Tegnene på, at nulkontakt virker i parforhold er, at du har mere følelsesmæssig stabilitet, angsten aftager, du ikke længere tænker på den person, og du føler større indre ro. Nulkontakt er en strategi, der bruges i situationer med brud eller relationer, der skader de involverede personer, for at etablere grænser og komme sig følelsesmæssigt.
Snarere består nulkontakt i at afbryde al kommunikation og kontakt med den anden involverede person. Når du bruger nul kontakt efter et brud, er det naturligt at spekulere på, om du virkelig har den tilsigtede effekt. I denne psykologi-online artikel vil vi forklare tegn på, at nulkontakt virker effektivt.
Indeks
- Følelsesmæssig stabilitet
- Nedsat stress og angst
- Øget selvværd og selvtillid
- Du tænker ikke så meget på den person længere
- Øget fokus på din fremtid
- Forbedring i andre vigtige relationer
- Større følelsesmæssig uafhængighed
- Frihedssensation
- større indre fred
- Du åbner op for nye oplevelser
Følelsesmæssig stabilitet.
Et af tegnene på, at nulkontakt virker, er at opleve øget følelsesmæssig stabilitet. Du føler mindre forvirret og mere sikker på dine egne følelser, som giver dig mulighed for at træffe mere bevidste og sunde beslutninger.
Ved at afbryde al kommunikation og kontakt med den anden person, har du ladet dine følelser falde til ro og falde til ro. Du er ikke længere udsat for de konstante følelsesmæssige op- og nedture, som du plejede at opleve, når du interagerede med den person. Dette giver dig en følelse af indre fred og sindsro.
Nedsat stress og angst.
Hvornår begynder nulkontakt at træde i kraft? I det øjeblik du mærker, at dit stress- og angstniveau falder. Fraværet af kontakt med den pågældende person giver dig følelsesmæssig lindring og giver dig mulighed for at fokusere på dit velvære og egenomsorgenten.
Nul kontakt giver dig et rum til at fokusere på dit velvære og egenomsorg. Ved at flytte væk fra din eks har du fokuseret på dig selv og dine egne følelsesmæssige behov. Du har været i stand til at fokusere på din personlige vækst, søg nye oplevelser eller få den følelsesmæssige støtte fra mennesker, der omgiver dig og giver dig et sundt miljø.
Øget selvværd og selvtillid.
Over tid kan nul kontakt hjælpe dig med at genopbygge dit selvværd og selvtillid. Du indser, at du ikke har brug for denne persons validering for at have det godt med dig selv og du begynder at værdsætte dig selv mere.
Hvis du har genopbygget din følelse af selvværd og indser, at du ikke behøver den andens validering for at have det godt, er det et af tegnene på, at nulkontakt virker. At gå igennem denne situation har styrket dig og tilladt dig sæt dine egne standarder for selvværd baseret på din egen opfattelse af dig selv.
For at fortsætte med at arbejde på det, anbefaler vi, at du tager et kig på denne artikel fra Bøger til at forbedre selvværd.
Du tænker ikke så meget på den person længere.
Hvis du plejede at tænke konstant på den anden person, er et tegn på, at nulkontakt virker, at du har været i stand til at slippe af med de tanker og fokus på din egen vækst og lykke. Du har indset, at det at bruge din tid og energi på at tænke på den anden person ikke giver dig mulighed for at fokusere på dig selv og på at opbygge et sundere og lykkeligere liv.
Hvis du finder det svært at tage dette skridt, vil du i denne artikel se Hvordan man holder op med at tænke på nogen.
Større fokus på din fremtid.
Nul kontakt har givet dig mulighed for at fokusere på dine egne mål og forhåbninger. Du har indset, at din energi og tid er værdifuld, og du har omdirigeret dem til aktiviteter, der beriger dig personligt. Med tiden er du kommet til den konklusion, at dit liv er for værdifuldt til at spilde det på situationer og mennesker, der ikke bidrager til dit velbefindende og din lykke.
