Er angst overvundet lidt efter lidt?

Alle mennesker har på et eller andet tidspunkt i vores liv følt angst. Hjertet og vejrtrækningshastigheden accelererer. Vi har en vision om verden og os selv. Hos nogle mennesker er denne angsttilstand midlertidig og midlertidig, men for andre bliver denne angst konstant i deres liv og påvirker deres arbejde, sociale og familiemiljøer.

Og mens nogle på den ene side råder dig til at tage medicin, andre råder dig til at gå til en psykolog, og andre fortæller dig, at det vil passere, og at du ikke behøver at gøre noget. Derefter, Er angst overvundet lidt efter lidt? Det helbreder? Hvis ja, hvad er den bedste løsning, når man adresserer den? Bliv ved med at læse Psychology-Online, så du kan besvare disse og mange andre spørgsmål, du måtte have om angst.

Indeks

1. Helbreder angst sig selv?
2. Er medicin nødvendigt for at behandle angst?
3. Psykologisk behandling af angst
4. Hvilke andre ting kan du gøre for at klare angst?
5. Restitutionstid for angst

Det første svar er, at det afhænger. Hvis din angst er punktlig, sandsynligvis ja. På et eller andet tidspunkt kan vi alle have en Angst anfald og dette er normalt færdig på samme måde som det er begyndt. Faktisk ved mange lejligheder kan bestræbelserne på at afslutte snart føde det og få det til at vare mere i tide, så nogle gange er det bedst at acceptere den sindstilstand og lade den passere af sig selv kun.

Men alligevel hvis du har en mere konstant angst, hvis du ikke lægger en løsning, kan det blive kronisk, bliver en angst lidelse. Angst opstår, fordi vi har en dynamisk tænkning med fokus på en katastrofal fremtid, så det er det også Det er vigtigt at ændre denne dynamik, hvis det sker ofte med os, så denne form for at tænke. I denne artikel finder du angstsymptomer.

Igen er svaret, det afhænger. I de fleste tilfælde angst kan tackles med psykologisk behandling og medicin er ikke nødvendigt.

Hvis du spekulerer på, hvordan du kan overvinde angst uden medicin, skal du vide, at det undertiden ikke er muligt. Nogle gange, fordi angst bliver kronisk, eller fordi det undertiden er nødvendigt at sænke niveauet af angst for at starte en psykologisk tilgang anvendes forskellige typer medicin.

• Anxiolytika. Nogle af dem er skabt specielt til behandling af angst, dvs. angstdæmpende midler.
• Antidepressiva. Men i andre tilfælde er de anvendte stoffer antidepressiva. Dette skyldes, at manglen på transmission af i nogle angstlidelser serotonin (populært kendt som lykkehormonet) er årsagen til det. Antidepressiva, specifikt SSRI'er (selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer) letter dette transmission af serotonin i vores hjerne og ville hjælpe med at nå angstniveauer reducere. I denne artikel kan du se hvordan man øger serotonin naturligt.

Under alle omstændigheder er det vigtigt at vide, at denne medicin har utallige bivirkninger, og at det i nogle tilfælde Det er vanedannende, så du bør prøve at undgå at ty til det, og hvis du gør det, skal det være i en kort periode. vejr. Her kan du f.eks. Se konsekvenser af at tage antidepressiva i mange år.

I de fleste tilfælde er dette den bedste mulighed, når det kommer til behandling af angst. Ikke kun hjælper det med at håndtere symptomer og dermed reducere angstniveauer, men det adresserer årsagen for at forhindre det, noget der ikke kan gøres via medicin, som er begrænset til at reducere symptomer i en midlertidig. Hvordan styres angst naturligt?

• Meditation og afslapning. Med psykologisk terapi ville personen blive undervist i at leve i det øjeblik. Ikke at forudse en katastrofal fremtid ville reducere angst. Mindfulness tilbyder et væld af øvelser rettet mod dette formål.
• Kognitiv omstrukturering. Derudover ville de tanker, der forårsager en sådan angst, blive analyseret, og personen ville blive hjulpet til at omdanne tankerne til mere realistiske.
• Accept og engagement. Som et supplement vil deres personlige værdier blive arbejdet med personen. Angst tager dig bestemt væk fra dine kære, dine hobbyer, din partner og forhindrer dig i at udføre dit job godt. Denne uoverensstemmelse ville blive reflekteret tilbage til personen, og det ville hjælpe dem med at fokusere på de vigtige aspekter af deres liv i stedet for at fokusere al deres opmærksomhed på deres angst. Det vil sige, at personen ville blive genaktiveret.

For at klare angst kan du udover at gå til en professionel gøre forskellige aktiviteter, der kan hjælpe dig:

• Fysisk træning. Træning kan give dig store fordele, da det hjælper dit sind med at afbryde problemer. Derudover er der på et fysisk niveau udledning og lindring. Stress, vrede, vrede, tristhed, alt udledes af fysisk aktivitet og forhindrer således, at udledning finder sted på en elsket eller på sig selv.
• Fritid og afslappende aktiviteter. Derudover skal du prøve at have øjeblikke for dig selv og din hvile hver dag, udfør behagelige og afslappende aktiviteter som læsning eller maleri.
• Sociale forhold. At tilbringe tid med kære kan hjælpe med at reducere det generelle angstniveau.

Svaret på spørgsmålet, hvis angst er helbredt, er ja, med den rigtige behandling og tid aftager angsten og påvirker ikke personens normale liv væsentligt. Er angst helt elimineret for evigt? Generelt elimineres angst ikke fuldstændigt. Symptomer på angst kan forekomme, men de forhindrer ikke personen i at leve et normalt liv. Hvornår passerer angsten? Den omtrentlige varighed af psykologiske behandlinger for angst, der har vist sig at være effektiv, er mellem 6 måneder og 1 år, selvom det afhænger af mange angstfaktorer og personen. Derfor kan vi konkludere, at ja, angst overvindes lidt efter lidt i de fleste tilfælde, der får den passende behandling.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er angst overvundet lidt efter lidt?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• García-Pérez, L. og Valdivia-Salas, S. (2018). Intervention i social angstlidelse gennem accept og engagementsterapi: en systematisk gennemgang. Behavioral Psychology, 26(2), 379-392.
• Montelongo, R. V., Zaragoza, A. C. L. og Bonilla, G. M. (2005). Angstlidelser.
• Robles Castro, J. Y. Angst hos unge fra en national uddannelsesinstitution i Imperial, Cañete, 2020.