Assertivitet. Teknikker til at sige NEJ til stoffer.

Det pres, der udøves af peer-gruppen, er en af ​​de faktorer, der er mest forbundet med begyndelsen af ​​stofbrug, såvel som situationer med misbrug. Men inden vi begynder at tale om de strategier, der skal følges, skal vi afklare et par ting, hvis vi ønsker at øge modstanden mod gruppepres. I betragtning af dette behov vil vi i denne PsychologyOnline-artikel tale om Assertivitet. Teknikker til at sige "NEJ" til stoffer.

Et af de elementer, som alle undersøgelser angiver som relevante i begyndelsen af ​​stofmisbruget, er det pres, der udøves af jævnaldrende. I denne alder bliver vennegruppen et grundlæggende aspekt for den unge. Unge er særligt sårbare over for gruppepres, fordi de har brug for at føle sig som en deltager i ham, del de træk, der definerer ham, har en rolle at spille i det, føl dig værdsat af hans venner, etc.

Det gruppepres det manifesterer sig på forskellige måder. Undertiden Gruppepres kan være negativt eller skadeligt

. Dette er f.eks. Tilfældet med pres for at gøre skadelige eller ukloge ting, såsom at drikke alkohol, ryge, bryde loven eller ødelægge ting. At gøre det betyder at blive accepteret af gruppemedlemmer og vinde dine venners påskønnelse. Manglende overholdelse kan medføre risiko for at blive udvist fra gruppen. Der er mange strategier, som folk bruger til at forsøge at overbevise andre om at gøre, hvad vi vil. Her er nogle af de mest almindelige. Det er vigtigt, at personen kender dem, da dette vil gøre det lettere for ham at indse, hvornår de prøver at overbevise ham.

Imidlertid, gruppepres er ikke altid negativt. Ikke altid, at de prøver at overtale os, er at gøre noget dårligt; Nogle gange kan andre have ret, så den rette måde at reagere på overtalelse på er ikke konsekvent at nægte at gøre det, de beder om os. Den unge skal lære, når det er bekvemt at modstå gruppepres, og hvornår det ikke er nødvendigt. Først skal du lytte til, hvad de beder om os, sammenligne det med det, vi ønsker, og derefter træffe beslutningen for dig selv og vælge den mest bekvemme. På denne måde undgår vi derfor impulsive eller næsten ubevidste reaktioner.

Skridt til svare på overbevisende forsøg:

1. Lyt til, hvad den anden person fortæller os.
2. Sammenlign hvad vi vil gøre med hvad den anden person ønsker.
3. Beslut selv hvad vi skal gøre.
4. Kommuniker vores beslutning. Hvis vi beslutter ikke at gøre, hvad de beder os om, skal vi afvise forslaget klart og enkelt. Til dette er det vigtigt at have evnen til at sige "nej" og om nødvendigt lægge grænser for andres handlinger.

Som det er vist, at lære at sige NEJ er en del af en proces, hvorigennem unge og unge kan modstå negativt gruppepres. Og det kan man lære.

Når vi skal sige "Nej" til nogen, skal vi være i stand til at forsvare vores egne rettigheder, samtidig med at vi respekterer, at andre kan have forskellige meninger end vores. For at lære at sige NEJ er det først nødvendigt at lære at opføre sig assertivt.

Det selvhævdelse er en verbal adfærd (hvad er der sagt) og ikke-verbal (som de siger), som forsvarer vores personlige rettigheder og samtidig respektere andres rettigheder.

Således opfører en person sig selv, når:

• Ved hvad dine rettigheder og personlige interesser er.
• Han forsvarer dem gennem en række adfærdsmæssige færdigheder.
• Disse færdigheder giver dig mulighed for at være objektiv og respektfuld over for dig selv og andre.

Ikke-assertiv adfærd kan være af to typer: aggressiv og passiv. Lad os se på forskellene mellem de tre:

Passiv adfærd

Følelser og tanker udtrykkes ikke eller udtrykkes på en ineffektiv, negativ og upassende måde (undskyldninger uden tillid med frygt ...) Det tager kun hensyn til andres rettigheder.

Aggressiv adfærd

Følelser, ideer og tanker kommer til udtryk, men uden at respektere andre udsender normalt direkte aggressiv adfærd (fornærmelser, fysisk aggression) eller indirekte (sarkastiske kommentarer eller vittigheder, latterliggørelse). Du overvejer kun dine egne rettigheder.

