Hvorfor føler jeg mig træt og ønsker ikke noget

Senest føler du dig meget træt og ikke ønsker noget og spekulerer på, hvorfor dette sker for dig? Føler mig meget træt, træt Y uden energi Det kan være et midlertidigt symptom, der opstår på grund af mange forskellige faktorer, blandt hvilke vi kan finde søvnmangel, en dårlig diæt eller en stillesiddende livsstil. At reducere virkningerne af foråret asteni og fysisk træthed, Vitae inviterer dig til at prøve Vibracell: et naturligt multivitamin med mere end 40 frugt-, grøntsags- og plantesaft, der bekæmper fysisk træthed og mangel på energi med en øjeblikkelig virkning.

Når denne symptomatologi forlænges i tide og ikke forsvinder, er det vigtigt at være opmærksom på andre symptomer, der er kan manifestere sig, da det kan være et tegn på en eller anden form for underliggende sygdom eller tilstand, der kræver opmærksomhed medicinsk. Hvis du er bekymret, fordi du konstant føler dig sløv, og træthed ikke giver dig mulighed for at udføre dine aktiviteter fortsæt normalt med at læse denne artikel om psykologi-online for at finde svaret på spørgsmålet fra

Indeks

1. Mangel på søvn
2. Søvnforstyrrelser
3. Lille fysisk aktivitet
4. Dårlige spisevaner
5. Stress
6. Depressive lidelser
7. Angstlidelser
8. Fibromyalgi
9. Kronisk træthedssyndrom
10. Svagt lys
11. Sygdomme, der opstår med træthed og apati

Ja du er udmattet og meget søvnig, det er praktisk først tjek din daglige søvnrutine og hvile, da det ved mange lejligheder ikke sover nok tid er hovedårsagen til, hvornår den næste dag føler du dig meget træt og har ingen styrke til at udføre dine daglige aktiviteter med normal.

Specialister påpeger, at det ideelle er, at en person sover mellem 7 og 8 timer om dagen, selvom dette varierer alt efter hver persons alder og behov. At sove de nødvendige timer er ikke kun vigtigt for at være udhvilet og vital, men det reducerer også risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes og fedme i fremtiden.

Af alle disse grunde tilrådes det at tage højde for nogle af de tip, som eksperter påpeger opnå en afslappende og sund søvn:

• Opret og vedligehold en fast søvnplan både i løbet af ugen og i weekenden.
• Udfør en rutine til slappe af før søvn.
• Træn hver dag.
• Foretrækker passende forhold til at sove godt under hensyntagen til faktorer som temperatur, støj og lys i rummet.
• Har en god madras og en behagelig pude.
• Moderér dit koffeinindtag.
• Sluk for elektroniske enheder, inden du sover.

På den anden side kan det at være altid så træt, uden energi og være meget søvnig også at lide af en søvnforstyrrelse, der forhindrer dig i at nyde en afslappende og behagelig søvn. Det hyppigere søvnforstyrrelser er som følgende:

• Søvnløshed: det er manglende evne til at falde i søvn og kan være forårsaget af forskellige faktorer, såsom dårlige vaner, stress, depression, angst, medicin, sygdomme osv. Folk, der lider af søvnløshed den næste dag, er trætte og søvnige, men natten er det meget sandsynligt, at det vil være svært for dem at falde i søvn igen på trods af den store træthed føle. I den følgende artikel finder du årsagerne og behandlingen af ​​søvnløshed.
• Søvnapnø: defineres som vejrtrækningsophør i en kort periode, mens du sover. Dette ledsages af udsendelse af høj og konstant snorken, og den berørte person vågner på grund af følelsen af ​​kvælning. Alt dette medfører, at du den næste dag har stor døsighed og træthed.
• Narkolepsi: det er en neurologisk patologi, hvor de neurale mekanismer i søvn ændres. Personen har pludselige episoder med søvn i løbet af dagen og er i stand til at falde i søvn til enhver tid og sted. Andre tilknyttede symptomer er hallucinationer, konstant træthed, søvnlammelse, depression og koncentrationsbesvær.
• Somnambulisme: personen rejser sig, udfører handlinger, taler osv., sover i korte episoder af tid, og dette får hende til ikke at hvile ordentligt, og den næste dag er hun mere træt og drøm.

Hvorfor er jeg så træt, hvis jeg ikke gør noget? Hvis du føler dig identificeret med dette spørgsmål, skal du vide, at inaktivitet giver mere inaktivitet. At føre en stillesiddende livsstil og ikke udøve fysisk træning kan også svare på dit indledende spørgsmål.

