Min eks viser glæde, hvorfor og hvad skal jeg gøre?

Forelskelse er altid en grund til glæde, vi føler os lykkeligere og livet virker anderledes for os. Faktisk forårsager hjerne af elskere fysiologiske reaktioner og frigiver kemikalier, der er vigtige for at skabe den følelse. Men når vi ikke længere er sammen med denne person, kan alt dette blive en rastløshed og endnu mere hvis Vi ser, at vores tidligere partner har genoptaget sit liv, og for os er tiden stoppet i hans øjeblik farvel. Fra Psychology-Online vil vi forklare hvorfor kan din eks prale af lykke og hvad du skal gøre.

Indeks

1. Hvorfor siger min eks, at han har det bedre uden mig?
2. Hvorfor føler jeg, at min eks er glad, og det er jeg ikke
3. Sådan kommer jeg over, at min eks er tilfreds med sin nye partner

Måske ser din tidligere partner, at du stadig holder fast i dit forhold og ikke ved, hvad du skal gøre, så du kan se, at din er slut. Nogle gange, når folk ikke føler sig skyldige i at have såret nogen, vil vi reparere det på en eller anden måde, og vi er ikke klar over, at vi nogle gange ikke gør det på den bedste måde. Din tidligere partner i et forsøg på at

Alligevel er det også godt, at når nogen har været vigtige for dig og fortalt dig noget, der gør ondt, såsom "Jeg har det bedre uden dig", handler du og forsvarer dig selv mod den skade på følgende måde:

• Udtryk, hvordan du har det. Hvis det, de har sagt, har skadet dig, er det vigtigt, at du kan udtrykke det og kommunikere det, så den anden person kan give dig deres grunde eller blot undskylde for det, de har sagt.
• Spørg, hvorfor han gør det. Hvis vi er i tvivl, er det bedst at udsætte det for den anden person og være i stand til at se deres synspunkt.
• Tjek dit forhold. Når din eks afgiver en sådan erklæring til dig, kan det være et godt tidspunkt at gennemgå forholdet så objektivt som muligt. Måske var det også et skadeligt forhold for dig, og det giver dig mulighed for at åbne dine øjne. I den følgende artikel forklarer vi hvornår er det nødvendigt at forlade et forhold.

Du føler, at din tidligere partner har vendt siden, og at du dog stadig sidder fast i det kapitel i dit liv. Du undrer dig over hvorfor og finder intet svar. Han / hun er glad, og det gør jeg ikke. Denne kendsgerning kan være en årsag til stor sorg, angst og angst, for dette vil vi se, hvad der kan ske

Idealisering

Måske lige nu ser du alle kvaliteterne hos din tidligere partner. Når du tænker på ham eller hende, kommer kun hans dyder og alt hvad han gjorde godt i tankerne, men husk, som enhver menneskelig person, er ingen perfekt. Du føler, at du har mistet den bedste person i verden, fordi du har idealiseret ham, og du kan ikke se de mangler, han også havde.

Forventninger

Måske var forventningerne, som I begge havde i forholdet, ikke de samme. Det kan være, at du så dig selv tilbringe resten af ​​dit liv sammen, og tanken om, at din kunne ende, ville aldrig komme i dit sind. Derfor lavede du fælles mål, og nu føler du dig hjælpeløs, måske er det tid til at sætte dine egne mål.

Delvis viden

Selvom vi i dag kan opretholde kontakten med personen via sociale netværk, er det vigtigt at tage højde for, at der kun en del af livet vises af personen. Disse platforme viser normalt gode tider, glæder, ture osv. Bliv ikke kun med det, du kan se der.

Konstant kontakt

Som allerede nævnt i det foregående punkt kan sociale netværk være et fokus, der holder os bundet i fortiden. Måske kan det være godt at distancere sig med den person på sociale netværk, du kan eliminere din tidligere partner, hvis du ser det nødvendigt at komme videre. Hvis du mener, at dette kan være for radikalt, og at den anden person kan tage det dårligt, kan du altid sende en forklarende besked "under en tid jeg foretrækker at holde dig ude af mit liv med det, jeg har foretrukket at stoppe med at følge dig på sociale netværk, jeg håber du forstår, det er for mig godt". I denne artikel taler vi mere om sociale medier under et par sammenbrud.

Taler for meget om personen

Der burde være øjeblikke af alt i processen med at komme over et brud, men det er vigtigt ikke at blive besat af at tale om din eks hele tiden. Lad det ikke være i centrum for alle samtaler! Du bør give dine tanker frisk luft med nye samtaleemner.

Såret selvtillid

Familiemedlemmer, venner, partnere, kolleger er mennesker, der har stor indflydelse på, hvordan folk føler os. vi ser os selv, det er derfor, at opleve en af ​​de mennesker, der forlader dit liv frivilligt, kan underminere din selvværd.

Frygt for ensomhed

Det kan ske, at tabet af det affektive bånd med din partner har vækket en følelse af ensomhed hos dig, og desuden er dette blevet endnu mere forstærket, hvis din tidligere partner allerede har genopbygget sit liv. Når vi har det sådan, er det vigtigt at huske, at vi i livet har flere mennesker omkring os, og at en af ​​de bedste virksomheder, vi skal være os selv. Her taler vi om hvordan man kan overvinde frygt for ensomhed.

