Dyspnø på grund af angst: hvad det er, årsager, symptomer og behandling

Angst dyspnø er en vanskelig oplevelse, der viser sig som åndedrætsbesvær udløst af stressende situationer. høje niveauer af stress og angst Det er en situation, der kan blive meget bekymrende og foruroligende for dem, der oplever det. erfaring, da luftvejssymptomer kan generere stor nød og udløse højere niveauer af angst, hvilket skaber en cyklus skadelig.

I denne psykologi-online artikel vil vi i detaljer undersøge begrebet dIsnød på grund af angst: hvad det er, årsager, symptomer og behandlingJa til rådighed for at løse denne følelsesmæssige udfordring.

Indeks

1. Hvad er dyspnø på grund af angst
2. Årsager til dyspnø på grund af angst
3. Symptomer på dyspnø på grund af angst
4. Behandling af dyspnø på grund af angst

Angst dyspnø er en tilstand karakteriseret ved en ubehagelig og ubehagelig følelse af åndenød, som kan forekomme hos mennesker, der oplever høje niveauer af angst og stress. Selvom mennesker, der oplever det, ikke har problemer med deres åndedrætssystem, kan de føle sig åndenød eller have overfladisk, hurtig vejrtrækning.

Sammenhængen mellem angst og åndenød er baseret på kroppens reaktion på stress. Når en person står i stressende situationer, nervesystemet aktiverer kamp eller flugt-responsen, hvilket fører til fysiologiske ændringer, herunder øget respirationsfrekvens.

I nogle tilfælde kan dette føre til en følelse af åndenød, selvom der ikke er noget underliggende fysisk problem. I denne artikel forklarer vi Hvad er åndenød på grund af angst, og hvordan behandles det?.

Hvor længe varer angstdyspnø?

Normalt episoder med angst dyspnø er normalt kortvarige, fra et par minutter og op til en time. Disse episoder har en tendens til at aftage, når personen formår at berolige deres angst og genoprette vejrtrækningen til en mere normal rytme.

Men varigheden af ​​angst dyspnø kan variere afhængigt af hver person og hyppigheden og sværhedsgraden af ​​de angstepisoder, de oplever. Af denne grund kan nogle mennesker opleve sporadiske, korte episoder med angstrelateret åndenød, mens andre kan have mere vedvarende symptomer.

I nogle tilfælde, hvis angst ikke er tilstrækkeligt behandlet eller stressende situationer fortsætter, kan episoder af dyspnø opstå igen på en tilbagevendende basis. Dette kan føre til bekymring og forventning om åndenødsanfald, som igen kan forværre angstsymptomer og åndenød.

Årsagerne til dyspnø på grund af angst kan være forskellige og er tæt forbundet med samspillet mellem følelsesmæssige tilstande og åndedrætssystemet. Her forklarer vi hovedårsagerne til dyspnø på grund af angst:

• stressende situationer: Når en person står over for stressende situationer eller oplever forhøjede niveauer af angst, reagerer kroppen med en kamp eller flugt-mekanisme som beskyttelse. Denne reaktion involverer en række fysiologiske ændringer, herunder en stigning i respirationsfrekvensen.
• hyperventilation– En af nøglefaktorerne, der bidrager til angstdyspnø, er hyperventilation, som refererer til hurtig, overfladisk vejrtrækning. Når en person er ængstelig, kan de begynde at trække vejret hurtigere og mere overfladisk end normalt. nødvendigt, hvilket fører til en ubalance i niveauet af ilt og kuldioxid i legeme. Dette kan resultere i symptomer såsom åndenød, trykken for brystet og åndedrætsbesvær.
• Angstlidelser: Mennesker, der har angstlidelser, såsom generaliseret angstlidelse eller lidelse panik, kan de være mere modtagelige for at opleve symptomer på åndenød under episoder af angst.
• Forventning: Angst dyspnø kan også være relateret til forventning om situationer stressende eller traumatiske begivenheder, der genererer en angstreaktion, før begivenheden indtræffer selve begivenheden.
• Følelse af manglende kontrol: Følelsen af ​​manglende kontrol eller frygten for at miste kontrollen under stressede situationer kan også udløse åndenød.
• Familiebaggrund: Personer med en historie med luftvejssygdomme, såsom astma, kan være mere tilbøjelige til oplever symptomer på angst åndenød, da angst kan forværre luftvejssymptomer eksisterende.

