Kan du huske den eks, der var bange for at blive forlovet? Eller tværtimod, føler du, at det er svært for dig at komme tæt på din partner, og at du hele tiden vil løbe væk? Disse og andre eksempler repræsenterer en person med undgående tilknytning. Inden for denne type tilknytning er der to andre, den ængstelige tilknytning og den sikre tilknytning. Angstig tilknytning ville være det modsatte af undgåelse, mens sikker tilknytning ville være det ideelle. Det er de mennesker, der ikke er bange for engagement og samtidig ikke konstant er bange for at miste deres partner. De ser efter deres eget rum, men også nærhed.
Vedhæftede filer henviser til den måde, vi forholder os til andre, især nære mennesker. De opstår i barndommen og kan ændre sig afhængigt af vores livserfaringer. I denne artikel om psykologi-online taler vi om undgående tilknytning: hvad det er, og hvordan man kan overvinde det.
Indeks
- Hvad er undgående tilknytning?
- Analyser, hvad du føler
- Kommunikere
- Ret dine irrationelle ideer
- Selvværd
- Se efter aktiviteter som et par
- Vælg din partner godt
Hvad er undgående tilknytning?
Hvis du spekulerer på, hvad undgående tilknytning er, består det af manglende evne eller svært ved at dele følelser med din partner eller nære mennesker. Mennesker med denne type tilknytning kan have brug for mere plads til sig selv på grund af frygt for personlige forhold. Den undgående eller undgående tilknytningsstil er ofte knyttet til lavt selvværd og frygt for at blive afvist eller såret.
Analyser, hvad du føler.
Hvis du har den undgående type vedhæftet fil, har du helt sikkert en afbrydelse med dine følelser og følelser. Prøv at tage dig tid til at observere dig selv. Du kan endda foretage en selvregistrering af tre kolonner, hvor den første er den oplevede situation, den anden hvad du tænker som et resultat af denne situation og den tredje de følelser, du føler.
Dette hjælper dig med at opdage, hvorfor du føler, at opdage, hvad dine behov er, og hvordan du kan imødekomme dem. I denne artikel fortæller vi dig hvordan man laver en følelsesdagbog.
Kommunikere.
Når dine behov er identificeret kommunikere dem til din partner. Forklar, at det faktum, at du har brug for plads, ikke har noget med dine følelser at gøre. Spørg hende også, hvordan du kan få hende til at føle sig mere sikker i forholdet. Måske er en besked, mens du er sammen med dine venner, nok. Tænk, at hvis din partner har behovene dækket, vil du helt sikkert senere ikke være nødt til at være så opmærksom, fordi han vil føle sig meget roligere, og du vil kunne nyde dit rum mere.
For eksempel kan du udtrykke over for ham, at når du træner, kan du lide at afbryde forbindelsen fra mobilen, men at hvis han vil, når du er færdig med at træne, kan du ringe til ham.
Ret dine irrationelle ideer.
Hvordan overvindes undgående tilknytning? Selv på en mere ubevidst måde er en af konsekvenserne af undgående tilknytning helt sikkert at du har mange frygt for forhold, og det er det, der får dig til at løbe væk til et minimum af lave om. Du frygter, at din partner ikke er der, når du har mest brug for ham, eller at de vil opgive dig, så du foretrækker at forlade først.
Forstå irrationaliteten ved denne tankegang og de mange ting, du mangler, ved at tænke sådan. I det øjeblik du ser negative aspekter i din partner, fordi han ikke er særlig punktlig, tænk på alle de gode ting, du har og at du udelader for en lille fejl. Opdage hvordan man elsker din partners fejl.
Selvværd.
Hvordan helbreder man undgående tilknytning? Undgået tilknytningsforstyrrelse skyldes ofte lavt selvværd. Du synes, du er utilstrækkelig, så han tror ikke sig værdig til at modtage kærlighed. Således er et af eksemplerne på undgående tilknytning, når man beskytter sig mod enhver mulig trussel, da han mener, at den, der nærmer sig, har dårlige intentioner. I denne artikel vil du se egenskaber hos mennesker med lav selvtillid.
Sammenkædet med dette er det vigtigt at overvinde tidligere traumer som mobning, misbrug af børn eller et meget giftigt tidligere forhold. At forstå, at personen foran dig er ny, ikke skylden for, hvad der skete tidligere, og at de er der på grund af hvem du er, er nøglen til giver dig mulighed for at elske og blive elsket.
Se efter aktiviteter som et par.
Din dag til dag er sandsynligvis fuld af aktiviteter, du laver alene. Du ser dine venner, du laver sport, du læser osv. Men i disse aktiviteter er din partner ikke altid der. Prøv at starte en ny hobby, som du og din partner kan lide. Det er en måde at tilbringe tid sammen på at gøre en behagelig aktivitet, der ikke involverer en stor invasion af rummet eller føler, at din partner tager tid væk fra andre ting.
Bed ham om at gøre, hvad du kan lide så meget lave. Du vil helt sikkert blive glad og du vil føle dig meget roligere. Et eksempel på dette er, at du læser den samme bog og derefter kommenterer den, eller at du ser din yndlingsserie sammen.
Vælg din partner godt.
Undgå at gå sammen med en ængstelig tilknytningsperson, da de har høje opmærksomhedskrav. Ideelt set skal du finde en person, der er sikkert tilknyttet, som kan forstå dit rumbehov og ikke føler sig truet. Derudover kan deres sikkerhed oversættes til større selvsikkerhed, så du kan blive en person med en mere sikker tilknytning. Hvis du i starten af mødet med nogen bemærker, at de taler dårligt om deres tidligere partnere, eller at de viser usikkerhed, helt sikkert være en ængstelig tilknytningsperson, så det er dine røde flag for at begynde at lære nogen at kende forskellige.
Hvis du er sammen med en ængstelig tilknytningsperson, så prøv forstå hvordan dine behov er og så vidt muligt forsøge at dække dem. Prøv at gøre det meget nemmere for din partner at korrespondere og dække dine pladsbehov. Spørg hende, hvordan hun har det, hvad hun har brug for fra dig, og lad hende vide, at selvom du ikke laver en aktivitet sammen, kan du huske hende. I denne artikel finder du mere information om hvordan man lærer at elske.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Undgående tilknytning: hvad det er, og hvordan man kan overvinde det, Vi anbefaler, at du indtaster vores kategori af Parterapi.
Bibliografi
- Barón, M. O., Zapiain, J. G. og Apodaca, P. (2002). Tilknytning og affekt-seksuel tilfredshed hos parret. Psykotema, 469-475.
- Delgado, A. O., & Oliva Delgado, A. (2004). Nuværende tilstand for tilknytningsteori. Journal of Child and Adolescent Psychiatry and Psychology, 4(1), 65-81.
- Levine, A. og Heller, R. (2011). Måder at elske. Den nye videnskab om voksnes tilknytning og hvordan det kan hjælpe dig med at finde kærlighed... og beholde den. Barcelona: Uranus.
