Søvn er et begreb, der refererer til både handlingen og ønsket om at sove. Det er en normal og tilbagevendende tilstand, hvor der ikke er en total mangel på aktivitet, men snarere formindskes evnen til at opfatte og reagere på eksterne stimuli. Hvis du vil vide de forskellige typer søvn og især REM-søvn, skal du fortsætte med at læse denne artikel fra Psychology-Online: REM-søvn: hvad er det, varighed og egenskaber.
Indeks
- Typer af drømme
- NREM drøm
- REM-søvn
- Vågner i REM-fase
- REM søvnforstyrrelse
Typer af drømme.
Der er to typer søvn, der hedder REM og NREM søvn. Det faktum, at denne opdeling findes i to typer søvnDet indebærer ikke, at den ene drøm udelukker den anden, men at begge eksisterer sammen, hver især vises i en anden tidsmæssig del af drømmen som helhed. Dernæst vil vi se, hvad REM og NREM søvn er, deres egenskaber og faser.
NREM drøm.
Med hensyn til typer af drømme finder vi først og fremmest NREM-drømmen (fra engelsk: ikke hurtig øjenbevægelse
Trin 1: døsighed
Det har en omtrentlig varighed på ti minutter og er karakteriseret ved at være det stadium, hvor døsighed optræder eller følelsesløshed. I dette stadium finder tilstedeværelsen af muskeltonus sted, men der er ingen tilstedeværelse af øjenbevægelser (eller de er meget langsomme). Derudover er der i dette trin en forsvinden af den encephalografiske rytme, der er typisk for vågne og alarmtilstand, nøjagtigt handler det om overgangen mellem vågenhed og søvn.
Trin 2: let søvn
I dette trin dominerer let søvn, og dens varighed er ca. 50 minutter. Det er karakteriseret ved et større fald i ovennævnte EEG-rytme, a nedsat puls og åndedrætsfrekvens, muskeltonus er stadig til stede, og der er ingen bevægelser okularer. Hertil kommer, at K-komplekser, som er skarpe bølger, der vises, så personen ikke vågner op. Det er på dette tidspunkt, hvor hjernen viser vanskeligheder med at være i kontakt med kroppen, og derfor nogle gange sender hjernen en eller anden impuls for at sikre dens forbindelse og normale funktion med kroppen, så folk normalt reagerer på denne impuls med -en pludselig bevægelse.
Trin 3: overgang
Når vi går ind i tredje fase, er når vi begynder at gå fra let søvn til dyb søvn, kan du sige, at det er et overgangsstadium fra let til dyb søvn, med en omtrentlig varighed på mellem 2 og 3 minutter.
Trin 4: dyb søvn
Denne fase varer i 25 minutter omtrent, og der er en overvægt af dyb søvn. EEG-rytmen falder endnu mere, der er stadig ingen øjenbevægelser, og muskeltonen kan falde for meget eller forblive afhængigt af situationen. På dette stadium kan folk udføre kropsbevægelser såsom at skifte kropsholdning eller kaste og dreje i sengen. Derudover, da det er en dyb søvn, som navnet viser, har folk flere problemer med at vågne op, og på dette tidspunkt har de normalt ikke drømme. Det er vigtigt at bemærke, at for at opdage, om en person har en god eller dårlig søvnkvalitet vi skal fokusere på dette stadium, da det er det stadium, der giver os mulighed for at bestemme det.
REM-søvn.
Den anden af typerne af drømme er REM-søvn (fra engelsk: hurtig øjenbevægelse) eller MOR (fra spansk: hurtige øjenbevægelser), og også kaldet paradoksale drømme. Hvad er REM-søvn? REM-søvn er den type søvn, der vises efter de foregående faser, det vil sige efter at have brugt ca. 90 minutters søvn.
REM-søvn: egenskaber
Under REM-søvnfasen, som navnet antyder, værdsættes hurtige øjenbevægelser, og derudover er der tilstedeværelsen af en EEG-aktivitet minder om den vågne tilstand, det vil sige i denne fase viser hjernen en aktivitet, der ligner den, der vågner, og derfor er når drømme vises og hvor vi fanger mere information om miljøet og alt, hvad der omgiver os. Så det viser sig lettere at vågne op til folk, når de er i REM-søvn.
REM-søvn: varighed
Det skal bemærkes, at vågentiden øges, når tiden går, så du med alderen sover mindre, og derfor er der et fald i varigheden af REM-søvn. Det anslås, at den normale søvnfunktion i en ung / voksen person i alt er opdelt i ca. 6 timers NREM-søvn og ca. 2 timer ca. af REM-søvn.
Vågner i REM-fase.
REM-søvnfasen er den, der ligner mest eller er tættere på vågningstilstanden. Af denne grund er det normalt, at når folk vågner op i denne fase, viser de mere opmærksom end i andre faser, hvor det sandsynligvis ville blive vist, at de er i forvirrende tilstande og med en mulig hurtig tilbagevenden til søvn.
I denne forstand, hvis personen vækkes i REM-søvn, vil dette være i stand til at huske og forklare detaljeret så mange oplysninger som muligt om deres drømme eller dine mareridt. Det er interessant at skelne mellem mareridt af natterror, da indholdet af mareridt kan huskes på grund af deres fremherskende udseende i REM-fasen, på den anden side indholdet af mareridt Natterror er umulige eller meget vanskelige for personen at huske på grund af deres udseende i NREM-fasen, specifikt i trin 3 og 4.
REM søvnforstyrrelse.
Ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, kan en REM-søvnadfærdsforstyrrelse diagnosticeres, når:
- De gentages episoder med at vågne op under søvn forbundet med vokalisering og / eller kompleks motorisk adfærd.
- Når denne adfærd opstår under REM-søvn og derfor normalt vises ca. 90 minutter efter søvnudbrud, er hyppigere i de senere dele af søvnperioden og forekommer sjældent i dagtimerne.
- Når personen vågner op fra disse episoder, er de helt vågen, opmærksom og ikke forvirret eller desorienteret.
- Hvis den ene eller den anden af følgende egenskaber forekommer: 1) REM-søvn uden atoni, forstå atoni som forsvinden af muskeltonus. 2) Baggrund, der antyder, at der er en REM-søvnadfærdsforstyrrelse og en diagnose af synukleinopati (sygdomme relateret til ændringer i synukleiner, som er en familie af proteiner fra nervesystem).
- Når denne adfærd forårsager en klinisk signifikant ubehag eller en forværring af de sociale funktionsmåder, arbejdskraft eller andre vigtige funktionsområder.
- Hvis REM-søvnforstyrrelse ikke kan forklares ved fysiologiske virkninger af et stof eller anden medicinsk tilstand (medicin, medicin osv.).
- Når de mentale og / eller medicinske lidelser, der allerede er diagnosticeret, ikke kan forklare udseendet af disse episoder.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner REM-søvn: hvad er det, varighed og egenskaber, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Grundlæggende psykologi.
Bibliografi
- Aguirre, R.I. (2007). Anatomiske og fysiologiske søvnbaser. Ecuadorian Journal of Neurology, 15 (2-3).
- American Psychiatric Association. (2014). Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser. DSM 5. 5. udgave. USA: Panamerikansk
- Velayos, J.L., Moleres, F.J., Irujo, A.M, Yllanes, D. og Paternain, B. (2007). Anatomiske søvnbaser. Årstider fra Navarra Health System, 30 (1), 7-17.
