket som en negativ følelse. Intet kunne være længere væk fra virkeligheden, fordi følelser af følelser altid er positive, uanset hvad det måtte være. Alle følelser, godt reguleret og styret, er gode for os. Alle følelser har deres hvorfor og udøver deres funktion. Så du spørger dig selv:

Hvad er frygt for?

Som vi sagde, hvis frygt er til stede hos alle mennesker, er det for noget! Frygt er en mekanisme at tilpasse sig miljøet og dets farer. Dens funktion er at beskytte os mod risikable situationer. Frygt aktiveres, når den opdager en trussel, der får os til at trække os tilbage fra denne situation. Denne trussel kan være mod vores fysiske integritet eller vores liv såvel som vores omdømme, vores selvtillid, selvkoncept eller vores sikkerhed, afhængigt af den idé og tro, vi har når respekt. Så frygt er en følelse, der reagerer afhængigt af vores mentale filtre. I sidste ende hjælper frygt os med at komme væk fra en begivenhed, som vi ikke er parat til at møde.

Hvad hvis frygt ikke eksisterede? Som vi har set, har frygt en grundlæggende funktion: sikre vores overlevelse. Hvis vi ikke var bange, ville vi dø. Uden frygt ville vi handle hensynsløst og bringe vores liv i fare, så vi ville sandsynligvis dø.

Af alle disse grunde er frygt af stor betydning. Det fungerer som en regulator for vores adfærd og advarer os om farer. Som en klog mor ville gøre: frygt tager sig af os.

Frygt i sig selv er positiv og vigtig, men nogle gange er det et problem. Hvornår er frygt et problem? Når den frygt, vi føler, er dysfunktionel, det vil sige når den situation, der genererer frygt, ikke er en fare reelle, når konsekvensen af ​​at føle, at frygt er endnu værre for os, end hvad der ville ske, hvis vi ikke følte bange. Derfor kan vi skelne mellem to typer frygt:

• Funktionel frygt, som aktiveres i lyset af reel fare og hjælper os med at overleve. Funktionel frygt er adaptiv fordi det giver os mulighed for at tilpasse vores adfærd til situationer, til vores fordel. Denne frygt er nyttig, fordi den gør os opmærksomme på en situation, der medfører en vis risiko og handler til vores fordel under farlige omstændigheder. For eksempel den der får os til ikke at gå midt på motorvejen eller langs kanten af ​​en afgrund, eller den der får os til at gå til lægen.
• Dysfunktionel frygt Det er den, der hindrer vores liv og vores normale præstationer. Det er ikke adaptivt heller ikke nyttigt for os. For eksempel, når der er en stærk frygt for flyvemaskiner, og at transport ikke bruges, med konsekvensen af ​​en fordobling af rejsetiden ud over at reducere komforten. Denne frygt skyldes ikke kun en reel fare, men også det sæt af oplevelser og overbevisninger, der danner en persons kognitive filter, gennem hvilken virkeligheden observeres og fortolkes.

Hvordan kan vi overvinde frygt? Det er vigtigt at vide, at frygt ikke forsvinder, da det er en nødvendig følelse, der følger med os, men vi kan lære at bruge den til vores fordel. Det kognitive adfærdsterapiteknikker de er effektive til at lære at regulere og adaptivt styre følelser, herunder frygt. De vigtige punkter for at overvinde frygt er:

Kognitiv omstrukturering for at overvinde frygt

For det første kan vi påvirke disse irrationelle overbevisninger, så det kognitive filter tillader en mere adaptiv fortolkning af virkeligheden. Dette opnås ved at opdage automatiske tanker og irrationelle overbevisninger, stille spørgsmålstegn ved dem og erstatte dem med mere adaptive tanker.

Håndtering

På den anden side skal vi stoppe med at undgå situationer for ikke at forstærke, vedligeholde og forværre frygt. Stillet over for en dysfunktionel frygt udløser situationen en følelse af intens og irriterende frygt. Når vi undgår en sådan situation, mindskes ubehaget automatisk. Denne følelse af afslapning og mindre ubehag tjener til at styrke undgåelsesadfærden. Dette er den måde, hvorpå frygt forstærkes, opretholdes og endda forværres og generaliseres med tiden. Af denne grund er det vigtigt at håndtere dysfunktionel frygt korrekt så hurtigt som muligt, således at Bliv ikke en fobi. Der er forskellige psykologiske teknikker til at møde frygt, de mest anvendte er:

• Eksponeringsteknikker. De består i at blive eksponeret på en kontrolleret og langvarig måde for den stimulus, der aktiverer frygt, indtil aktiveringen aftager. Udstillingen kan være i fantasi, live eller gennem virtuelle virkelighed teknologiske enheder. Ikke alene bliver vi nødt til at udsætte os for stimuli, men også for de symptomer, som aktiveringen frembringer. psykofysiologisk (øget hjerte- og åndedrætsfrekvens, svedtendens, rysten osv.) for ikke at udvikle frygt for egen frygt.
• Systematisk desensibilisering. Den består i gradvist og gradvis at udsætte sig for angststimuli ifølge en tidligere etableret hierarkisk liste med det formål at reducere psykofysiologisk aktivering.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er frygt i psykologi, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• André, C. (2006). Psicologia Del Miedo / Frygtens psykologi: Temores, Angustias Y Fobias / Fright, Anguish and Phobias. Redaktionel Kairós.
• Capafons, J. JEG. (2001). Effektive psykologiske behandlinger for specifikke fobiers. Psicothema, 13 (3).
• Fernández-Abascal, E. G., Rodríguez, B. G., Sánchez, M. P. J., Díaz, M. D. M., & Sánchez, F. J. D. (2010). Følelsespsykologi. Ramón Areces University Publishing House.