Hvordan FJERNES ANGIS?

Angst er den tilstand af rastløshed eller nerver. Specifikt er det forårsaget af frygt for at opleve en negativ situation i den nuværende eller nær fremtid. Den person, der lider af en angsttilstand, rapporterer normalt, at dette er en uudholdelig følelse. Stemningen er negativ, meget trist, og der er mange påtrængende tanker.

Det er vigtigt at afhjælpe det, da det på lang sigt kan blive kronisk. Ved mange lejligheder forårsager derudover at have mere end et angreb af angst en løkke, der føder sig selv. Generelt bruges det som et synonym for angst, selvom der er flere forskelle mellem de to.

I denne artikel om psykologi-online fortæller vi dig forskellen mellem angst og angst, deres vigtigste symptomer og hvordan man fjerner kvalen med forskellige teknikker og midler.

Indeks

1. Forskel mellem nød og angst
2. Symptomer på nød
3. Retsmidler for at fjerne kval

Indtil i dag er der ikke opnået enighed om forskellene mellem angst og angst, og som vi nævnte før, bruges de normalt som synonymer. Nogle anser forskellen for at være i

Hvad er kval? Det er en tilstand, der producerer ubehag og små ændringer i kroppen. Denne betydning af angst manifesteres, når vi står over for en fremtidig situation, der bekymrer os. For eksempel kan du opleve separationsnød.

Og hvad er angst? En følelse af uro eller frygt, som vi har på grund af bekymring over en situation, der er ved at ske. Så forskellen i forhold til angst er, at symptomerne på angst er fysiske og psykologiske. I stedet er symptomerne på nød mere fysiske.

Desuden anses virkningen på kroppen for hver for at være modsat. Angst har en aktiverende effekt på nervesystemet mens panik krise have en lammende virkning. Andre forfattere mener, at forskellen skyldes, at angst produceres af fremtidige problemer, mens angst af nuværende problemer. I disse artikler fortæller vi dig hvad årsager til angst Y hvordan man beroliger angst på arbejde.

I de følgende afsnit vil vi se symptomerne på denne lidelse, hvordan man fjerner meget stærke kvaler og hvordan man kan overvinde angst.

Forskellige tegn er normalt til stede i panikforstyrrelse. Dernæst vil vi se på symptomerne på nød:

• Følelsen af ​​vital kval eller tristhed bærer en katastrofal forventning om fremtiden.
• Konstant bekymringom fremtiden eller konsekvenserne af en situation i nutiden.
• Fysiske symptomer såsom øget hjerte- og vejrtrækningshastighed, træthed, tør mund, brysttryksvimmelhed, overdreven svedtendens, muskelspænding osv. Det er almindeligt at bemærke kvalen i brystet.
• Søvnløshed og / eller hypersomnia. De er også et af symptomerne på angst. Vi fortæller dig, hvad de er i den følgende artikel: Søvnløshed og hypersomni: nogle retningslinjer for søvnhygiejne.
• Undgåelse af frygtede situationer. Dette medfører alvorlige problemer på social-, arbejds- og familieplan.

Hvordan fjernes kvaler? Idealet er at gå til psykologisk terapi. Det er vigtigt, hvis angsttilstanden varer over tid. Hvis du spekulerer på, hvordan du overvinder kvaler, er her nogle af de aspekter, du skal arbejde på:

• Accepter vores følelser: Stop med at bekæmpe det, vi føler, og accepter det uden at fortolke sådanne følelser som uudholdelige er et grundlæggende skridt til at reducere niveauer af nød.
• Opdag årsagenHvis du spekulerer på, hvad du skal gøre, når du er i nød, kan det hjælpe dig med at finde ud af årsagen til det. Normalt skyldes denne kval noget, vi tænker på. At finde ud af, hvilken tanke der udløser disse følelser, er afgørende for at afhjælpe den. Derudover skal vi analysere, om en sådan tænkning er realistisk eller ej.
• Ændring af tanker: et af hjemmemedicinerne til at fjerne kvalen, i tilfælde af at tankerne ikke er realistiske, er at rejse andre tanker mere i tråd med virkelighed, der genererer mindre kval og angst og gentager dem for os selv for at automatisere dem i vores sind og erstatte de tidligere tanker.
• Kom med handlingsplaner: for at håndtere angst og overvinde angst i lyset af realistiske tanker eller reelle problemer, skal vi opdele problemet delvist og foreslå alle de mulige løsninger på hver del af problemet og alle de mulige huller, vi måtte stå over for.
• Lempelse: Hvis du spekulerer på, hvordan man fjerner kvalen naturligt, afslapningsteknikker de er vigtige for at opnå dette. Progressiv muskelafslapning er en type træning, der består i at lære at slappe af muskler ved muskler i hele vores krop til den tid, vi afleder vores opmærksomhed fra de tanker, der får os til at lide kval og fokuserer på den nævnte muskelafslapning.
• Fortsæt med vores dag til dag: Giv ikke overdreven betydning for symptomerne. Vi skal handle som om de ikke eksisterer og fortsætte med vores dag til dag. Det vil sige, det handler om ikke at lade angst blokere os og styre vores rutine. Selvom det tager lidt længere tid at udføre en aktivitet, eller hvis du gør det mere akavet, skal du prøve at fortsætte for ikke at tillade dig selv at komme ind i nødsløjfen. Den ideelle ting at lette dette trin ville være at etablere en daglig tidsplan og kalender, hvor vi sætter os forpligtelser hver dag og også behagelige og afslappende øjeblikke.
• Narkotika: i ekstreme tilfælde af eksistentiel angst kan brugen af ​​lægemidler af angstdæmpende type være nyttig. Selvom de ikke skal anvendes som den eneste behandling. Det skal huskes, at de er midlertidig støtte, og at kvalen vender tilbage, når vi holder op med at tage dem, hvis det ikke er lært at kontrollere det gennem psykologisk terapi.

I denne artikel finder du mere information om hvad man skal gøre, når man har angst.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan fjernes kvaler?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Kierkegaard, S. og Rivero, D. G. (1984). Begrebet angst. Orbis.
• Sierra, J. C., Ortega, V. og Zubeidat, I. (2003). Angst, angst og stress: tre begreber at differentiere. Mal-estar e subjetividade magazine, 3(1), 10-59.