Når vi taler om selvkontrol, henviser vi til denne evne til at kontrollere sig selv. Med andre ord handler det om evne til at kontrollere egne impulser, følelser, ønsker, handlinger, blandt andre.
Desuden er selvkontrol en kapacitet, der giver dig mulighed for at opnå en ydelsesserie, såsom:
- Et bedre udtryk
- Tag hensyn til andres synspunkter og meninger
- Tænk mere klart
- Forbedre sociale forhold
- Forbedre selvværd
- Forårsager en følelse af mindre sårbarhed
- Lettere at løse konflikter
- At tage bedre beslutninger
Så det, selvkontrol det er en kapacitet, der kan erhverves gennem årene. Specifikt er de mest effektive procedurer, der ofte bruges til at erhverve selvkontrol: på den ene side selvinstruktionsprocedurer og på den anden side selvforstærkende procedurer eller en kombination af begge to.
- I forhold til selvinstruktionVi henviser til den procedure, hvor individet giver instruktioner eller ordrer til sig selv for at regulere sin egen impulsive opførsel.
- Igen, som til selvforstærkning, vi henviser til den procedure, hvor individet efter at have udført en bestemt adfærd tilbyder sig en række forstærkninger eller positive konsekvenser.
At erhverve selvkontrol adfærd hos børn, er det almindeligt at bruge teknikker baseret på metaforer og Børnehistorier tilpasset individets alder, såsom skildpaddeteknikken, vulkanteknikken, Arturo bjørnteknikken, blandt andre. Således er metaforer og historier et godt redskab til at fremme muligheden for forandring, både adfærdsmæssigt og kognitivt.
Skildpaddeteknikken begynder med historien om skildpadden:
For længe siden var der en smuk ung skildpadde ved navn Clota. Clota var lige begyndt at undervise, hun var nøjagtigt X år (X svarer til alderen på det barn, som historien læses til). Clota kunne ikke lide at gå i skole for megetImidlertid foretrak hun at blive hjemme for at være sammen med sin lillebror og sin mor. Han ville ikke gå i skole for at lære nye ting, han kunne bare lide at jogge, spille osv.
Det syntes meget kompliceret og trættende for ham at løse kort, kopiere det, læreren skrev på tavlen og / eller deltage i aktiviteter med sine andre klassekammerater. Han kunne heller ikke lide at lytte og tage sig af det, læreren forklarede.Det syntes sjovere for hende at lave lyde, der efterlignede lyden af bilmotorer, og hun huskede aldrig at ikke give disse lyde, mens læreren talte. Clota plejede at spille drengestreger på sine ledsagere og vælge dem. Af denne grund var det en meget vanskelig situation for Clota at gå i skole.
Hver dag, når Clota var på vej til skole, fortalte hun sig selv, at hun ville opføre sig bedst muligt for ikke at rode med sine klassekammerater. Men selvom hun lovede alt dette til sig selv, var det meget let for noget at komme ud af kontrol, og til sidst hun endte altid med at blive straffet, blev vred og slås. Således havde Clota en meget dårlig tid, mange gange tænkte hun ”Jeg kommer altid i problemer, hvis jeg fortsætter på denne vej, til sidst ender jeg med at hade skolen og alle klassekammeraterne og lærerne”.
I en af hans værste dage, da han følte sig dårlig, løb ind i en klog gammel skildpadde, den største, han nogensinde havde set i hele sit liv. Det var en meget stor skildpadde på alle måder, den var over 300 år gammel og så stor som et bjerg. Clota var lidt bange, hun adresserede den gamle skildpadde med en lille og skammelig stemme. Men efter kort tid indså Clota, at den gigantiske skildpadde var meget flot og venlig og syntes at være villig til at hjælpe Clota på hendes dårlige dag.
