I dag er det underligt at se nogen uden mobiltelefon i hånden, dette instrument er blevet et uundværligt værktøj i vores nuværende samfund. Imidlertid er den fortsatte brug af telefonen enten ved at sende for mange beskeder ved hjælp af in overskydende sociale netværk eller at bruge hele dagen på at ringe, kan udløse et alvorligt afhængighed.
At blive afhængig af telefonen betyder meget at indsnævre vores rækkevidde i sociale forhold, øger vores stressniveauer enormt og ændrer søvnrytmer. For at undgå alle disse konsekvenser giver denne artikel om psykologi-online dig de bedste tip at vide hvordan man overvinder mobilafhængighed.
Indeks
- Forhindre mobilafhængighed
- Behandling for mobil afhængighed
- Telefonafhængighed hos unge
- Telefonafhængighed hos voksne
Forhindre mobilafhængighed.
Mobiltelefonen eller smartphone det er blevet et stærkt instrument til socialisering og informationsudveksling. Mange af vores interaktioner sker via denne enhed, og vi kan endda komme tættere på personlige bånd kun ved brug af mobiltelefonen. Alle disse faktorer bidrager til, at der er flere og flere tilfælde af mobilafhængighed, dette defineres som det usunde behov for at være opmærksom på skærmen på vores
En person, der er afhængig af telefonen, kan bruge timer på at stirre på skærmen og dermed fordreje deres opfattelse af tid. Det er vigtigt at forhindre denne type afhængighed og opdage, hvornår vi misbruger mobiltelefonen, på denne måde kan vi opnå et sundt og konstruktivt forhold til denne enhed.
Styr telefonbrug
En meget effektiv måde at forhindre mobilafhængighed på er at kontrollere, hvornår vi bruger den. Som vi tidligere har diskuteret, mister mange mennesker tid på at se på telefonen, og det letter afhængighed. Vi kan få Tidsplan, lad telefonen være stille i løbet af studie- eller arbejdstid, styr det øjeblik, hvor vi er begyndt at bruge mobilen ...
Find udendørs aktiviteter
At beskæftige os med andre typer opgaver distraherer os fra at se hele tiden på en skærm, det er vigtigt at styrke og styrke bånd til mennesker ansigt til ansigt, gå ud til gaden og nyd landskabet, motionere... mange af disse aktiviteter giver os de niveauer af dopamin, som telefonen forsøger at give os gennem spærringen af interaktioner.
Behandling for mobil afhængighed.
Det er sandsynligvis allerede for sent. At vi uden at vide det er afhængige af telefonen, og det giver en vis følelse af ubehag at bruge et par timer uden at være opmærksom på mobilen. Hvis vi ser, at vi har udviklet en bestemt tilknytning til denne enhed, er det tid til at lære at overvinde mobilafhængighed.
Sådan slipper du af mobilafhængighed
For det første skal vi observere, i hvilket omfang vi er afhængige, det vil sige på hvilket niveau det påvirker os at have eller ikke telefon praktisk, hvor længe vi bruger uden at se på det, hvor mange oplevelser vi savner ved at være opmærksomme på mobil... Når problemets alvor er opdaget, bliver vi nødt til at lære at leve uden dette værktøj, for i det mindste i bestemte øjeblikke, indtil vi frigøres fuldstændigt fra telefonen mobil. For at fjerne denne afhængighed eller afhængighed bliver vi nødt til at gøre det lidt efter lidt gennem en gradvis ændring i vores adfærd og i vores brug af telefonen.
Problemet med denne afhængighed er, at vi ikke kan komme til at "løsne" helt, mobiltelefonen er et praktisk uundværligt værktøj i vores samfund. Derfor vil behandlingen for at overvinde dette problem sigte mod at lære at gøre en god brug af vores telefon.
Hvis vi bemærker, at afhængighed ikke forbedres, og det er et problem, der forhindrer os i at have sunde personlige forhold, er vi muligvis nødt til at kontakte en professionel.
Telefonafhængighed hos unge.
Mobilafhængighed vises på en eller anden måde afhængigt af kombinationen af mange faktorer, en af dem er alder. Afhængigt af det øjeblik i vores liv, hvor vi genererer afhængighed, bliver vi nødt til at prøve at løse det på den ene eller anden måde.
Hos unge ligger komplikationen ved behandling af denne afhængighed i brugen, som teenagere giver sociale medier. Unge mennesker bruger meget tid i deres liv på at se efter interaktioner, kan lide og virtuelle venskaber. Derfor vil behandlingen rettet mod unge have som en hjørnesten i det faktum at fremme relationer og opbyg din selvtillid baseret på dit eget image og ikke på andres meninger.
Telefonafhængighed hos voksne.
I tilfælde af mobiltelefonafhængighed hos voksne kan årsagerne til dette problem skyldes procedurerne udført gennem indretningen. Voksne, især dem der er dedikeret til erhvervslivet, bruger telefonen til langt de fleste opgaver, til at ringe, kommunikere administrative beslutninger... Derfor vil behandlingen, hvor det er relevant, fokusere på at uddelegere ansvar til andre medier og søge andre kommunikationsmidler.
Det skal bemærkes, at brugen af telefonen varierer alt efter individet og deres personlighed, selvom disse generelt findes. forskelle mellem generationer, kan det være tilfældet med voksne, der er afhængige af sociale netværk eller unge med andre typer forpligtelser. Derfor vil behandling for at overvinde en telefonafhængighed altid være fokuseret på hver persons specifikke behov.
Hvis der er noget, som alle behandlinger til at bekæmpe mobil afhængighed deler, er det at tilskynde til udendørs aktiviteter og dyre personlige forhold, er det vigtigt at huske, at vi ikke må efterlade livsstilen uafhængig af skærme.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan overvindes mobilafhængighed, Vi anbefaler, at du indtaster vores kategori af Afhængighed.
