Sådan styres IMPULSIVITET

At handle impulsivt kan ofte påvirke mange områder af livet negativt personens daglige liv, der påvirker personen selv eller de mennesker, der er hos ham rundt om. Har du en tendens til at handle impulsivt? Ved du ikke, hvad du skal gøre for at stoppe med at handle sådan? Fortsæt så med at læse denne artikel fra Psychology-Online: hvordan man kontrollerer impulsivitet.

Indeks

1. Definition af impulsivitet
2. Sådan styres impulsivitet
3. Teknikker til kontrol af impulsivitet

Udtrykket impulsivitet henviser til en disposition til handle hurtigt uden forudgående planlægning og uden at overveje de mulige negative konsekvenser deraf, enten påvirker den samme person eller andre mennesker. På adfærdsmæssigt niveau, når en person handler impulsivt, skyldes det normalt et forhold mellem en situation, der forårsager en vis fornemmelse (såsom vrede, tristhed ...) og en problematisk impulsiv adfærd (for eksempel adfærd aggressiv). Det vil sige, hvis en impulsiv person er i en sammenhæng eller situation, der forårsager en følelse af vrede, vil reagere impulsivt på denne situation ved at handle aggressivt uden at tænke på dens konsekvenser negativ.

Den mest almindelige behandling af impulsivitet fokuserer på at arbejde på forholdet mellem den private og interne situation og den impulsive adfærd, der stammer fra denne situation. Målet med at understrege i dette forhold er, at når patienten befinder sig i en situation, der fremkalder en bestemt følelse, vil han være i stand til være i stand til at undgå at udføre adfærd, der er ugunstig på grund af ikke at tage hensyn til dens negative konsekvenser.

Derfor handler det ikke om at kontrollere, ændre eller reducere intensiteten, hvormed situationen eller den private fornemmelse vises (vrede, tristhed ...), men om få patienten til at lære at være i stand til så vidt muligt at ændre og kontrollere deres handlinger i nærvær af situationer og fornemmelser privat. Kort sagt og med andre ord skal patienten gennem behandlingen modtaget af en specialist lære at reagere på forskellige og passende måder i forhold til bestemte tanker, følelser og følelser, det vil sige alt relateret til private elementer, som vi har nævnt ovenfor.

Den generelle idé med alle mulige impulsivitetsbehandlinger er at hjælpe patienten med at opnå har en bred vifte af alternative adfærd, der er mere effektive end den impulsive adfærd, du plejede at gøre udføre.

For at lære at kontrollere impulsivitet anbefales en række strategier, der kan hjælpe personen med at være i stand til at kontrollere deres handlinger. Dernæst viser vi forskellige teknikker til at kontrollere impulsivitet

• Tag ansvar: personen skal tage ansvar for deres handlinger og være opmærksom på de vanskeligheder, de præsenterer for at kontrollere deres impulsive adfærd.
• Registrer stimuli, både internt og eksternt, der får personen til at handle med en sådan impulsivitet.
• At skaffe stop impulsiv adfærd, dvs. undgå at handle uden at tænke over konsekvenserne. For at kontrollere handlingerne er det vigtigt, at personen tidligere har været i stand til at opdage de stimuli, der provokerer ham handle impulsivt, på denne måde er det muligt, at personen allerede er i stand til at forhindre, hvornår han kan reagere eller ej impulsivt.
• Hvis personen allerede er meget klar i hvilke situationer de har tendens til at handle impulsivt, er det vigtigt, at de prøver at opdage situationen inden de handler, så det giver dem mulighed for tænk dit svar til stimuli forårsaget af situationen.
• Ved mange lejligheder er det nyttigt brug selvinstruktioner. For eksempel at markere et par punkter før du handler, såsom at tænke før du handler, tænke på om situationen retfærdiggør din handling, tænk over, om det, du planlægger at gøre, er meget forhastet, blandt andre.
• Afslapningsøvelser. Der er forskellige afslapningsteknikker meget gavnligt.
• Lær at håndtere stress igennem effektive psykologiske strategier og teknikker til styring af stress.

Ud over de anbefalinger, vi foreslår, fra hvis du mener, at du skal behandles på grund af din impulsivitet Psychology-Online, vi anbefaler, at du kontakter en specialist for at vurdere og behandle din særlige forhold, da hver person er forskellig, og derfor skal hver person behandles i overensstemmelse med karakteristika ved din individuelle sag.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan styres impulsivitet, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• López, M. (2013). Psykologisk behandling af impulsivitet set fra perspektivet af tredje generations adfærdsmæssige terapier. Om en sag. Anuario de Psicología / UB Journal of Psychology, 43 (1), 117-124