Så sagde den gamle skildpadde til Clota: ”Hej! Du ved hvad? Jeg vil fortælle dig en lille hemmelighed, der kan hjælpe dig: løsningen til at løse dine problemer bæres oven på dig ”. Clota forstod ikke ham, og hun så på ham og udtrykte, at hun ikke forstod noget med sit nysgerrighedsudseende. “Din skal er løsningen! Ved du ikke, hvad din skal er til? " Clota kiggede hele tiden på ham med ansigtet af at vide mere. “Kraften i din skal er, at du kan komme ind i det og skjule dig, når du har følelser som raseri, vrede og så videre. Så for eksempel kan du gemme dig, når du har lyst til at bryde ting, skrige, ramme noget eller nogen, blandt andre. Når du gemmer dig inde i din skal, kan du udnytte det øjeblik til at hvile, og vent indtil jeg ikke er så vred. Derfor anbefaler jeg, at du kommer ind i din skal, næste gang du bliver vred. "
Clota syntes, det var en meget god idé. Jeg var meget glad og ivrig efter at prøve det og godt prøv at kontrollere deres vrede i skolen. Den næste dag i klassen øvede han det allerede, da en af hans klassekammerater pludselig ramte ham på ryggen. I det øjeblik begyndte Clota at blive vred, så meget at hun næsten mistede sine papirer og slog ham tilbage. Men pludselig huskede han det kloge råd fra den gamle skildpadde. Så skød han arme, ben og hoved op i skallen så hurtigt han kunne og blev der, indtil vreden aftog.
Clota indså, at det var en meget god idé, siden han elskede at være så god inde i sin skal, hvor ingen kunne forstyrre hende. Da han kom derfra, blev han forbløffet over at se, at hans lærer så på ham med et stort smil på ansigtet, glad og stolt over, hvad Clota havde gjort.
Så han besluttede at fortsætte med at bruge det trick resten af året. Hun brugte det hver gang en partner eller noget generede hende, men hun brugte det også, når hun havde lyst til at slå eller skændes. Efter et stykke tid lykkedes det ham altid at handle på denne måde, en meget anden måde end hvad han handlede før. Hun var meget glad og stolt af sig selv og alle hans ledsagere beundrede ham for, hvordan han gjorde det, og var meget nysgerrig efter at vide, hvad hans hemmelighed var.
Skildpaddeteknikken er en af de impulskontrolteknikker at uddanne børn og ændre dårlig opførsel.
Skildpaddeteknikken blev udtænkt og skabt af Marlene Schneider for at fremme selvkontroladfærd for at lindre impulsiv opførsel af børn i klasseværelset.
For at fange børnenes opmærksomhed med hensyn til skildpaddeteknikken anbefales det at fortælle dem en historie (som den, du finder i det foregående afsnit), i børns historieformat tilpasset efter hvert barns alder.
Tanken er, at gennem historien om skildpadden, børnene identificerer sig med skildpadden små og unge, så de kan ekstrapolere skildpaddens resolutte opførsel til deres daglige situationer i klasseværelset og at være i stand til at kontrollere deres egne handlinger, følelser og følelser forstyrrende. Derfor er det vigtigt at understrege over for dem, når de læser historien, at når de sætter sig ned vrede eller ked af det, der ønsker at råbe, slå osv., kan de gøre det samme som mod den lille pige skildpadde.
Således er det en følelsesmæssig selvkontrol teknik metaforisk, hvor skildpadden er den karakter, der repræsenterer den situation, hvor børnene befinder sig. Specifikt består skildpadden eller skildpaddeteknikken af fire faser:
- Fase 1: barnet skal genkende dine følelser og stop med at tænke (komme ind i hans skal) og trække vejret roligt for at kunne tænke på mulige løsninger. For at simulere skallen kan barnet også tage benene op ved at omringe dem med armene, så det bliver mere samlet og beskyttet af sig selv.
- Fase 2: opretholde kropsholdning spændt i ca. ti sekunder.
- Fase 3: i denne fase skal barnet gå løsne spændingen fra din kropog slapper af, indtil din krop er helt afslappet.
- Fase 4: i den sidste fase er det, hvor barnet skal lykønskes for sin indsats og for hans resultat. Det er en god måde at sikre en større chance for at øge udseendet på dette selvkontrol adfærd. Det er også vigtigt på dette stadium, at barnet forklarer, hvad der fik ham til at føle sig vred, og hvordan han havde det ved hjælp af skildpaddeteknikken.
I den følgende artikel finder du andre strategier til kontrollere vrede hos børn.
