Hvad er forholdet mellem serotonin og depression

Føler du dig permanent i lavt humør? Har du problemer med at falde i søvn? Har du mistet interessen for alt, hvad der tidligere interesserede dig? Føler du dig irritabel? Har du mistet din appetit?

Hvis alle svarene er ja, er måske en af ​​de ansvarlige faktorer den utilstrækkelige funktion af serotonin. Og du vil undre dig... Hvad er serotonin, og hvordan er det relateret til mit humør? Hvis du vil finde alle svarene, anbefaler vi, at du fortsætter med at læse denne artikel om Psychology-Online for at vide hvad er forholdet mellem serotonin og depression. Vi lærer dig også at øge dine serotoninniveauer naturligt!

Indeks

1. Hvad er serotonin, og hvordan er det relateret til mit humør?
2. Forholdet mellem serotonin og depression
3. Hvordan øger vi serotoninniveauet?
4. Konklusioner om manglen på serotonin

Serotonin (5-HT) er et kemikalie, der fungerer som en neurotransmitter, som den menneskelige krop producerer. Det spiller en nøglerolle i centralnervesystemet, i kroppens overordnede funktion og især i mave-tarmkanalen.

Serotonin hjælper regulere humør, social adfærd, spisevaner, søvn og seksuel lyst. Ved at deltage i stemningsregulering, er relateret til depressiv lidelse.

Lavt serotonin og depression

Og du vil tro... er det lave serotoninniveauer dem, der bidrager til depression? Eller omvendt, forårsager depression et fald i serotoninniveauet? Depression og serotonin hænger sammen, men vi ved ikke, hvilke årsager hvilke. Dernæst viser vi dig det videnskabelige bevis, der har forsøgt at finde forholdet mellem serotonin og depression.

I 1965 var Joseph Schildkraut pioneren inden for offentliggørelsen af ​​en hypotese om depression og et lavt niveau af norepyrephrin. År senere foreslog andre forskere, at serotonin kunne være det neurotransmitter med større vægt i følelser. Desuden blev der også forsøgt at inducere depressive tilstande ved kemisk at sænke serotoninniveauet under et eksperiment, men resultaterne er ikke overbevisende.

Nylige undersøgelser i neurokemi og psykologi har ikke været i stand til at etablere en direkte forhold mellem serotonin og depression. Hvad vi kan bestemme i dag er det hjernen er et meget komplekst organ og vi ved lidt om, hvordan det fungerer. Heldigvis fortsætter disse undersøgelser meget hurtigt, og det er muligt, at vi på kort tid vil være i stand til at bevise (eller modbevise) teorierne om kemisk ubalance.

Selvom videnskabelige beviser ikke viser et direkte forhold, er det vigtigt at opretholde gode niveauer af serotonin for at opretholde vores mentale sundhed. Derefter lærer vi dig, hvordan du øger serotoninniveauet:

Sådan øges Serotonin naturligt

Du kan øge serotoninniveauet naturligt. Hvordan?

• Træner. Træning har regelmæssigt tendens til at øge niveauerne af mange neurotransmittere, herunder serotonin. Så når vi er færdige med at dyrke sport, føler vi os bedre.
• Opretholdelse af en regelmæssig søvncyklus. Vi er nødt til at hvile mellem syv og otte timer om dagen for at komme os fra eksterne faktorer, der forårsager stress og træthed. Mangel på søvn holder stresshormoner (adrenalin og kortisol) permanent hævet og forstyrrer døgnrytmen.
• Solbadning. Solbadning øger D-vitamin og afbalancerer niveauet af melatonin involveret i produktionen af ​​serotonin.
• Med din diæt. En diæt rig på tryptophan (et stof, der hjælper vores krop med at producere mere serotonin). Nogle fødevarer, der indeholder det: chokolade (mindst 70% kakao) og banan!
• Øve afslapningsteknikker. Det hjælper dig med at regulere kroppens funktioner. Forslag: abdominal vejrtrækning, yoga, opmærksomhed...
• Arbejder dit sind. "Placebo er dig."
• Gør behagelige aktiviteter at føle positive følelser.

Serotonin i stoffer

De antidepressive lægemidler er par excellence selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) der ændrer niveauerne af det. Det mest populære SSRI antidepressiva er fluoxetin og dets funktion er at forhindre serotonin i at forlade vores hjerne og opretholde høje niveauer af serotonin mellem neuroner, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomerne på depression.

På nuværende tidspunkt er handlingsmekanismen ikke helt afklaret. Serotoninniveauer i blodet kan måles, men det vides endnu ikke, om disse blodniveauer afspejler serotoninniveauer i hjernen.

Vigtig! Disse lægemidler bør kun tages efter recept fra en specialistlæge og uden at misbruge dem.

Sidst men ikke mindst er det bydende nødvendigt ikke at generalisere! Selvom det er ubestrideligt, at denne neurotransmitter er vigtig for mental sundhed, er det upræcist at tænke på, at problemet med depression kommer ned på serotoninniveauet i hjernen. Hjernen og vores egen måde at interagere med verden er meget mere kompleks.

Serotoninmangel er en relevant faktor for depressiv lidelse, men vi skal være opmærksomme på, at det er det kombination af forskellige faktorer hvad udsætter en person for at lide af depressive symptomer.

Husk også, at det er videnskabeligt bevist det psykoterapi er yderst effektiv ved milde og moderate depressive lidelser. I svære tilfælde af depression eller for visse mennesker er psykoterapi muligvis ikke nok. Alligevel er hvert tilfælde en verden, og vi anbefaler, at du konsulterer en specialist for at imødegå situationen på en individuel måde og tilpasset dine behov.

Husk at dit helbred og dit velbefindende altid kommer først!

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er forholdet mellem serotonin og depression, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Neuropsykologi.

• Artigas., F. (1997). Serotonintransportøren som et terapeutisk mål. Neurokemisk afdeling. Barcelona Institut for Biomedicinsk Forskning.
• Schildkraut JJ (1965) Catecholaminhypotesen om affektive lidelser: En gennemgang af understøttende beviser. J Neuropsykiatri Clin Neurosci 7: 524-533. Find denne artikel online
• Coppen A (1967) Biokemi af affektive lidelser. Br J Psykiatri 113: 1237-1264
• Lacasse, J. R., & Leo, J. (2006). Serotonin og depression. Drug Bulletins, 9(1).