Angst og hovedpine: forholdet mellem dem og hvordan man kan berolige dem

Vidste du, at der er et stærkt forhold mellem angst og hovedpine? Begge er ubehagelige fornemmelser, som vi oplever, når vi går igennem en situation, der forårsager os spænding, frygt eller bekymring.

Hvordan påvirker angst hovedet? Hvordan er angsthovedpine? Hvilken del af hovedet gør ondt af angst? Vi vil besvare disse og andre spørgsmål i denne artikel om psykologi-online. Bliv ved med at læse for at forstå bedre forholdet mellem angst og hovedpine og hvordan man kan berolige dem.

Indeks

1. Kan angst lægge pres på hovedet?
2. Hvorfor giver angst dig hovedpine?
3. Hvordan er angsthovedpine?
4. Hvor lang tid varer en angsthovedpine?
5. Er spændingshovedpine farlig?
6. Hvordan dæmper man angst og hovedpine?

Ja, angst kan forårsage mange symptomer, herunder: hovedpine, hvilket er ret almindeligt. Angst kan forårsage nogle fysiske ændringer i vores krop, såsom for eksempel en følelse af tryk i hovedet.

Ud over trykket på hovedet kan angst forårsage andre symptomer, såsom utilpashed, koldsved, åndenød, øget puls og andre ubehagelige symptomer.

Hvordan påvirker angst hovedet? Hovedet er en af ​​de mest følsomme og angstpåvirkede dele af kroppen på grund af dets store antal muskler og nerver. Ofte kan brug af meget tid med spændinger i disse muskelfibre udløse kaldet hovedpine spændingshovedpine.

Når en person bliver ængstelig, muskelfibre modtager en stimulering fra nervesystemet, der holder disse fibre strammePå denne måde er angst ansvarlig for at producere en betydelig mængde spændinger i kroppen. Denne fornemmelse kan opstå, fordi angst får kroppens muskler til at strække og få hormonet kortisol til at stige.

Det cortisol Det er kendt som stresshormonet, da vores krop aktiverer det i situationer med kamp, ​​flugt og spænding. Når en person er under stress, er cortisol ansvarlig for at forberede kroppen til et flyrespons. Denne langsigtede stressreaktion øger din risiko for nogle sundhedsproblemer.

Spændingshovedpine skyldes overdreven muskelspænding. Det er kendetegnet ved at være en smerte i hele hovedet, og som spredes gennem nakke og skuldre. Muskelspændinger kan endda være ansvarlige for at forårsage kontrakturer og knuder. Musklerne i nakken, hovedet og endda øjnene bliver spændte på grund af en stresssituation og som reaktion på det opstår der hovedpine.

Spændingshovedpine er en typisk smerte for personer, der er udsat for stressende situationer eller mennesker, der bekymrer sig meget om alt og ikke kan stoppe med at tænke. Disse mennesker akkumulerer spændinger i løbet af dagen, og disse hovedpine opstår som følge heraf.

Derfor forstås det spændingshovedpine har at gøre med en somatiseret følelsesmæssig spænding i den hovedpine.

Selvom situationer, der forårsager stress for den enkelte er reduceret, spændingshovedpine har modstand mod at forsvindeDerfor er en måde at løse det på at kigge efter et tværfagligt arbejde af psykologer, psykiatere og fysioterapeuter.

Det er vigtigt at nævne det spændingshovedpine er ikke alvorligI modsætning til migræne, som forårsager den enkelte lille eller ingen tolerance over for lys, lyde eller lugte, opkastning eller kvalme.

På den anden side bør en hovedpine få mere opmærksomhed, når den er pludselig og intens, når den forårsager stivhed. i nakken, når det ledsages af feber, og når det forårsager desorientering og besvær med tale.

I øjeblikket er rutinen for de fleste mennesker fuld af bekymringer, forpligtelser, og dermed opstår der stress. Som et resultat af stress eller endda situationer, der skaber frygt, bekymring og andre symptomer, der er særlige for hvert individ, dukker angst op. Derfor er det vigtigt at tage foranstaltninger, der bidrager til at reducere stress og angst.

Hvad skal vi gøre for at dæmpe angsten?

• Afslapningsøvelser
• Ændring af vaner
• Hvile
• At lave fysiske øvelser
• Distraher dig selv med musik
• Grin (latter lindrer stress)
• Meditation
• Søg psykologisk støtte
• Stresshåndteringsstrategier
• Afslapningsteknikker

Hvad skal vi gøre for at dæmpe hovedpinen?

• Luk øjnene
• Massering af hovedets laterale dele
• Tag et varmt brusebad
• Få nok timers søvn
• Modtag en massage (inklusive spændingsområder: nakke og skuldre)
• Drikker vand
• Lær strategier, der reducerer angst
• Spis kvalitetsfødevarer (indeholdende vitaminer)

Husk, at det er umuligt at undgå stress hver dag, men med nogle holdningsændringer kan du forbedre din måde at håndtere modgang på.

Følelserne forårsaget af angst skader ofte den daglige, hvilket resulterer i vanskeligheder med at styre sit liv. Derfor er det interessant at foretage en egenvurdering af behovet for at gå til psykiater for at få ordineret en angstdæmpende. Godt som forstå og erkende vigtigheden af ​​at gå til en psykolog at forbedre symptomerne og årsagerne til angst.

Her er en video til at begynde at øve afslapning.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Angst og hovedpine: forholdet mellem dem og hvordan man kan berolige dem, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• American Psychiatric Association. (2014). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
• Jensen, R.H. (2018). Spændingshovedpine - den normale og mest udbredte hovedpine. Hovedpine; 58 (2): s. 339 – 345.
• Mayo Clinic. (2021). Hovedpine: reducer stress for at forhindre smerter. Gendannet fra: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707