Oplevelsen af utroskab kan påvirke stemningen hos den person, der er blevet skuffet over denne partners opførsel. Utroskab kan frembringe jalousi og mistillid, der får dem, der oplever denne sindstilstand, primært lide i den første person. I dette tilfælde fødes jalousi også som en form for forventning om, hvad der kan ske igen (eller måske aldrig ske igen).
Dog frygten for at lide igen under en lignende situation, der endda har påvirket ens egen opfattelse, som personen har af sig selv, gør sårbarheden ved jalousi kan manifestere sig i større eller mindre måle. I psykologi-online reflekterer vi over hvordan man kan kontrollere jalousi efter utroskab.
Hvis du lever i en situation af denne type, kan disse tip til at vide, hvordan du styrer jalousi efter en utroskab, hjælpe dig.
1. Personlig pleje
Din følelse af skrøbelighed stiger, når du fokuserer på emner, der ligger uden for dit kontrolfelt. Derfor er det meget vigtigt, at du tager specifikke handlinger, der kun afhænger af dig. Handlinger til at tage mere vare på dig selv på dette tidspunkt i dit liv.
2. Hold ikke din jalousi tilbage
Din egen selvbevidsthed kan hjælpe dig med at få følelsesmæssig frihed i denne sag. Prøv at dykke ned i, hvordan denne situation har påvirket dig, og hvad du kan gøre fra nu af for at omdanne de erfaringer, du får fra denne oplevelse, til en værdi for din nuværende. Mange gange fokuserer vi på at nærme os tvivlen fra dette spørgsmål: "Hvad kan jeg gøre for ikke at være jaloux?"
Forsøg dog at gå ud over impuls af jalousi gennem fornuft for ikke at gøre denne sindstilstand til en berettigelse for at handle på en måde, der kan skade den anden person. I en situation med jalousi er det meget muligt, at hovedpersonen beklager at have handlet på en bestemt måde under påvirkning af denne følelse.
3. Parkommunikation
Hvis utroskab ikke har betydet afslutningen på forholdet, er det meget vigtigt at styrke parrets kommunikation til at arbejde sammen om det fælles mål at lægge grundlaget for tilliden. Støtten af en parterapi kan være af vital hjælp for dem, der påtager sig denne forpligtelse efter fælles overenskomst. I så fald er det vigtigt at finde en professionel, der skaber tillid til jer begge.
4. Par mål
Så fortiden ikke er en konstant horisont i forholdet, anbefales det, at du adopterer en samarbejdsvillig og samarbejdsvillig holdning for at nå det fælles mål om at lægge grundlaget for tillid. Hvad vil hver enkelt gøre for at pleje det fælles gode ved denne kærlighed? Du kan reflektere over dette og nå til aftaler om nutiden. Hvis du vil opdage, hvordan du kan kontrollere jalousi efter en utroskab, er det vigtigt at du lærer at Glem fortiden og lev nutiden.
5. Tal med nogen uden for situationen
Selvom parrets dialog er meget vigtig, tilrådes det også at have ekstern støtte til forholdet. En god ven der lytter til dig med respekt og forstår dig. Når du gennemgår vanskelige episoder, kan du tale med den person.
Sporet af en utroskab kan konditionere personen ud over parrets forhold, hvor den særlige situation opstod. Frygten for at leve en lignende situation igen kan være født i illusionen om en ny crush. Hvordan styrer man jalousi i et nyt forhold?
- Det starter virkelig fra bunden. Det vil sige, foruren ikke potentialet i denne kærlighedshistorie med følelsesmæssige spøgelser, der ikke har noget med selve denne bånd at gøre. Dette er et godt tidspunkt at efterlade beskyldninger, skuffelse og lidelse af, hvad der skete dengang. Fordi det lige nu kun findes i hukommelsen. Ægte kærlighed skabes hver dag. Lev derfor denne kærlighedshistorie fra hver dags sandhed og opdag kraften i at starte forfra.
- Undskyld ikke eller offer dig selv. Det er ikke behageligt at gennemgå en utroskabssituation, dog en af de lektioner, som du har været i stand til at udvinde Fra din erfaring er det at bekræfte, at du har følelsesmæssige ressourcer til at reagere på denne situation med selvværd og følelsesmæssig intelligens. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med hjælp fra en professionel psykolog. Forsøg dog at forstå, at en begivenhed af denne type ikke bestemmer dig på en universel måde, da mennesket er modstandsdygtigt. Det vil sige, du har evnen til at være lykkeligere, selv efter at have levet under vanskelige omstændigheder.
- Pas på din selvværd. Dette kan være et godt tidspunkt at lave et indre vækstværksted for at uddybe din lykke på en omfattende måde i en kreativ sammenhæng til refleksion og dialog omkring sandheden at være. Du kan også læse bøger om dette emne. I så fald skal du vælge kvalitetsforfattere. Hvorfor er det så vigtigt? styrke selvværd? Fordi en person føler sig bedre som et par, når de er gode med sig selv.
- Pas på gentagne mønstre. Hvis du føler, at du lever i det samme forholdsskema, på trods af at du er sammen med en anden partner, så prøv reflektere over sagen omkring, hvad der kan forårsage, at denne ordning bliver til virkelighed i vejr. En terapi kan være værdifuld for at uddybe dette spørgsmål.
- Læring. Vedtag denne holdning til livet for at håndtere denne særlige episode. Hvilke tanker kommer du i tankerne i en jalousisituation? Hvad er der sket, og hvilken fortolkning har du lavet af begivenheden? Hvordan kan du reagere på en mere konstruktiv måde fra nu af i de situationer, hvor der ikke er nogen objektive grunde til mistillid. Du kan skriv en følelsesladet journal fokuseret på dette spørgsmål.
Jalousi er også tæt knyttet til personlig overbevisning, hvis du har besluttet at give et sekund mulighed for din partner er det vigtigt, at du ved, hvordan du styrer jalousi efter en utroskab. Her er en liste over fem grunde, der kan inspirere dig:
- Hver person er unik og uoprettelig. Af denne grund forbliver din værdi som person nøjagtig den samme.
- Der er en forskel mellem smerte og lidelse. Smerten ved en bestemt begivenhed bliver til lidelse, når du husker det i dit sind igen og igen.
- Selvkærlighed Det er den sande motor af lykke under alle omstændigheder.
- Mange par vokser ud en sådan situation, og de har oprigtig tillid igen
- Du fortjener at være glad for virkeligt, opdage hvordan man kan være tilfreds med sig selv.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