Assertiv adfærd

Følelser, ideer, meninger, rettigheder osv. Udtrykkes direkte. uden at true, straffe eller manipulere andre. Respekter dine egne og andres rettigheder.

Karakteristika for den passive, passende (assertive) og aggressive responsstil:

Når en person har taget beslutningen om ikke at forbruge, Det er vigtigt, at du har evnen til at kommunikere denne kendsgerning til andre og pålægge grænser for andres handlinger, hvis det er nødvendigt. Til dette skal du:

• Find det rigtige tidspunkt og sted.
• Brug korrekte udsagnsord: direkte udtryk, direkte "I" -meddelelser, korte og klare, bruger idiomer som: "Jeg er ked af det, men jeg vil ikke tage det", "har du noget imod at stoppe med at rode med mig".
• Brug ikke-verbalt udtryk, selvhævdende kropssprog (fast og rolig stemme, øjenkontakt, tæt afstand til samtalepartneren). Det handler om at sige det på en venlig, respektfuld og positiv måde uden at være anmassende.

Næste vil vi vide nogle procedurer det vil hjælpe os med at kommunikere til andre på en selvsikker måde vores beslutning om at "Nej" forbruger.

Bare sig nej

Det består simpelthen i at sige "Nej" til enhver anmodning, som vi ikke kan lide, så ingen manipulerer os. Ordet "simpelthen" henviser til det faktum, at det ikke tager meget tanke at sige visse ting, da et NEJ er nok. Du behøver ikke at blive ked af det og blive sur på gruppen.

Hvordan gør man det?

• Sig NEJ: et simpelt og rungende nej.
• Hvis den anden person insisterer på din anmodning, skal du fortsætte med at sige igen og igen at Nej ved hjælp af nye formler: Nej, hvad sker der, Ingen måde, Intet om det, Nej osv.

Eksempel:

· "Her, prøv dette med os"
"IKKE"
· “Kom nu, prøv det!
"Nej tak"
· "Men vi har det sjovt!"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· "Kom nu, vær ikke en kant!"
"Undskyld, men du kender NEJ"
· "Alle tager dem, kom og prøv det!"
"Nej, ikke rod med mig, jeg sagde NEJ"
· “Men hvis der ikke sker noget, skal du gå videre!
"Meget god, men jeg vil IKKE ..."
· "Vil du lade os alle hænge?"
”Du læser mine læber. IKKE"

Brudt rekord

Består af gentagelse af de ord, der udtrykker vores ønsker, tanker osv. uden at blive vred eller hæve vores stemme og ignorere den anden persons pres eller afvigelser. Det er som om det automatiske svar registreres, og der er intet at gøre! da det i den anden vækker fratræden, at det før en maskine ikke er værd at insistere, fordi det gentager det, der er optaget, så mange gange som nødvendigt og uden at tage sig af nye beskeder.

Hvordan gør man det?

• Gentag den sætning, der udtrykker vores ønske om et specifikt aspekt, selvom det ikke giver for mange forklaringer.
• Gentag det igen og igen, altid roligt, før den anden persons indgreb.

Eksempel:

· "Her, prøv dette med os"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· “Kom nu, prøv det!
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· "Men vi har det sjovt!"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· "Kom nu, vær ikke en kant!"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· "Alle tager dem, kom og prøv det!"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· “Men hvis der ikke sker noget, skal du gå videre!
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· "Vil du lade os alle hænge?"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."

Tilbud alternativer

Består af foreslå noget positivt, som folk kan lide. Selvom det nogle gange er at præsentere et alternativ, er det meget som "at skifte emne", og det at tilbyde noget positivt, som folk kan lide, indebærer en vis rigdom af tilbud og en vis træk.

Hvordan gør man det?

• Find noget attraktivt, og foreslå det med begejstring.
• Insister uden at undgå andres mulige negative reaktion.
• Søger støtte fra en person, der er villig til at følge det, der foreslås.

Eksempel:

"Tag en smag af dette med os"
"Hvad synes du, hvis vi bedre gør et væddemål for at se, hvem der kan stå den længste dans"

Til dig for mig

Det er en teknik, der bruges, når vi udtrykker vores afvisning, vi kan blive udsat for pres, verbale angreb eller uretfærdig kritik for at forsøge at manipulere os. Når vi bruger det, opnår vi to ting: ikke at blive sur, når andre kritiserer os, og ikke komme væk med det.

