Til Ana M. Bastida af Miguel. 17. januar 2018
Stress er et fysiologisk og psykologisk svar på begivenheder, der forstyrrer vores balance (Roberta Lee, Super Stress Syndrome). Stress har ikke altid en negativ konnotation. Stress er normalt, som en reaktion eller reaktion fra kroppen på en fysisk eller følelsesmæssig udfordring, et produkt af miljøets krav. Nu har mennesker en tendens til at leve i kroniske stressende situationer: deadlines, irrationelle krav, ugunstige miljøforhold osv. Når stresstilstanden forbliver i tide, selvom stressoren ikke længere er til stede, a kronisk stress, hvilket indebærer et tab af selvreguleringskapacitet.
I denne PsychologyOnline-artikel skal vi forklare, hvad fysiske og psykologiske symptomer på kronisk stress.
Stress, som derefter har en adaptiv funktion, ender med at skabe en skadelig tilstand for organismen. I sidstnævnte tilfælde fortsætter kroppen med at pumpe hormonelle strømme, hvilket skaber en tilstand af permanent årvågenhed, som påvirker fysisk og følelsesmæssig sundhed.
Når den fysiologiske og psykologiske balance er brudt, mister kroppen harmoni og balance. Hvis tabet af balance er langvarig (kronisk stress), stress er forstyrrende, begrænsende og deaktiverende; Hvis stress er midlertidigt, har kroppen evnen til at selvregulere og genvinde balance. For meget stress i dit liv kan gøre dig syg.
At bære for meget ikke-konstruktiv stressbelastning i lang tid er som at holde en bue med strengen strammet ind på ubestemt tid eller lad et tøjjern sidde fast i tændt position, før eller senere vil noget knække eller brænd ned; og at noget kan være dig. Hvilke pauser vil afhænge af, hvor det svageste led er i din krop. Der er mennesker, der i lang tid træner deres krop til at blive syg. De sætter din krop til at fungere på en dysfunktionel måde, ude af kontrol med dit nervesystem, dit endokrine system og dit system hjerte-kar-sygdomme, og så ender de med at blive syge: hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, kræft, sygdomme gastrointestinale osv.
Som vi godt kan se, når stressresponserne gentages med stor frekvens eller intensitet eller i løbet af en periode langvarig periode (kronisk stress), vil kroppen have svært ved at komme sig og fysiske og psykiske lidelser medarbejdere.
Det er i disse situationer, når organismen føler sig truet, og stress begynder, den første ting, der opstår, er øget hjerteaktivitet, for at pumpe mere blod til benmusklerne og være i stand til at løbe. Hvis dette af en eller anden grund sker kontinuerligt og hver dag, kan dysfunktionen blive kronisk; Og for en person, der er udsat for hjerteproblemer, kan det endda være fatalt.
Problemet forværres, når nervesystemet identificerer situationen som farlig og uden mulighed for løsning. Det vil sige, når personen mener, at situationen ikke er nogen vej ud, at der ikke er nogen løsning på deres problemer, opfatter, at han er tabt, at han ikke har kontrol, at den samme situation gentages igen og igen, men han føler sig ude af stand til at løse... På dette tidspunkt, nedsætter immunsystemets effektivitet og personen er meget mere sårbar over for sygdomme, der forårsager allergi, alvorlige infektioner, reumatoid arthritis, betændelser og muskelskader, hjerte-kar-skader ...
Der er tegn på, at stress forårsager Lad os blive gamle før Det er for eksempel bevist, at kvinder, der har børn med en alvorlig sygdom, deres blodlegemer Hvide præsenterer en større aldringsproces end hos raske kvinder, i hvem den ser ud ti år længere sent. "Dette kan betyde, at det at leve et stresset liv kan koste os et par års liv."
Den seneste forskning har også afsløret, hvor stort ansvar og en stor mængde arbejde ikke er faktorer i sig selv, stressende, fordi situationer, der er meget stressende for nogle, kan være meget behagelige, meget givende, meget spændende og reelle udfordringer for andre. Det er derfor ikke et spørgsmål for ledere, men kan forekomme hos enhver person og på ethvert niveau. Det har vist sig at være det manglende opfattelse af kontrol om hverdagssituationer, hvad der mest påvirker sundheden.
Situationer hvordan man kan se, at slutningen af måneden ikke er nået, ikke har beslutningskraft, er ude af stand til at ændre en situation på grund af manglende færdigheder, erfaringer med overvældet på arbejde eller derhjemme, usikkerhed om fremtiden, uden at vide hvad der vil ske efter at blive gift eller få et barn eller miste et barn, efter at miste et job efter en adskillelse, foregribe igangværende problemer og i sidste ende opleve en mangel på kontrol er især problemer skadelig.
Det ville være interessant at stoppe lidt op og spørge os selv: Har jeg et sundt stressniveau? Er det et niveau, der hjælper mig med at gøre mit job bedre? Eller har jeg krydset grænserne? At reducere situationen til et simpelt "Jeg er stresset" får mange til at ignorere de røde flag, der vises i hele kroppen. Disse kan tage form af hovedpine, muskelsmerter eller mavepine; men også irritabilitet, hukommelsesproblemer, mangel på koncentration og udmattelse blandt mange andre manifestationer.
Det stressende situationer kan klassificeres i henhold til 3 kategorier:
- Lille tilbageslag de er små ting, midlertidige situationer, men som forårsager betydelig stress. Eksempler på dette er: tab af et objekt, et fladt dæk, manglende bus eller har en trafikbillet, en dårlig karakter fra børnene, en barn, der ikke opfører sig som vi ønsker, en familiediskussion eller med kolleger, noget vi gerne vil opnå, og vi ikke har opnået ...
- Store ændringer i livet inkluderer både positive og negative fakta. Eksempler på begivenheder positive inkluderer et ægteskab, en eksamen, at starte en virksomhed eller et job, fødslen af et barn... Hvad angår negativerne, en elskedes død, tab af job, en adskillelse, kampen for forældremyndighed over børn, flytning til pleje af ældre ...
- Blandt de igangværende problemer, der er stressede situationer som forhold, familie- eller arbejdsproblemer, at være arbejdsløs med ophobning af gæld, personlige sygdomme eller familiens sygdomme ...
Vanskeligheden med at opdage de første tegn på stress og "deaktivere" dem for at forhindre skader på kroppen er i det moderne samfund mere almindelig hver dag. En af hovedårsagerne er, at vi gradvist er vant til et så hurtigt tempo i livet at vi betragter det som helt normalt, rutinemæssigt og vigtigt at fortsætte med at bevare vores stil livstid. De stressresponser, vi giver til visse situationer, er undertiden "totalt utilpasningsdygtige" og frem for alt når det svar, vi giver en specifik situation kræver ikke så højt aktivering, hvilket utvivlsomt forstyrrer udstedelsen af et passende svar givet at aktiveringsniveauet fortsat opretholdes på trods af at den stressende situation er forsvundet (vi afbryder stadig ikke selv når det ikke længere er nødvendig).
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