Ud over det faktum, at når der udføres fysisk træning, frigøres stoffer, der gør dig mere aktiv hele dagen, det forbedrer også funktionen af kardiovaskulær system og muliggør en større tilførsel af ilt og næringsstoffer til vævene, hvilket giver mere energi til at klare alle udfordringer aviser. Derfor anbefales det læg det stillesiddende liv til side og holde sig aktiv ved at udføre lidt fysisk aktivitet hver dag, kan det være tilstrækkeligt med ca. 30 minutter om dagen. Derudover vil det også hjælpe dig til at være mere afslappet og være i stand til at falde i søvn bedre om natten.

Hvis du altid føler dig træt og uden energi, bør du også gennemgå din diæt som en god diæt er afgørende for at imødekomme alle kroppens ernæringsmæssige behov og for at undgå træthed og træthed.

Både manglen på vitaminer, mineraler eller proteiner og overdreven indtagelse af fede fødevarer og med mange sukkerarter kan generere et energiunderskud, der senere vil medføre mere træthed, udmattelse, døsighed og mangel på Energi. Derfor er det vigtigt at stræbe efter at bære en mere varieret og sund kost, samt vedtagelse af gode spisevaner, blandt hvilke spiser flere gange om dagen og spiser morgenmad godt, spis let og undgå meget tunge eller rigelige middage, der senere kan forstyrre en god hvile nat.

Det manglende hydrering det kan også forårsage hovedpine eller træthed. Du skal være hydreret. For at gøre dette skal du lære at lytte til din krop og drikke vand hver gang du føler dig tørstig.

Stress er aktivering af organismen i lyset af en situation, der opfattes som en udfordring, en udfordring eller en trussel. Afhængigt af om denne aktivering er passende og nyttig i situationen eller ej, kan vi skelne mellem:

• Eustress: optimalt aktiveringsniveau, der gør det muligt at møde situationen med en god præstation. For eksempel når du bevæger dig, og du har brug for at fungere bedst muligt for at organisere situationen på den bedst mulige måde. Et andet eksempel ville være, når du har en vanskelig eksamen, og du har brug for al din opmærksomhed og koncentration for at kunne studere.
• Nød: overdrevet aktiveringsniveau, der forhindrer håndtering af situationen og er dysfunktionelt. På dette niveau ville både organisationen af ​​flytningen og undersøgelsen gå galt, og stress ville være kontraproduktivt.

Efter episoder med nød er det normalt, at du føler dig træt af alt og uden styrke, da du har gjort en ekstra indsats for at tilpasse dig en ny eller kompleks situation.

Men der er stadig mere, hvis dette niveau af aktivering ikke reduceres efter den stressende begivenhed og varer over tid, vi taler om kronisk stress. I dette tilfælde er organismens indsats konstant, og det er meget udmattende, da alarmniveauet forbliver højt og det ikke er tilladt at gendanne balancen. Når en person har kronisk stress, er det normalt for dem at føle sig overvældede, kollapsede og overvældede såvel som udmattede, triste og uvillige til at gøre noget. I den følgende artikel finder du mere information om årsagerne og symptomerne på kronisk stress.

Disse stressniveauer nås, når der opleves ugunstige situationer, hvor der ikke er kontrol eller ressourcer til at håndtere det. I disse tilfælde det er meget vigtigt at bede om professionel hjælp, da kronisk stress har konsekvenser for helbredet, hvilket ændrer immunsystemets og hjertesystemets funktion.

Depressive lidelser opstår med træthed og apati, så hvis du føler dig trist og uvillig til at gøre noget, er depression en af ​​de mulige årsager. Det symptom alvorlige depressive lidelser er følgende:

• Lavt humør.
• Nedsat interesse og motivation.
• Søvnforstyrrelser.
• Vægttab eller gevinst.
• Psykomotorisk agitation eller tilbagegang.
• Træthed og mangel på energi.
• Kognitive vanskeligheder (opmærksomhed, koncentration ...).
• Tanker relateret til døden.

Når der sker noget dårligt med os i vores liv, er det normalt for os at være triste og ængstelige, men denne sindstilstand forbedres normalt med tiden. Vi taler imidlertid om depressiv lidelse, når disse symptomer er kontinuerlige over tid, vises hver dag eller næsten hver dag og forstyrrer udføre normale daglige aktiviteter som at arbejde, udføre husarbejde eller nyde forhold social.