Hvordan gør man det?

Vi starter ud fra en situation, hvor en anden person beder os om en anmodning, som vi ikke ønsker at acceptere. For eksempel: En ven tilbyder os en ecstasy-pille, og vi udtrykker vores ønske om ikke at forbruge.

• Forrige trin: FORKLARING + BESLUTNING. "Jeg har ikke lyst til at tage det tak" Takket være enhver fornærmelse eller uretfærdig kritik fra den anden, for eksempel: "Du er en kujon, du tør ikke ..."
• Første skridt: FOR DIG + (Gentag hvad kritikeren sagde): "For dig vil jeg være en kujon".
• Andet trin: FOR ME + (Sig noget positivt om dig selv): "Men for mig er jeg en person, der ved, hvordan man kan have det sjovt." Gentag processen, så længe det er nødvendigt.

Tåge bank

Det er en teknik, der bruges, når vi udtrykker vores afvisning, vi kan blive udsat for pres, verbale angreb eller uretfærdig kritik for at forsøge at manipulere os. Det består i at anerkende årsagen eller den mulige årsag, som den anden person kan have, men at udtrykke beslutningen om ikke at ændre vores adfærd. Det flygter fra risiko uden at angribe for meget den, der siger eller tilbyder dig noget. På en måde handler det om ikke at komme i diskussion.

Hvordan gør man det?

• Gå ikke i diskussion om de delvise årsager, som måske endda kan accepteres.
• Enig med den anden person: genkend enhver sandhed indeholdt i deres udsagn, når de foreslår noget, der ikke synes praktisk for os, men uden at acceptere det, de foreslår.
• Giv grunden og muligheden (kun muligheden) for, at tingene kan være, som de præsenteres for os. Brug udtryk som: "Det er muligt, at ...", "Det kan være, at ...".
• Efter at have reflekteret eller omskrevet det, den anden person lige har sagt, kan vi derefter tilføje en sætning udtrykke vores ønske om ikke at forbruge: "men jeg er ked af det, jeg kan ikke gøre det", "... men nej tak", "... men jeg foretrækker ikke tag det ".

Eksempel:

· "Men vi har det godt!"
"Du kan have ret, men jeg foretrækker ikke at tage det"
· "Kom nu, vær ikke en kant!"
Ja, jeg kan være en kant, men jeg tager det ikke "
· "Alle tager dem, kom og prøv det!"
Det er muligt, at alle tager dem, men ikke mig "
· “Men hvis der ikke sker noget, skal du gå videre!
"Du har muligvis ret og intet sker, men nej tak"
· "Vil du lade os alle hænge?"
"Du kan have ret, men jeg har ikke lyst til det"

ANBEFALINGER TIL "SIG NEJ UDEN AT MISTE VENNER"

1. Inden enhver anmodning, som vi ikke kan lide, relateret til stofbrug, skal du sige NEJ: a Ikke klar, fast og uden undskyldninger.

2. Gentag det så mange gange som nødvendigt (brug nye “sig NEJ” -formler eller brug den ”brudte post”):

· “Kom nu, prøv det!
"Nej tak"
· "Kom nu, vær ikke en kant!"
"Undskyld, men du kender NEJ"
· “Men hvis der ikke sker noget, skal du gå videre!
"Meget god, men jeg vil IKKE ..."
· "Men vi har det sjovt!"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· "Vil du lade os alle hænge?"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."
· "Kom mand, rul op!"
"Det er jeg ked af. Jeg er ikke interesseret..."

3. Hvis det er muligt, foreslå andre alternativer.

· "Tag en smag af dette med os"
"Hvad synes du, hvis vi bedre gør et væddemål for at se, hvem der kan stå den længste dans"

4. Hvis den person, der prøver at overbevise os, bruger verbal aggression og kritik, når han udtrykker vores afvisning uretfærdigt at forsøge at manipulere os, kan vi bruge teknikken "For dig / For mig" eller teknikken "Bank of tåge":

· "Jeg tror du er egoistisk"

"Du kan have ret, og nogle gange opfører jeg mig selvisk" (tåge bank).
"For dig vil jeg være egoistisk, men for mig er jeg en person, der ved, hvordan man har det sjovt" (For dig for mig)).

5. Hvis de insisterer på, at vi prøver at tvinge os, skal du stoppe med at give svar, forlade.