FOMO (frygt for at gå glip af): hvad det er, årsager, symptomer og behandling

Det er muligt, at der gennem livet er situationer eller tab, der forårsager skuffelse eller frygt. I denne forstand, på trods af at vi ved, at vi ikke kan kontrollere alt eller være til stede i alt situationer, som vi gerne vil, har vi i de fleste tilfælde en tendens til at forstå det og fortsætte med vores daglige aktiviteter. Men nogle mennesker har alvorlige vanskeligheder med at acceptere denne idé, som oversættes i en konstant og permanent frygt med ugunstige konsekvenser for dem, der lider heraf problematisk. At have relevante data om, hvordan man håndterer disse situationer, kan hjælpe os med at møde livet med en anden slags ånd.

I den følgende psykologi-online artikel vil vi give dig information om FOMO (frygt for at gå glip af): hvad det er, årsager, symptomer og behandling.

Indeks

1. Hvad er FOMO
2. FOMO symptomer
3. Årsager til FOMO
4. FOMO behandling

FOMO er en irrationel og forværret frygt ved tanken om at gå glip af en aktivitet

Denne angstlidelse kan inkluderes i gruppen af ​​specifikke fobier, som DSM-V rejser^[1]. Nedenfor viser vi dig diagnostiske kriterier fra FOMO:

• Frygt og/eller angst i forhold til en bestemt situation eller genstand, i dette tilfælde frygten for at gå glip af noget.
• Frygt og/eller angst ude af proportion til den faktiske fare, som den konkrete situation eller genstand udgør.
• Angst over frygten for at blive dømt negativt.
• Forringelse af sociale, arbejdsmæssige og familiemæssige forhold.
• Varighed på seks måneder eller mere.
• Ændringerne kan ikke forklares med tilstedeværelsen af ​​en anden psykisk lidelse eller ved indtagelse af giftige stoffer eller medicin.

Der er nogle fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige manifestationer, der giver os mulighed for at opdage denne irrationelle frygt for at gå glip af noget. På denne måde vil mest relevante symptomer af FOMO er:

• Usikkerhed.
• Katastrofale tanker om tabet.
• Konstant frygt for devaluering.
• Ulykke.
• intens nød.
• Søvnforstyrrelser.
• Konstant høring af sociale netværk.
• Behov for permanent godkendelse.
• Stakåndet.
• hjertebanken.
• overdreven svedtendens
• I nogle tilfælde svimmelhed og opkastning.

Det skal bemærkes, at tilstedeværelsen af ​​nogen af ​​disse symptomer isoleret set ikke nødvendigvis repræsenterer et FOMO-billede. Derfor skal den endelige diagnose stilles af en mental sundhedsprofessionel, som vurderer hver persons kliniske tilstande.

For at behandle FOMO i større dybde er det vigtigt at kende den mulige oprindelse af denne patologi. Dernæst forklarer vi de vigtigste årsager:

Miljømæssige faktorer

Generelt kan FOMO eller frygt for at gå glip af noget relateres til at have lidt betydelige tab i barndommen. Disse kan blandt andet omfatte medlemmer af familiemiljøet, værdigenstande eller specifikke situationer. På den anden side er det muligt, at personen også har været igennem smertefulde situationer, hvor de af forskellige årsager ikke er blevet accepteret.

I disse tilfælde fremstår behovet for at være til stede i en uendelighed af øjeblikke som et svar på disse usikkerheder.

Genetiske faktorer

Det hjernens kemi er en anden faktor at tage i betragtning, når man finder oprindelsen til FOMO. I den forstand er det vigtigt at tage højde for, at der er visse neurale forbindelser knyttet til behandling af information fra udlandet. I betragtning af dette er det muligt, at folk reagerer med intens frygt som udtryksmiddel over for disse scenarier.

Hvordan behandler man FOMO syndrom? I øjeblikket er der nogle tilgange, der forbedrer livskvaliteten for mennesker med dette problem. De mest effektive behandlinger til at behandle frygten for at gå glip af noget er:

psykologisk terapi

Terapi er et rum, der inviterer reflektere over handlinger, følelser og tanker som en person kan have og de problemer de forårsager. På den ene side fokuserer kortvarige psykologiske terapier på at reducere symptomer og yde værktøjer til at håndtere sociale situationer, der producerer høje niveauer af angst, som f.eks i FOMO. Hovedtilgangen til denne type terapi er kognitiv adfærdsterapi.

På den anden side søger langsigtede terapier at finde oprindelsen til en persons konflikter, så de vælger andre alternativer, når de står over for deres vanskeligheder. Den vigtigste langsigtede terapeutiske tilgang er psykoanalyse.

psykiatrisk medicin

I tilfælde af betydelig sværhedsgrad kan levering af psykiatriske stoffer kan være en levedygtig mulighed for at mindske intensiteten af ​​symptomer. Det er dog nødvendigt, at personen først vurderes af en sundhedsperson, som superviserer denne behandling.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner FOMO (frygt for at gå glip af): hvad det er, årsager, symptomer og behandling, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

1. American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5. udgave). Arlington: Panamerican Medical Editorial.

• Soriano-Sanchez, J.G. (2022). Psykologiske faktorer og konsekvenser af frygten for at gå glip af syndromet: en systematisk gennemgang. Journal of Psychology and Education, 17 (1), 69-78.