Det er normalt, at folk ved mange lejligheder har en tendens til at retfærdiggøre sig selv for at komme ud af en situation i stedet for at acceptere, at de har begået en fejl af forskellige årsager, såsom stolthed, frygt for gengældelse eller frygt for at se dårligt ud foran visse mennesker. Men at risikere at acceptere konsekvenserne af vores handlinger vil berolige os og få os til at føle os bedre. vil give os mulighed for at leve på en roligere og mere selvsikker måde, uanset hvor meget de kan være forkerte øjeblikke.
Som med enhver anden forsvarsmekanisme er retfærdiggørelse en følelsesmæssig overlevelsesreaktion, der kan have langsigtede negative konsekvenser for personen. I den følgende Psykologi-Online-artikel viser vi dig syv tips vedr hvordan man holder op med at retfærdiggøre sig selv
Indeks
- Hvorfor retfærdiggør vi os selv?
- Bliv bevidst om vores automatisme af selvretfærdiggørelse
- Spørg efter årsagen til dette automatiske svar
- Forlader fortiden og foreslår at starte forfra
- arbejde med ydmyghed
- Analyser fordelene ved at indrømme dine egne fejl
- Brug nye erfaringer som forstærkning
- Nyd et nyt liv uden begrundelser
Hvorfor retfærdiggør vi os selv?
Hovedårsagen til, at folk retfærdiggør os selv, er, fordi vi i det øjeblik ikke er i stand til at acceptere vores fejltagelse. Der er mange faktorer, der kan afgøre benægtelse af vores fejlagtige adfærd, såsom frygten for at blive beskyldt, at forsøge at bevare et bestemt billede af sig selv, for stolthed og mangel på ydmyghed, som et middel til beskyttelse mod det ydre, som en konsekvens af høje niveauer af selvkrav, vanskeligheden ved at tage ansvar for egne handlinger mv.
Hovedgrundlaget for alle disse årsager er en vis grad af frygt og usikkerhed, der har ført til personen til at gøre brug af denne retfærdiggørelsesmekanisme som et middel til at beskytte sin person, billede eller selvværd.
Bliv bevidst om vores automatisme af selvretfærdiggørelse.
Først og fremmest er et første skridt til at stoppe med at retfærdiggøre dig selv blive klar over, at denne mekanisme er en del af vores vanemæssige adfærd.
At indse dette og observere de store ulemper ved at handle på denne måde vil hjælpe os med at styrke viljen til at forsøge at opgive en sådan automatisk irrationel adfærd.
Spørg efter årsagen til dette automatiske svar.
Selvom det er et meget godt første skridt at blive bevidst om vores retfærdiggørende adfærd, vil det alene ikke være nok til at opnå det. Forsvarsmekanismer er forankret til tidligere oplevelser, der har voldt os en vis smerte, såsom når vi bliver irettesat for at have begået en fejl eller efterladt til side for at være usikre. Ligeledes kan det også skyldes visse irrationelle overbevisninger om os selv eller om, hvordan verden fungerer, såsom at tænke, at vi skal være perfekte for at blive elsket.
Under alle omstændigheder, selvom det ikke er en let vej, spørge ind til den konkrete årsag det vil hjælpe os meget med at forstå vores drift og se vores problem med et nyt udseende.
Forlader fortiden og foreslår at starte forfra.
Forlad adfærd, der er blevet skabt som forsvarsmekanismer Det er ikke let, da vi ubevidst føler, at hvis vi holder op med at udføre denne adfærd, vil vi det Vi vil føle os forsvarsløse og usikre, vi vil igen lide den smerte, som vi beskytter os selv mod og mange andre grunde. irrationel.
Det er dog meget vigtigt blive klar over, at vores nuværende øjeblik ikke har noget med det at gøre og hvem vi er i dag uden noget relateret til den smertefulde tidligere situation. Ved at forstærke ideen om de ulemper, som at handle på denne måde vil forårsage i vores liv, vil vi opnå motivere os til at forlade fortiden og turde leve nuet som noget nyt, glædeligt og jo da.
Arbejd med ydmyghed.
Når vi har besluttet at gå ind på vejen til at efterlade den retfærdiggørende adfærd, vil næste skridt være arbejde med at acceptere sine egne fejl som noget naturligt, der er en del af livet. Ydmyghed er en meget vigtig egenskab, som slet ikke repræsenterer svaghed, snarere det modsatte.
Faktisk vokser ydmyge mennesker og avancerer meget hurtigere på vejen ved let at acceptere deres fejl, se dem i øjnene og arbejde på at rette dem derfra.
Analyser fordelene ved at indrømme dine egne fejl.
At være ydmyg kan have mange fordele, herunder modet til at erkende sig selv ufuldkommen og i en kontinuerlig proces med personlig forbedring. Som vi har nævnt i det foregående afsnit, er det at erkende sine egne fejl i virkeligheden den eneste måde at forbedre og udvikle sig personligt på.
Begrundelse lammer tværtimod væksten ved at forhindre en i at erkende ens egne fejl og dermed annullere muligheden for at rette dem og lære af dem. I denne artikel fortæller vi dig hvordan man lærer af tidligere fejl. På samme tid, At erkende de begåede fejl vil tilskynde andre til at stole på os, klar over, at uanset hvad der sker, vil vi være oprigtige, sammenhængende, og vi vil tage ansvar for vores handlinger.
Brug nye erfaringer som forstærkning.
Efter at have oplevet i nye situationer konsekvenserne af at tage ansvar for vores handlinger og acceptere vores fejl og fejl vi vil være i stand til at verificere, hvordan den indre spænding afledt af altid at retfærdiggøre os selv forsvinder, og vores indre tilstand falder til ro lidt efter lidt. lidt.
På trods af at det i starten kan være svært, fordi frygt og usikkerhed vil overvælde os og gøre det svært at træffe beslutningen, hvis vi bliver ved med at På vejen vil vi se, hvordan det virkelig er værd at opgive denne barnlige adfærd og erstatte den med denne nye, mere autentiske manifestation af os selv. Handl mere gennemsigtigt, ansvarligt og oprigtigt det vil bringe os tættere på og dybere forene menneskerne omkring os.
Nyd et nyt liv uden begrundelser.
Efter at have verificeret, hvordan det at leve retfærdiggørende os selv havde begrænset vores frihed og gode personlige relationer betydeligt og efter at have lært at leve på en mere autentisk måde, har vi kun tilbage styrke denne nye livsstil og hvorfor ikke, tjene som et eksempel for de mennesker, der forbliver knyttet til retfærdiggørelse at beskytte sig mod irrationel frygt.
Intet bedre end selve oplevelsen af at blive lærere i personlig forandring.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan stopper du med at retfærdiggøre dig selv, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlig vækst og selvhjælp.