Du har koncentreret dig om at identificere dine egne mål og forhåbninger, og du er begyndt at udarbejde en plan for at nå dem. I denne artikel finder du information om Hvordan man opnår personlige mål.
Forbedring i andre vigtige relationer.
Et andet tegn på, at ingen kontakt virker, er, at du ved at fjerne denne person fra dit liv har observeret en forbedring i dine relationer til andre betydningsfulde mennesker. Det er du kommet til den konklusion du fortjener sunde og positive forbindelser der svarer til dig, og det afspejles i dine bånd til venner, familie og kære.
Du føler, at når du fokuserer på at opbygge sundere relationer, udvikler du større klarhed over dine egne behov og grænser. Du er blevet mere bevidst om, hvad der er acceptabelt for dig og lærer det effektivt kommunikere dine ønsker og forventninger i forhold.
Større følelsesmæssig uafhængighed.
Når du bevæger dig ind i nulkontakt, bliver du mere følelsesmæssigt uafhængig. Du lærer at stole på dig selv for at finde lykken og fylde, i stedet for at lede efter det hos dem, der ikke giver dig, hvad du har brug for.
Du er blevet din egen kilde til støtte og omsorg, og du indser, at du er i stand til styre dine følelser og finde løsninger på de udfordringer, du står over for.
Frihedssensation.
Et tegn på, at nulkontakt virker, er at have en følelse af frihed. Du har været i stand til at genvinde kontrollen over dit liv og dine beslutninger uden at lade den anden person manipulere dig eller såre dig følelsesmæssigt. Denne følelse af frihed har tilladt dig komme tilbage på sporet uden frygt for potentielle konsekvenser negativ fra den anden person.
Du føler dig ikke forpligtet til at behage nogen, du er velkommen til at være autentisk og følge dine egne værdier og imødekomme dine behov. Opdage hvordan man er autentisk i denne artikel.
Større indre fred.
Du oplever større indre ro, når du bevæger dig væk fra det forhold, der ikke har fungeret. Fraværet af drama og konflikt har tilladt dig vende tilbage for at nyde øjeblikke af ro og ro i dit liv. Du indser, at du fortjener et roligt og fredeligt miljø, hvor du kan dyrke dit følelsesmæssige velvære.
Ved at gå væk skaber du et følelsesmæssigt sundt miljø, hvor du kan blomstre og finde den sindsro, du fortjener i dit liv.
Du åbner op for nye oplevelser.
Et andet af de 9 tegn på, at nulkontakt virker, er, at når du giver slip på et giftigt forhold, du åbner op for nye muligheder og oplevelser i dit liv. Du indser, at der er en verden fuld af muligheder, og du føler dig motiveret til at udforske den og vokse som person.
Du begynder at føle en større nysgerrighed efter at lære nye ting, enten gennem tilegnelse af viden eller udvikling af nye færdigheder, der hjælper dig med at vokse. Du begynder også at mærke lysten til at udvide din omgangskreds, til Mød nye mennesker og skabe meningsfulde forbindelser.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Tegn på, at nulkontakt virker, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.
Bibliografi
- Hernandez-Cordoba, A. (s. F.). Resilienskulturen i systemisk psykoterapi og social intervention i Colombia: en gennemgang af tredive års arbejde. angelahc.com. https://www.angelahc.com/images/documentos/LA%20CULTURA%20DE%20LA%20RESILIENCIA%20EN%20LA%20PSICOTERAPIA%20SIST%C3%89MICA%20Y%20LA%20INTERVENCI%C3%93N%20SOCIAL%20EN%20COLOMBIA.pdf
- Rhoades, G. K., Dush, C. m. K., Atkins, D. C., Stanley, S. D. og Markman, H. J. (2011). At bryde op er svært at gøre: Virkningen af ugift forholdsopløsning på mental sundhed og livstilfredshed. Journal of Family Psychology, 25(3), 366-374. https://doi.org/10.1037/a0023627