Symptomerne på dyspnø på grund af angst kan variere i intensitet og varighed og kan være bekymrende for dem, der oplever dem. Disse symptomer er tæt forbundet med sammenhængen mellem følelser og vejrtrækning og kan vise sig på både et fysisk og følelsesmæssigt plan.

Fysiske symptomer på angst dyspnø

På det fysiske plan er et af de mest almindelige symptomer på angstdyspnø følelse af åndenød eller åndedrætsbesvær. Folk kan beskrive det som ikke at være i stand til helt at fylde deres lunger med luft, hvilket kan føre til hurtigere, mere lavvandede vejrtrækninger. Denne åndedrætsbesvær kan især være mærkbar i tider med intens angst eller stressende situationer.

Ud over åndenød kan andre fysiske symptomer omfatte trykken for brystet, følelse af kvælninghjertebanken eller takykardi, overdreven svedtendens, rystelser og svimmel følelse eller besvimelse Nogle mennesker kan også opleve Prikkende fornemmelse eller følelsesløshed i ekstremiteterne.

Følelsesmæssige symptomer på angst dyspnø

På et følelsesmæssigt plan kan symptomer omfatte en følelse af angst eller panik, intens bekymring, rastløshed, irritabilitet eller nervøsitet. Derudover kan angst åndenød udløse angstanfald, hvor fysiske og følelsesmæssige symptomer kan øges i intensitet, hvilket skaber en ond cirkel af angst.

I den følgende artikel finder du information om Sådan kontrolleres et angst- eller panikanfald.

Behandling af dyspnø på grund af angst fokuserer på at adressere både de respiratoriske symptomer og den angst, der udløser den. De teknikker, der har vist sig at være mest effektive, er præsenteret nedenfor.

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): det CBT er en yderst effektiv psykologisk behandling til at håndtere angstdyspnø. Den fokuserer på at identificere og ændre tanke- og adfærdsmønstre, der bidrager til angst. Gennem denne terapi lærer folk at omstrukturere og sætte spørgsmålstegn ved deres negative tanker og til Gradvist klare situationer, der udløser angst, hvilket hjælper med at reducere angstsymptomer dyspnø.
• vejrtrækningsteknikker: At lære korrekte vejrtrækningsteknikker kan være nyttigt til at regulere den fysiologiske reaktion på stress og reducere hyperventilering. Langsommere, dybere vejrtrækningspraksis kan forbedre følelsen af ​​åndenød og hjælpe med at berolige nervesystemet.
• eksponeringsterapi: Denne teknik består i gradvist at udsætte dig selv for situationer eller stimuli, der genererer angst. Ved gentagne gange at håndtere disse situationer uden at der sker reel skade, aftager angsten over tid, og dyspnøsymptomer reduceres.
• afspændingstræning: meditation, yoga og andre afspændingsteknikker de kan være gavnlige til at reducere angst og forbedre følelsesmæssigt og fysisk velvære. Disse praksisser hjælper med at berolige sindet og kroppen, hvilket kan mindske symptomerne på åndenød.
• Farmakoterapi: I nogle tilfælde kan farmakologisk behandling være nyttig til at kontrollere angstsymptomer. Antidepressiva og anxiolytika kan hjælpe med at stabilisere humøret og reducere angstsymptomer, men de bør altid ordineres og overvåges af en sundhedsperson.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Dyspnø på grund af angst: hvad det er, årsager, symptomer og behandling, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Benedikt, a. d. (2021). Eksponeringsterapi: systematisk gennemgang af dens effektivitet til at reducere frygt og angst hos mennesker med specifikke fobier. Universitetet i La Laguna. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Skriv U.S. TIL. (2017). Panikangst og dens psykologiske behandling: gennemgang og opdatering. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kode=5888107
• Gonzalez, J. G., Sendin, D. S., Soriano, A. S. og Sancho, A. m. (2015). Dyspnø. respiratorisk insufficiens. Medicin - Akkrediteret efteruddannelsesprogram. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A., og Macián, V. (2006). Tidsmæssig udvikling af den overdrevne opfattelse af dyspnø hos patienter med astma. Arkiv for Bronconeumología. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S., og Picado, C. (2011). Psykologisk profil af patienter med bronkial astma og funktionel dyspnø: sammenligning med den ikke-astmatiske befolkning og indvirkning på sygdommen. Arkiv for Bronconeumología, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Hyrde, L. c. D., og Amutio, A. (2011). Generaliseret angst og dens behandling baseret på mindfulness. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Sarudyansky, M. (2013). Angst, angst og neurose. konceptuel og historisk baggrund. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=133930525003