Hvordan slippe af med ønsket om at bruge stoffer

Når vi går gennem livet, kan vi ende med at blive fordybet i forpligtelser og forpligtelser, som vi må påtage os ansvarligt og seriøst. Disse hændelser kan være en negativ faktor for den fysiske og mentale sundhed hos en person med vanskeligheder med at håndtere den angst, som visse specifikke situationer genererer. I disse tilfælde, hvis de nødvendige ressourcer ikke er tilgængelige til at bekæmpe dette problem, er det muligt, at ty til skadelige handlinger, der kan sætte dit liv på spil, såsom stofbrug giftig. På trods af at der er udviklet forslag for at undgå tilbagefald, er sandheden, at de stadig er gældende i dag.

At gennemføre en handlingsplan er ikke en nem opgave, da der kræves en høj grad af vilje, men Der er nogle metoder, der kan være med til at holde sig væk fra stoffer, der er skadelige for fysiske og mental. I denne psykologi-online artikel vil vi forklare hvordan man slipper af med lysten til at bruge stoffer.

Indeks

1. Udfør psykologisk terapi
2. At lave fysisk aktivitet
3. Søg et sundt socialt miljø
4. holde travlt
5. Gå til støttegrupper
6. Udfør mindfulness
7. Ændring af vaner og rutiner
8. sætte ord på følelser

Først og fremmest er det nødvendigt bestille og identificere de ideer, der driver forbrugetstoffer. Generelt set behovet for accept og de ubehagelige oplevelser, som en person har haft gennem hele deres liv spiller de en afgørende rolle i forståelsen af ​​forholdet til stoffer giftig.

Psykologiske behandlinger giver redskaber til at håndtere stress- og/eller angstsituationer på en mere behagelig måde. Ligeledes understreger disse terapier også styrker og svagheder for at opnå større selvbevidsthed.

Fysisk træning har forskellige konsekvenser for den menneskelige organisme. I denne forstand, når en person udfører fysisk aktivitet, producerer en afslapning af centralnervesystemet som et resultat af frugtbar kommunikation mellem neurotransmittere.

På den anden side frigivelsen af ​​hormoner som serotonin og endorfiner De er knyttet til nydelsesfølelser. og lykke, som kan hjælpe med at reducere behovet for at ty til stofbrug for at opnå disse typer fornemmelser.

De mennesker, der udgør sociale grupper, har en markant indflydelse på et menneskes liv. I denne forstand er det muligt, at vores handlinger, tanker og følelser skyldes det faktum at tilhøre visse miljøer.

I disse tilfælde er skabe et sundt socialt miljø At prioritere livet frem for smerte er et nøgleelement for at bekæmpe den angst, der kan genereres af stofbrug. Af denne grund er kontakt med familie og venner, der udsender støttebeskeder, afgørende for at berolige lysten til at forbruge.

Mange mennesker, der begynder at bruge stoffer, er fordybet i ensomhed og usikkerhed om livet. Dette kan til dels skyldes manglen på et stabilt job eller studiebeskæftigelse, der bestiller tider og steder, som personen rejser.

Derfor er det relevant opretholde et erhverv efter personlig smag varig og/eller stabil for at kanalisere angst på en sundere måde.

Generelt deler folk, der har brugt stoffer i lang tid, ofte deres erfaringer for at lære om det og undgå tilbagefald. Det faktum at gå til hjælpegrupper repræsenterer også et godt værktøj til at fjerne lysten til at bruge stoffer.

Derfor, netværk med andre mennesker, der har været igennem svære situationer Det lindrer og hjælper som regel med at bekæmpe angst.

Han mindfulness det er en praksis, der har positive virkninger for krop og sind hos en person, der søger at bruge stoffer. Kort fortalt består det i at lave en langvarig diafragmatisk vejrtrækning der sænker pulsen og fjerner konsistens fra nutidens invasive tanker.

Når disse formål er opnået, har angst en tendens til at falde betydeligt, og der skabes en tilstand af ro. I denne artikel finder du Mindfulness øvelser for begyndere.

Vi må forstå, at stoffer kan være elementer, der genererer en distraktion vedrørende situationer fra fortiden, der forårsager ubehag og/eller angst. Derfor er en af ​​måderne at behandle angst på grund af forbrug af giftige stoffer på ændre vaner og rutiner i vores dag til dag.

Ved at etablere ændringer i forskellige situationer i vores liv, vil sindet normalt ændre perspektivet på de handlinger, der er blevet begået. Som en konsekvens vil dette give angstlindring til personen.

Angst mærkes ikke kun i kroppen, da den også kan verbaliseres, når den ledsages af ideer. Når en person har et højt niveau af angst, der giver dem lyst til at bruge stoffer, er det nødvendigt at forstå triggerne for denne idé.

For at få en bedre forståelse af situationen er en af ​​mulighederne at sætte ord på følelser mundtligt eller skriftligt. Dette giver dig mulighed for at tage afstand fra problemet og indtage en anden holdning til det, der sker.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan slippe af med ønsket om at bruge stoffer, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Økonomisk kommission for Latinamerika og Caribien (2001). Forebyggelse i narkotika: paradigmer, begreber og interventionskriterier. Santiagos de Chile: De Forenede Nationer.
• Barrena Arana, J. (2018). Forslag til intervention i forebyggelse af stofbrug blandt institutionaliserede mindreårige. Navarras offentlige universitet.