Afhængig af de oplevede symptomer, deres intensitet og varighed, kan vi skelne mellem forskellige typer depressive lidelser:

• Alvorlig depressiv lidelse.
• Maniodepressiv.
• Sæsonbetinget affektiv lidelse.
• Cyklothymisk lidelse
• Premenstruel dysforisk lidelse.
• Vedvarende depressiv lidelse eller dysthymi.

Derudover kan depression også være sekundær til stofmisbrug eller sygdom, så hvis du føler dig identificeret med symptomer på depression, er det meget vigtigt, at du går til en specialist, der udfører en undersøgelse for at identificere problemet og dets Årsager. På denne måde vil du være i stand til at udføre den behandling, du har brug for i henhold til dine symptomer og sværhedsgrad. Depression behandles, og symptomerne aftager i langt de fleste tilfælde.

Angst er en adaptiv mekanisme, der har sin anvendelighed. Det mobiliserer kroppens ressourcer, så kroppen er parat til at reagere på en trussel. Når vi er i fare, giver angst os således impulsen til at flygte eller kæmpe og klare at overleve. Men som alt er det godt i sin retfærdige målestok.

Ofte er angst uforholdsmæssig og forstyrrer den normale udvikling i personens liv og bliver et problem. Faktisk bekræfter Spaniens almindelige råd for psykologi, at flere og flere spaniere lider af angst.

Hvis dit spørgsmål er ”hvorfor føler jeg mig så træt og svimmel?” Angst kan være dit svar. Svimmelhed kan skyldes en ændring i åndedrætsrytmen, et typisk symptom på angst.

Selvom træthed og apati ikke er typiske symptomer på angstlidelser, kan de fremstå som konsekvenser. At leve med angst er udmattende, at leve undgå situationer, bekymre sig om mere og have svært ved at arbejde, sove eller andre grundlæggende aktiviteter kan få dig til at blive trist, træt, svag, modløs og uvillig til at gøre det ikke noget.

Der er mange angstlidelser, blandt de mest almindelige:

• Generaliseret angstlidelse.
• Social angstlidelse
• Separationsangstlidelse
• Agorafobi.
• Specifikke fobier.
• Tvangslidelse.
• Panikforstyrrelse.

Selvom hver lidelse er forskellig, symptom mest karakteristiske for de fleste angstlidelser er:

• Øget puls
• Hyperventilation
• Sved
• Rystelser
• Følelse af træthed
• Gastrointestinale lidelser.
• Søvnforstyrrelser.
• Bange.
• Undgåelse af situationer.
• Nervøsitet.
• Brug for at flygte.
• Kognitive vanskeligheder (opmærksomhed, koncentration ...).
• Social isolation.

Angstproblemer reduceres gennem psyko-uddannelse og psykologiske teknikker såsom vejrtrækning, afslapning, eksponering og kognitiv omstrukturering. Hvis du tror, ​​at årsagen til din træthed kan være angst, skal du gå til en professionel for at hjælpe dig med at klare det.

Hvis du ofte siger "Jeg er meget træt, og hele min krop gør ondt" eller "Jeg er meget træt og mine ben gør ondt", skal du vide, at træthed og smerte er de vigtigste tegn på fibromyalgi. Fibromyalgi er en kompleks og kronisk sygdom ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Det påvirker mellem 3% og 6% af befolkningen, og dets mest karakteristiske symptomer er generaliseret smerte og dyb udmattelse:

• Det smerte det forekommer i bestemte punkter, men på en generaliseret måde i muskler, ledbånd, sener og led. Også smerter i ansigtet eller kæben. Smerter kaldes også ubehag eller forbrænding. En almindelig klage hos mennesker med fibromyalgi er "mine knogler gør ondt og jeg føler mig træt."
• Træthed og træthed
• Stivhed.
• Betændelse.
• Søvnforstyrrelser.
• Kognitive problemer (opmærksomhed, koncentration, hukommelse ...).
• Følelsesløshed eller prikken
• Irritabelt tarmsyndrom.

Årsagen er ukendt, men for nu forklares den unormale opfattelse af smerte i fibromyalgi ved en ændring i funktionen af ​​de mekanismer, der beskytter mod smerte. Hvad der sker er, at de opfattes som smertefulde stimuli, som det i princippet ikke er.

