Følelsesmæssig uafhængighed opstår hos de mennesker, der er i stand til at udføre deres liv og personlige forhold på en moden og afbalanceret måde uden følelsesmæssigt at være afhængig af nogen. Følelsesmæssig afhængighed antager det modsatte, en patologisk adfærd, der fratager personen en fri, ægte og oprigtig og udsætter hende for behovet for at være afhængig af omsorg og accept af en tredje person, som hendes egen ro og wellness.
I denne Psychology-Online-artikel skal vi behandle spørgsmålet om følelsesmæssig uafhængighed og afhængighed og den måde, hvorpå en tilstand af større følelsesmæssig uafhængighed kan konsolideres. Lad os se hvad er følelsesmæssig uafhængighed, og hvordan man arbejder med det.
Følelsesmæssig uafhængighed refererer til en indre holdning, hvorved en person kan fortsætte sit liv uden at være afhængig af nogen anden. For at dette begreb skal være veldefineret, er det vigtigt at bemærke, at dette begreb om uafhængighed forudsætter det mennesket er et socialt væsen, der har brug for relationer til andre for at have en sund levestandard
Der er mennesker, der har større eller mindre grader af følelsesmæssig afhængighed forstå dette, som vi har kommenteret, som en holdning og adfærd med en vis grad af patologi så længe der ikke tillader dem at fungere selvstændigt, medmindre det er i forbindelse med en bestemt person af dem liv.
Hvis du er følelsesmæssigt afhængig, er det normalt, at du spørger dig selv: "Hvorfor er jeg følelsesmæssigt afhængig?" Følelsesmæssig afhængighed skyldes i de fleste tilfælde en konstant behov for at blive plejet, taget hensyn til og plejet af andre. Lad os se de to hovedårsager:
Følelsesmæssige mangler i barndommen
Følelsesmæssig afhængighed opstår normalt hos mennesker, der har lidt visse følelsesmæssige mangler i deres barndom og som en forsvarsmekanisme for udfylde det tomrum, som de følte i det øjeblik med hensyn til den forventede og ikke opnåede moder-/faderkærlighed, de handler ved at "hage" på visse personer som en måde at opnå den kærlighed og omsorg, man så længes efter.
Overbeskyttelse i barndommen
Andre tilfælde af følelsesmæssig afhængighed kan forekomme hos personer, hvis pårørende har været overbeskyttende, uden at lade personen udvikle sig selvstændigt og selvstændigt om dets vitale funktion. I begge tilfælde bliver de berørte følelsesmæssigt afhængige mennesker. I den følgende artikel taler vi om Konsekvenser af overbeskyttelse af børn.
Hvordan ved man, om en person er følelsesmæssigt afhængig? Her kan du lave en Følelsesmæssig afhængighedstest.
Hvordan kan du hjælpe mennesker til at opnå deres følelsesmæssige uafhængighed ved at forstå dette som en livsstil, hvor vi interagerer i hjertelig, respektfuld og oprigtig måde med vores naboer, men moden nok til ikke at blive hooked eller afhængig af nogen person? Dernæst vil vi forklare, hvordan man opnår følelsesmæssig uafhængighed.
1. Vær opmærksom på affektive behov i barndommen
For at denne proces kan forekomme naturligt hos mennesker, er det vigtigt at tage ordentligt hensyn til affektive behov i barndommen gennem ungdomsårene. I de forskellige stadier af denne periode har børn og unge brug for visse former for følelsesmæssig interaktion, som, hvis de gives korrekt, De vil give tilstrækkelig følelsesmæssig modenhed til at kunne forholde sig åbent til mennesker resten af deres liv, med selvsikkerhed, empati og selvstændighed. følelsesmæssig. Hvis vi ønsker at opdrage vores børn med dette formål, vil det være vigtigt, at vi rådgiver, informerer og/eller lad os lære, hvad disse reelle behov hos børn og unge er, og hvordan man kan imødekomme dem i en gunstige.
2. Arbejde med følelsesmæssig uafhængighed i voksenlivet
Hvordan får man følelsesmæssig uafhængighed? Lad os se nøglerne til at skabe følelsesmæssig uafhængighed:
- Blive opmærksom. I tilfælde af mennesker, der lider af følelsesmæssig afhængighed, vil måden at bryde denne selvdestruktive livsstil på være at hjælpe disse mennesker med at blive bevidste om deres adfærd.
- Analyser årsagen. Herfra vil det være vigtigt at vise dem den måde, hvorpå dette overlevelsesmiddel blev skabt og etableret i dem for, at vise dem de begrænsninger, som at leve på denne måde antager dem.
- Personligt arbejde. Ledsag dem i processen med personlig genopbygning, der vil give dem mulighed for at udfylde det indre tomrum.
- Hele tidligere sår. I denne artikel forklarer vi Hvordan man heler følelsesmæssige sår fra fortiden.
- Opmuntre til sunde relationer. Adopter en ny livsstil, der er sundere og mere afbalanceret med dem selv og deres omgivelser.
- Forfatterfølelsesmæssigt ansvar. Lær at tage ansvar for dine egne behov og følelser.
- Ændre irrationelle overbevisninger. Her forklarer vi Hvad er begrænsende overbevisninger, og hvordan man fjerner dem.
- Psykoterapi. Ledsagelsesprocessen i denne bevidsthed og i adoptionen af ny, mere selvstændig adfærd vil være fundamental i konsolideringen af følelsesmæssig uafhængighed.
- Information og oplæsning. Nogle forfattere, der kan hjælpe os i denne proces med akkompagnement eller udvikling af vores egen følelsesmæssige uafhængighed, kan være Laura Gutman og Walter Riso De er to af forfatterne, som med deres bøger kan hjælpe os videre i den komplekse proces med frigørelse og følelsesmæssig uafhængighed.
Et eksempel kunne være en person, hvis følelsesmæssige tilstand afhænger af den opmærksomhed og omsorg, de modtager fra deres partner. I dette tilfælde vil den pågældende person blive vist, hvordan deres adfærd fritager dem fra at tage ansvar for deres egen ustabilitet følelsesmæssigt at fortælle dem, hvordan deres egen adfærd har været, baseret på irrationelle overbevisninger baseret på barndoms mangler (hvis de tager sig af mig, elsker og de tjener værdi, hvis ikke, nej osv.), hvilket giver anledning til en adfærd af følelsesmæssig afhængighed, der ikke tillader dem at være frie og handle på en sund og moden måde med din partner.
I denne artikel finder du mere information om hvordan man overvinder følelsesmæssig afhængighed.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
