Der er ingen enkelt måde at leve utroskab på, hver person oplever sit eget svar i en situation af denne type. Der er dog en mulig omstændighed i et øjeblik af utilfredshed: dem der kende utroskab af deres partnere kan føle, hvordan denne holdning oversættes til skade over for selvværd. Derfor på et tidspunkt, hvor mange mennesker fokuserer på deres egen kærlighed som et par i forhold til beslutning, de ønsker at tage efter en utroskab, er det praktisk at ændre opmærksomheden for at tage sig af kærlighed eget selv.
¿Sådan genvinder du selvværd efter en utroskab? I denne artikel om psykologi-online giver vi dig de vigtigste nøgler til at øge din selvværd og sikkerhed
Hvordan kan man føle sig bedre efter at have gennemgået en sådan situation?
1. Lad ikke dette bestemme dit liv for evigt
Dette er en punktlig begivenhed der er sket i din biografi. Selve faktum er dog ikke så vigtigt som hvordan du fortolker det. Hvis du forstørrer det, får du smerten til at formere sig til det punkt, hvor du hver dag minder dig om, hvad der er sket. Tværtimod, hvis du prøver at sætte det i en levetidssammenhæng, så er dimensionen af denne situation mere relativ. Dit liv er ikke reduceret til denne sekvens. Tag derfor den frie og bevidste beslutning om at vedtage en
2. Du er ikke ansvarlig for din partners beslutning
Hvis din partner har været utro mod dig, er dette noget, der overskrider dit eget indflydelsesfelt. Det handler om din beslutning. Tag derfor ikke et ansvar, der ikke svarer til dig. Selvom forholdet ikke gik gennem en god tid, er utroskab ikke en konsekvens, der opstår som årsag og virkning fra dette tidspunkt.
3. Forpligt dig til dit eget liv
Hvis engagement er nøglen til tillid til et forhold, er engagement også den afgørende faktor i det venskabsbånd, du opretter med dig selv. Lad ikke noget distrahere din opmærksomhed fra det, der haster: Forpligt dig til dit liv og din nuværende. For det, tage sig af dig selv fysisk og mentalt.
4. Du er ikke alene
Heartbreak kan producere en opfattelse af ensomhed, men du kan finde ubetingede kilder til støtte hos venner og familie. Denne virksomhedserfaring kan gå ud over planen for sociale forhold. For eksempel kan en bog, en film, et sted, en sætning af en berømt forfatteres kærlighed, et fotografi være håb piller på dette tidspunkt.
5. Start et nyt personligt eller professionelt projekt
Tendensen til at se på fortiden kan være tilbagevendende for en person, der har lidt en utroskab, og denne omstændighed har påvirket deres selvværd. Tværtimod anbefales det at bryde med denne tendens til at se på fortiden vær opmærksom på nutiden og i den nærmeste fremtid. Bryt det forudsigelige script af dage, hvor mindet om det øjeblik vender tilbage til dit sind gennem involvering i et nyt mål, der på en eller anden måde begejstrer dig. Dette er en god mulighed for at åbne døren til en ny oplevelse.
AMP (positiv mental holdning) er en teknik i psykologi, der består i at ændre tanker og tros fokus for at genvinde selvværd efter en utroskab. Hvis den måde, du fortolker virkeligheden på, kan konditionere dig i en sådan situation, er det fordi din overbevisning kan definere virkeligheden mere end selve virkeligheden.
Hvilke overbevisninger bør gennemgås i en sådan situation? - Skift dit perspektiv!
- Du konkluderer det din partner har aldrig rigtig elsket dig. Smerten forårsaget af en skade af denne type kan være så intens, at nogle mennesker konkluderer, at denne kendsgerning har evnen til at slette enhver form for tidligere kærlighedsbevægelse.
- Det er umuligt at overvinde en utroskab. Der er ikke noget enkelt handlingsforløb efter at have oplevet en episode af denne type. Selvom mange par bryder deres forhold efter den mistillid, der forbliver i bunden af denne bånd, klarer andre at give sig selv en anden chance og kan komme over utroskab og bliv hos din partner.
- Følelse af mindreværd. En person kan sammenlignes med den, som hans partner har været utro mod ham. I denne sammenligning undervurderer hun sig selv ved at lade denne kendsgerning definere sin integrerede værdi.
- Skyld. Til selve smerten ved hjertesorg tilføjer nogle mennesker skyldbyrden, fordi de har denne mentale drøvtygging efter at have gennemgået en episode, der har brudt deres forventninger.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
