Hvordan man holder op med at være så ondskabsfuld

Vi kan definere vrede som en ubehagelig følelse, startet af en tvist eller en uenighed med nogen. Når en person har såret os, kan vi komme til at tro, at de fortjener hævn, eller hvis ikke, føler vi had og vrede over for dem. Dette er en beskyttelsesmekanisme for at undgå at føle den smerte, som denne skade har forårsaget os. Hvis vi konverterer den ubehagelige følelse og projicerer den på en anden person, undgår vi at føle mig dårlig, men vi kanaliserer ikke lide og gør det til vrede.

Denne strategi betragtes ikke som den mest effektive til helbredelse af et sår. Dette skyldes, at det forhindrer os i at leve frit ved at fortsætte med at opretholde det bånd af hævn og vrede. Hvis du vil vide det hvordan man holder op med at være så ondskabsfuldI Psychology-Online tilbyder vi dig denne artikel med de bedste nøgler til at leve et roligere liv.

Indeks

1. Hvad er vrede ifølge psykologi?
2. Er det dårligt at være ondskabsfuld?
3. Hvordan man holder op med at være hævngerrig og ondskabsfuld
4. Nøgler og strategier for at undgå vrede

Det er sandsynligt, at vi til tider ikke er i stand til korrekt at identificere denne følelse. Det er vigtigt vide hvordan man definerer vrede at være i stand til at finde det og eliminere det.

Ifølge psykologi kan vi beskrive vrede som et sæt af ubehagelige følelser, tanker og ideer, vedholdende over tid og rettet mod en bestemt person (eller gruppe af mennesker). Disse ideer kan indeholde planer om hævn, irrationelt had, kval over at forholde sig til den person, som du har et nag, og endda intentioner om aggression.

Årsagerne til vrede er flere, men er normalt relateret til nogle kendsgerning eller kommentar, der har fået os til at føle os dårlige og at det kommer fra en anden. Vi kanaliserer alt det ubehag ind i hende, og vi danner en stor vrede. Hvis vi ikke kommunikerer det korrekt, er den involverede måske ikke engang klar over, at de har gjort eller sagt noget forkert. Hvad for os er noget utilgiveligt, for den anden er det måske fjollet, og han gjorde det ikke med dårlig hensigt.

Selv om det er rigtigt, at vi alle har oplevet vrede, er der mennesker, hvis egenskaber og holdninger har tendens til vrede. De har en tendens til at være usikre individer, let såret og med ringe evne til at håndtere følelser. En ondskabsfuld person kan tilgive, men glemmer ikke.

At projicere vrede mod partneren, familien eller på arbejdspladsen er ikke noget behageligt, hverken for os eller for de omkring os. På trods af dets oprindelige formål med at beskytte vores selvværd nytter ikke vrede os noget, det fængsler os og tillader os ikke at tænke klart. Nogle gange ved vi ikke engang, hvorfor vi beholder den følelse. Det er vigtigt at få de rigtige værktøjer til at vide, hvordan man holder op med at være så ondskabsfuld, så vi kan leve fri for ubehagelige og unødvendige tanker.

Kan du undgå at være ondskabsfuld?

På trods af at der, som vi tidligere har kommenteret, er personlighedstræk med en tendens til vrede, kan vi alle undgå den følelse. Det er nok at identificere følelsen, rationalisere den og bruge en række nøgler og strategier til, lidt efter lidt, fjerne nag.

Det første skridt at vide hvordan man holder op med at være så ondskabsfuld og at undgå denne følelse er at identificere den. Det er ikke så simpelt, da vi mange gange tror, ​​at de mennesker, som vi føler vrede over for, fortjener det. Så for at identificere nag er vi nødt til at spørge os selv "Hvorfor hader jeg denne person?" "Hvad har han gjort mod mig?"

Når følelsen er opdaget, kan vi kanalisere den væk fra det andet individ. Vi må huske, at oprørets oprindelse er en dårlig følelsesmæssig ledelsesstrategi. Arbejd derfor vores følelser igennem positive tanker at afværge vrede er et godt redskab. Hvis vi ser det nødvendigt, kan vi tale med de andre involverede personer for at forklare, hvad der har skadet eller fornærmet os. På denne måde forhindrer vi dig i at gøre det igen, eller i det mindste vil vi have taget ansvar i sagen.

Endelig kan vi bruge nogle nøgler til at fjerne nag kognitiv terapi. Det er nyttigt at stille os spørgsmål for at styre følelsen og sætte spørgsmålstegn ved oprørelsen. Hvis vi kan se meningsløsheden ved fortsat at være hævngerrig, vil vi ende med at lade vrede glide fra vores tanker.

Et eksempel på spørgsmålstegn ved negative tanker er følgende:

• Hvad nytter det at fortsætte med at hade denne person?
• Hvad kan jeg rette i mit liv med denne følelse?
• Tillader dette nag mig at komme videre?

• Lær at tilgive: Hvis vi fortsætter med at tro, at den person, der skadede os, gjorde det med vilje, er det tid til at lære at tilgive. Hvis det viser sig, at denne person har et behov for at skade andre mennesker, er det måske fordi han ikke er i stand til at håndtere sine egne personlige problemer. I så fald skal vi undgå konflikter med denne person og komme væk fra dem.
• Giv slip: det er vigtigt at undgå unødvendige problemer i vores liv. Det er rigtigt, at konflikter kan være værdifuld læring, men vrede indebærer normalt at trække en ubehagelig følelse. Af denne grund er en smart beslutning at lade det gå og fortsætte vores liv på jagt efter personlig lykke.
• Gør skyld til ansvar: Skyld er en følelse relateret til belastningen, vi kan intet gøre med den undtagen at trække den. I stedet arbejdes ansvaret. Hvis vi i stedet for at bebrejde nogen for deres handlinger holder dem ansvarlige og taler med denne person, vil vi give nogen en mulighed for at forbedre sig, og på denne måde vil vi undgå vrede.
• Øv assertiv kommunikation: I tilfælde af at vi beslutter at tale med den person, som vi føler vrede for, skal vi gøre det på den bedst mulige måde. Selvom der er mange kommunikationsformer, vil den bedste strategi være lære at være selvsikker.
• Surrogat positiv tænkning: Denne strategi er baseret på at erstatte en negativ tanke med en positiv version af den. For eksempel kan vi ændre "denne person er dårlig, han har såret mig og fortjener det værste" ved "denne person mente måske ikke at skade mig, alligevel, det har været lang tid, og jeg behøver ikke være ligeglad".

Efter en læringsproces og med korrekt praksis for disse tip vil vi være i stand til at udvikle vores temperament at stoppe med at være så ondskabsfuld. Vi har alle muligheden for at udvikle os. Fjernelse af sådanne ubehagelige følelser bør være processen for enhver, der ønsker at forbedre den måde, de forholder sig til andre og sig selv på.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man holder op med at være så ondskabsfuld, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.