For at komme over din tidligere partner er det første skridt genvinde tilliden til sig selv, for dette er det meget vigtigt boost selvværd. Her er nogle øvelser, der kan hjælpe dig med at overvinde din eks ved at være tilfreds med sin nye partner:

1. Liste over komplimenter

Det er en meget enkel øvelse, du skal huske komplimenter, der er blevet sagt til dig gennem dit liv, jo nyere jo bedre og prøv ikke at være fra din tidligere partner. Hvis du i øjeblikket gør det blokeret og ikke kan huske noget, skal du tage din mobiltelefon og ikke skamme dig over at spørge din sociale cirkel. Du vil se, hvordan du bliver overrasket over de gode ting, de tænker på dig! Denne øvelse det hjælper dig med at se de gode ting, du har og give dig energi til at fortsætte.

2. Lave planer

Når vi er triste, har vi en tendens til at blive mere lukkede i os selv. Det er vigtigt, at vi har øjeblikke af alt, øjeblikke, hvor vi kan lave en plan af os selv og andre, hvor vi kan gå ud og nyde sammen med andre mennesker. Derudover er det vigtigt, at vi ikke venter på, at de foreslår en plan for accept, men at vi gør det. Også på den måde vil vi se, at vores liv fortsætter uden den anden person ved vores side, og at vi har mange andre, som vi de kan støtte.

3. Træn

En af de mest nyttige måder at bekæmpe tristhed er at lave nogle sportsgrene. Fysisk træning aktiverer vores krop og også vores hjerne. Sidstnævnte frigiver stoffer, der øger din energi og dit velbefindende, hvilket hjælper dig med at glemme den anden person. Her finder du mere information om hvad endorfiner er, og hvordan de fungerer.

4. Start noget nyt

Det er tid til at starte den aktivitet, du altid har ønsket at lave, hvad enten det er at starte dansekurser, tage på tur eller oprette din egen have. Du kan opdele opgaven i to dele, hvis du foretrækker det, en første del, hvor du planlægger den (hvornår Jeg ville gøre det, hvordan jeg ville gøre det, hvis det ville være alene eller ledsaget) og en anden del, hvori kappe.

5. Brug tid sammen med dig

Stop med at bruge tid på at tænke på den anden person og begynd at bruge tid sammen med dig selv. Husk, hvad der får dig til at smile, dine hobbyer, den film, som du altid griner med, den ven, der altid bringer din bedste side frem, omgiver dig selv med familien. Prøv at gøre alt, hvad der er i din magt for at øge din lykke og dedikere dig fuldt ud til den.

6. Mindfulness eller meditation

Meditation, mindfulness eller mindfulness kan hjælpe dig med at acceptere virkeligheden uden nogen pejorativ vurdering. Det er et værktøj, der giver dig mulighed for at fokusere din opmærksomhed på det nuværende øjeblik. Dette kan helt sikkert forbedre dit humør. Her kan du se enkle mindfulness øvelser.

7. Stil dig spørgsmål

Tab er et øjebliks krise i en persons liv, men ikke alt er negativt, som det er siger ved mange lejligheder, og selvom det nogle gange er svært at tro, er krisestunder øjeblikke fra muligheder. Det er tid til at sætte dig selv nye udfordringer, mål, planer... For at gøre dette efterlader jeg dig nogle spørgsmål, der kan hjælpe dig med at genoverveje, hvad du vil, og hvor du vil hen.

• Hvordan er min perfekte dag?
• Hvad får mig til at miste tid?
• Hvem inspirerer mig? Hvorfor?
• Hvad har jeg altid ønsket at gøre?
• Hvad vil jeg forbedre?
• Hvad kan jeg lide ved mit liv?
• Lav en liste over de ting, du er god til
• Hvad vil jeg opnå i livet?
• Hvad stopper mig?
• Hvad er mine vigtigste værdier?
• Hvad forhindrer mig i at sove?
• Hvad hjælper mig med at fokusere?

8. Mantraer

Det er vigtigt, at vi i øjeblikke, hvor vores følelser er på overfladen, gentager os selv sætninger, der hjælper os med det at være god med sig selv og blive fjernet fra de følelser af skyld og foragt, der kan være forbundet med at have mistet din eks partner. Til dette lader jeg nogle sætninger gentages hele dagen.

• Jeg gør det bedste, jeg kan
• Jeg er stolt af mig selv
• Min styrke er større end min lidelse
• Jeg er omgivet af kærlighed
• Jeg slipper de ting, som jeg ikke kan kontrollere

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Min eks kan prale af lykke, hvorfor og hvad skal jeg gøre?, Vi anbefaler, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 opgaver i kort terapi. Udgiver: Herder.
• Morgado, I. (2019). Begær og glæde: videnskaben om motivationer. Udgiver: Ariel.
• Riso, W. (2003). Kærlighed eller afhængighed?: Hvordan man kan overvinde følelsesmæssig tilknytning og gøre kærlighed til en fuld og sund oplevelse. Udgiver: Norma.