Selvom det er et kronisk syndrom, kan symptomerne på fibromyalgi styres gennem medicin, sunde vaner, psykoterapi og supplerende terapier. Derfor er det vigtigt, at en professionel foretager en evaluering af din sag for at stille en diagnose.

Syndrom kronisk træthed eller myalgisk encefalomyelitis Det er en sygdom præget af udmattelse, der gør det vanskeligt at udføre normale aktiviteter. Træthed kan være så ekstrem, at det forhindrer patienten i at komme ud af sengen om morgenen. De mest karakteristiske symptomer er:

• Ekstrem træthed det forbedres ikke med hvile.
• Søvnproblemer
• Ubehag efter fysisk eller mental anstrengelse.
• Kognitive vanskeligheder (koncentration, opmærksomhed ...).
• Smerte.
• Svimmelhed

Den aldersgruppe, hvor fibromyalgi er mest almindelig, er mellem 40 og 60 år. Ligesom fibromyalgi har kronisk træthed ikke en specifik årsag eller kur. Det er dog muligt at reducere symptomer gennem stoffer, sunde vaner og psykoterapi. Hvis du normalt føler meget træt, svag og svimmelDet er passende, at du konsulterer en professionel, der kan vurdere din sag.

Den døgnrytme, der regulerer søvn og vågenhed, styres blandt andet af sollys. Eksponering for lys er afgørende for at holde denne mekanisme i balance. Når der ikke er noget lys, fortolker kroppen, at det er nat, og at du skal sove. Derfor frigiver det melatonin, et hormon der gør dig søvnig.

Derfor kan manglen på lys få dig til at føle dig mere træt og søvnig. Prøv at gå udenfor i løbet af dagen og hold lyset lavt om natten.

Der er andre patologier, der kan få dig til at føle dig træt det meste af dagen, uvillig og ude af stand til at udføre dine daglige aktiviteter:

• Anæmi: anæmi er en sygdom, der er karakteriseret ved lave niveauer af jern i kroppen, hvilket får det til at modtage mindre ilt. Dette oversættes til symptomer som træthed, træthed, udmattelse, svimmelhed, meget koldt osv.
• Diabetes: Denne sygdom ledsages normalt af betydelig træthed og svaghed, da høje niveauer af sukker forbliver i blodet og ikke kommer ind i cellerne for at give os energi.
• HjertesygdommeTræthed, træthed og ekstrem svaghed kan også skyldes en eller anden form for hjerteproblemer, siden at et svækket hjerte ikke har tilstrækkelig kapacitet til at imødekomme det energibehov, som kræves af EU organisme.
• Skjoldbruskkirtelsygdomme: både hypothyroidisme og hyperthyroidisme er to tilstande, der kan forårsage træthed, apati, humørsvingninger, irritabilitet, muskelsvaghed, blandt mange andre fysiske symptomer og psykologisk.
• Kronisk nyreinsufficiens: tab af funktion af nyrerne kan forårsage lidelse af forskellige lidelser og anæmi, ophobning af toksiner, underernæring og det sure blod, som det kan forårsage, gør den berørte person meget træt og svaghed.
• Lungesygdomme: Hvis lungerne ikke er sunde, er det meget sandsynligt, at iltningen af ​​blodet ses kompromitteret og derudover er der ud over andre symptomer et billede af træthed og træthed vigtig. Dette kan ske i sygdomme som astma, kronisk bronkitis eller emfysem.
• CoronavirusNogle COVID-19-patienter rapporterer også om ekstrem træthed, der forhindrer dem i at udføre selv de mest basale pleje- og selvplejeaktioner.

Hvis du føler dig meget træt, har du ikke lyst til noget, og derudover har du andre typer symptomer eller har mistanke om, at du kan lide af af disse sygdomme er det meget vigtigt, at du konsulterer din læge og informerer ham om din sag, så du kan starte behandlingen mere passende.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor føler jeg mig så træt og ikke ønsker noget, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Horse, V. OG. (2010). Manual til klinisk evaluering af psykologiske lidelser: evalueringsstrategier, barndomsproblemer og angstlidelser. Pyramide.
• Calderón Elizondo, J. (2017). Træthedssyndrom. Juridisk medicin i Costa Rica, 34 (2), 76-81.
• Fernández-Ballesteros, R. (2014). Psykologisk evaluering. Pyramidudgaver.
• Jindal-Snape, D., Keiller, A., Kelly, L., Langlands-Scott, J., Murray, C., Snape, A.,... & Herd, D. (2020). Fibromyalgi og os: At leve med fibromyalgi.