Der er et tæt forhold mellem fordøjelsessystemet og hjernen, da de interagerer med hinanden igennem af et tæt netværk af nervefibre i det såkaldte vegetative system, bestemt til svarene ufrivillig. Denne kendsgerning giver os mulighed for med det samme at forstå, hvorfor mange af de mennesker, der lider af stress- og angsttilstande, ofte viser deres ubehag gennem mavesygdomme. Faktisk er tarmproblemer forårsaget af angst, stress og nervøsitet en del af en ret almindelige symptomer gennem hele livet og kan gribe negativt ind i vores dagligdag.
I denne psykologi-online artikel vil vi se hvorfor angst producerer gasser, og hvordan man undgår dem.
Luft i maven er en lidelse i fordøjelsessystemet, der produceres af overdreven gasindtag med introduktion af mad eller hyppig synkning af spyt. Når luft ophobes i maven, er det kendt som aerophagia, mens når tilstedeværelsen af gas er i tarmen, er det oppustethed.
Inden for visse grænser er luft i maven et helt normalt fænomen, som opstår ufrivilligt, når man taler og når man spiser eller drikker. Nogle gange kan der dog samle sig en for stor mængde luft i maven pga
Konsekvenser af angst og stress i maven
Mellem stress og maven er der en sammenhæng, der viser sig på nerve- og hormonniveau. For det første kan forhold med stærk følelsesmæssig ængstelse fremkalde en overdreven produktion af kortisol og adrenalin, to hormoner, der kan producere virkninger på fordøjelsessystemet såsom øget syreproduktion eller slimhindebetændelse.
Ligeledes kan den hyperaktivitet i nervesystemet, der er typisk for stress, også give problemer i produktionen mavesaft og mave-tarmmotilitet, som hæmmer fordøjelsen og assimileringen af mad. Fra disse generelle mekanismer stammer de generende symptomer, der findes blandt somatiseringerne af angst og stress, det vil sige de kropslige manifestationer af tilstande af ubehag psykologisk.
Det hyppigste mavelidelser relateret til angst og stress er:
- Mavepine.
- Halsbrand.
- Halsbrand.
Hvorfor angst forårsager oppustet mave
Forholdet mellem angst eller stress og mavehævelse er mere komplekst. På den ene side forårsager betændelse i slimhinden dårlig fordøjelse. På den anden side kan angst og/eller stress og øget syresekretion forårsage spasmer i den terminale del af maven (pylorus), hvilket ændrer mavetømningsmekanismerne. Generelt resulterer dette i en følelse af mæthed og mavespændinger i maven, især efter måltider.
På den anden side skal det understreges, at på grund af ændringen af muskulaturens motilitet mave, kan den person, der lider af angst eller er under meget stress, have hævelse i mave også når du ikke har spist noget. Af samme grund involverer i disse tilfælde følelsen af mæthed og abdominal spænding ofte tarmen, især tyktarmen, og vil ændre regelmæssigheden af dens hovedfunktioner.
Hvis luften, der indføres gennem munden, føjes til en allerede eksisterende meteorisme, forårsaget af for eksempel fordøjelsesforstyrrelser, vil dette blive en forværrende faktor og forstærke symptomerne. I disse tilfælde, maven vil være hævet, og dens smertefulde spændinger vil stige. Du kan også have fornemmelsen af, at maven rejser sig for meget eller opfattelsen af at have en ballon fuld af luft i maven. Kort sagt, når denne tilstand opstår, føler personen sig ikke længere helt i deres egen hud.
Til smerten og det fysiske ubehag kommer andre faktorer af stor betydning fra et psykologisk og socialt synspunkt. Med en mave fuld af luft og behovet for at fjerne den, er det svært at tillade sig selv at etablere sociale relationer normalt, for ikke tænk på den skam, som symptomerne relateret til den ukontrollable og mere eller mindre pludselige udvisning af disse kan forårsage gasser.
Der findes en lang række midler mod mavelidelser forårsaget af angst og stress. Først og fremmest er det vigtigt at følge en ordentlig kost og vedtage en afbalanceret livsstil og forsøge at bevæge sig væk fra de hektiske rytmer, der ofte pålægges af dagligdagens forpligtelser. Derfor er det vigtigt at tage tilstrækkelig tid til hvert måltid og koncentrere sig om tygge godt og længeundgå overspisning.
Det er også vigtigt at undgå adfærd som at holde munden åben, når man tygger, da der på denne måde kan komme meget luft ind med maden. Det kost skal være varieret og afbalanceret, fri for fødevarer, der er svære at fordøje og rige på fødevarer, der er rige på vitaminer, især gruppe B, nyttige til at producere den energi, der er nødvendig for nervesystemets sundhed. Det er også vigtigt at afsætte tid til hvile, fysisk aktivitet og fritid for at genoprette en tilstrækkelig psykologisk balance.
Vil du vide flere tips til at undgå gasser på grund af stress og angst? Vi viser dig nogle flere nedenfor:
- Spis ikke for hurtigt: Undgå at putte en anden bid i munden, før du sluger den forrige.
- Det anbefales ikke at drikke med sugerør, da indånding fører til at sluge mere luft.
- Rygning forbudt: Ud over at forårsage aerofagi kan rygning føre til dårlig fordøjelse og mave-tarmbetændelse.
- Sidder roligt ved bordet og spis i et afslappende miljø.
- tyg roligt, forsigtigt og med lukket mund.
- drik roligt og i små slurke, undgå drikkevarer, der er for varme eller for kolde.
- Spis i en behagelig stilling, men hold ryggen ret for at favorisere nedstigningen af mad i maven.
- Gå en tur 15 minutter efter spisning.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
